“又醒了！”凌晨两点，很多新手妈妈经常会面临这种状况，孩子夜醒频繁、入睡困难，不仅让孩子白天精神不佳，家长也长期处于缺觉模式。到底是什么原因孩子总睡不安稳？到底怎么做能够改善孩子的睡眠质量，本文就对其进行简单讲解。

1先搞懂孩子为啥总睡不安稳？

婴幼儿肠道发育不成熟，容易出现积食、胀气等腹部不适症状；同时神经系统未发育完善，对于外界的光线、声音等比较明显；儿童可能也存在分离焦虑，以上因素都有可能影响儿童的睡眠。通过按摩的方式能够改善儿童睡眠质量，通过按摩能够对身体机能进行轻柔刺激，以此缓解儿童不适感，那么哪些按摩方式能够发挥作用呢？

2按摩这4个部位，助娃安睡

2.1按摩腹部，解决“肚肚不舒服”

腹部问题是儿童睡眠不佳的重点，积食、便秘、肠胀气都可能导致儿童出现夜醒。按摩腹部能够促进胃肠道的蠕动，加速气体排出，能够减轻腹部的压力，改善儿童睡眠质量。按摩期间可以让孩子保持平躺，家长需要将手洗干净，然后揉搓至温热，再用婴儿抚触油擦拭。从孩子的肚脐开始，用手顺时针方向轻柔地打圈圈，每次5～10分钟。在按摩的过程中，可以用轻柔的声音来抚慰孩子，使孩子更加轻松。

2.2按摩背部，安抚“敏感小神经”

 孩子在白天的时候活动比较多，背部肌肉会比较紧张，再加上缺乏安全感，就会下意识地绷紧自己的身体，这样就会影响到睡眠。在皮肤的接触中，背部的按摩可以让肌肉得到松弛。

孩子需要保持侧卧或俯卧，家长可以用手掌从小孩的脖子下面，顺着脊椎往下，慢慢地往下，到屁股，做10～15个；然后，用大拇指、食指、中指，沿着脊椎的两边，“捏脊”，3-5遍，按摩力度以孩子感觉舒适为主。

2.3按摩足底，全身调理促睡眠

脚底分布着大量的反射区和神经末梢，与人体各个脏器相对应，按摩脚底可以达到“牵一发而动全身”的功效，特别适用于上火、脾胃虚弱等引起的失眠症状。

让孩子保持平躺，抬起一只脚，家长则用拇指指腹从孩子脚后跟开始，沿着足底中线向前一直按压到脚趾根部，按摩需要重复5～8次；重点按压“涌泉穴”，每次按压3～5秒，放松后再按，重复10次后再换另一只脚。

2.4按摩手部，平复情绪助睡眠

手部按摩比较简便，特别适合在睡觉前抱着孩子做，可以帮助孩子迅速平静下来。可以重点按两个穴位，一是“内关穴”，二是“神门穴”，通过1～2分钟的按摩，能够达到理气止痛、宁心安神的效果，帮助孩子快速平静下来。

3按摩需要注意的事项

选择好时机：在睡觉之前1个小时内按摩，不要在刚刚进食（容易呕吐）或者在饿的时候进行按摩。

控制好按摩力度：由于孩子的皮肤比较娇嫩，骨骼还没有发育完成，所以在按摩的时候一定要做到“轻柔舒适”，让孩子不哭不闹，身体放松，不要用力按压。

营造良好环境：将室内温度维持在24-26℃，防止小孩受凉；在安静的环境，关掉电视，移动电话，让孩子集中注意力享受按摩。

 观察孩子反应：如果在对孩子进行按摩期间，孩子感受到烦躁，就需要马上停下来；如果在按摩中孩子有呕吐、腹泻等情况，有可能是力度太大或选择穴位不对。

4结语

儿童睡眠是生长发育的“黄金期”，对于儿童来说深度睡眠期间生长激素分泌量是清醒时候的3倍。通过科学的方式对孩子进行按摩，不仅能够帮助孩子一夜好眠，还能够增强亲子之间的关系，让育儿过程更加温馨，为孩子的健康成长提供有效的支持。家长们不妨试试这些简单的按摩方法，用温柔的触感，提升孩子的安全感，为孩子搭建一个温暖的“睡眠港湾”。