宝宝鼻塞是家长常遇到的问题，尤其是晚上，鼻子不通气会让宝宝睡不着、哭闹不止，家长看着心疼又着急。其实宝宝鼻塞大多是鼻腔分泌物堵塞或鼻黏膜肿胀导致的，不用急着用药，2个安全的小妙招就能帮宝宝顺畅呼吸。今天就把这些实用方法分享给大家，让宝宝安稳入睡。

先搞懂：宝宝为啥容易鼻塞

宝宝的鼻腔和成人不一样，有自己的生理特点，这也是容易鼻塞的主要原因。

宝宝鼻腔狭窄，鼻黏膜娇嫩，血管又丰富，稍微受点刺激就会充血肿胀；再加上宝宝不会自己擤鼻涕，鼻腔里的分泌物容易堆积，形成鼻屎堵塞鼻孔。比如受凉、空气干燥、接触灰尘或花粉，都可能引发鼻塞，尤其是新生儿和小婴儿，鼻塞后呼吸会更费力，影响睡眠和吃奶。

需要注意的是，如果宝宝鼻塞伴随发烧、咳嗽、精神差、呼吸困难等症状，可能是感冒、鼻炎等疾病引起的，要及时就医排查原因。

妙招1：生理盐水洗鼻，温和清理鼻腔

生理盐水是缓解宝宝鼻塞的“安全神器”，没有副作用，能温和湿润鼻黏膜、稀释分泌物，让鼻屎更容易排出，还能减轻鼻黏膜肿胀。

1.怎么选：选对生理盐水很重要

要选宝宝专用的生理性海盐水或生理盐水，有喷雾型、滴鼻型两种，按需选择即可。

喷雾型：适合1岁以上宝宝，使用方便，能均匀喷洒在鼻腔内，适合分泌物较多的情况。

滴鼻型：适合新生儿和小婴儿，用量好控制，能精准滴入鼻腔，避免喷雾压力过大刺激宝宝。

2.正确使用步骤

让宝宝平躺下来，头部稍微垫高一点，避免生理盐水倒流呛到。

每个鼻孔滴入1-2滴生理盐水（喷雾型的话，每个鼻孔喷1-2下），静置1-2分钟，让生理盐水充分湿润鼻屎、软化分泌物。

分泌物稀释后，用婴儿专用吸鼻器轻轻吸出，或用干净的棉签轻轻擦拭鼻孔外侧的分泌物，千万别把棉签伸进鼻孔深处，以免损伤鼻黏膜。

每天可根据宝宝鼻塞情况使用2-3次，尤其晚上睡前用，能让宝宝睡觉时呼吸更顺畅。

妙招2：改善环境+物理护理，辅助通鼻

除了洗鼻，调整环境湿度和简单的物理护理，也能帮宝宝缓解鼻塞，还能预防鼻塞加重。

1.增加空气湿度，滋润鼻黏膜

干燥的空气会让鼻黏膜更干燥，分泌物变硬，加重鼻塞。可以在宝宝房间里放一台加湿器，把环境湿度控制在50%-60%，注意加湿器要定期清洗消毒，避免滋生细菌。也可以在房间里放一盆清水、打开热水龙头让浴室充满蒸汽，带宝宝在浴室里待5-10分钟，蒸汽能快速湿润鼻腔，缓解鼻塞。

2.调整睡姿，减轻鼻塞

宝宝鼻塞睡觉时，可以适当垫高上半身，比如用婴儿专用枕头垫在后背和头部，让头部高于心脏位置，这样能减少鼻腔分泌物倒流，让呼吸更顺畅。如果宝宝是单侧鼻塞，可让宝宝朝鼻塞的对侧侧卧，也能缓解堵塞。

3.热敷鼻根，缓解肿胀

用温热的毛巾（温度以不烫手为宜）敷在宝宝的鼻根处，每次敷5-10分钟，每天2-3次。温热能促进鼻腔血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀，让鼻塞得到缓解。注意别用太热的毛巾，也别敷在宝宝的囟门处，避免烫伤。

家长必记：3个安全禁忌要遵守

1.别用成人通鼻产品

成人用的滴鼻剂、通鼻贴、鼻用减充血剂等，成分和剂量不适合宝宝，可能损伤鼻黏膜，甚至影响身体发育，坚决不能给宝宝用。

2.别强行抠挖鼻屎

宝宝鼻黏膜娇嫩，强行用手指或棉签抠挖鼻屎，容易导致鼻黏膜破损出血，还可能把细菌带入鼻腔引发感染。如果鼻屎较硬，先用生理盐水软化后再处理。

3.别用偏方通鼻

有些家长用葱白水、姜糖水给宝宝滴鼻或喝，这些偏方可能刺激宝宝鼻黏膜和肠胃，不仅没效果，还可能引发不适，不建议使用。

这些情况要及时带宝宝就医

如果宝宝出现以下情况，说明鼻塞可能是疾病引起的，别只靠护理，要尽快就医：

1.鼻塞严重，宝宝呼吸急促、张口呼吸，甚至出现口唇发紫、精神萎靡；

2.鼻塞伴随发烧、咳嗽、流鼻涕超过3天，或鼻涕发黄发绿、带有血丝；

3.宝宝吃奶时因鼻塞频繁哭闹、拒奶，体重增长缓慢；

4.新生儿鼻塞影响正常呼吸和吃奶，或鼻塞持续超过1周没有好转。

结语

宝宝鼻塞大多是生理性的，用生理盐水洗鼻并辅以环境护理，就能安全缓解。家长不用焦虑，操作时动作轻柔，注意安全即可。如果是疾病引起的鼻塞，及时就医治疗，就能帮宝宝尽快恢复，安稳睡觉。