脑血管疾病早已不是中老年人群的独有问题，如今不少青壮年人群也频繁受到侵袭。不少患者与亲人事后都十分后悔，总觉得如果能提前了解、及时预防，这样的不幸大多可以避免。我常常提醒前来就医的人，脑血管病变是可以预防和控制的，关键在于找准致病原因、远离危险诱因，把预防措施落实在发病之前。

脑血管病对身体伤害有多大

不少人对颅内血管疾病认知不足，总以为这类问题十分遥远，可这类疾患就在我们身边，像脑部缺血、颅内出血等，都归为此类病变。简单而言，就是为大脑供给血液的管道出现异常，要么是管道形成阻塞，要么是管道产生破裂，进而造成脑部供氧供血短缺，大脑神经细胞受到损伤。

我时常和就诊患者说大脑就像人体的调控中枢，血管就是为中枢输送养分与氧气的供给线路，一旦线路堵塞或是断裂，调控中枢便会无法运作，身体各项机能也会随之失常。症状轻微的脑部血管病变，可能出现头晕、肢体发麻、言语表达不清等症状，经过规范诊疗可逐步改善，但仍有可能遗留后续不适；病症严重的，则会直接引发意识模糊、肢体瘫痪，甚至突发死亡，即便救治成功，也可能长期卧床、无法自主生活，不但自身承受痛苦，还会给亲属带来极大负担。

哪些诱因最容易引发脑血管病

慢性病情未合理管控：这是最为核心的环节，血压偏高、血糖偏高、血脂偏高是诱发脑部血管病变的主要源头，绝对不能随意忽视。血压异常人群，若是长期数值起伏较大，未坚持用药、未及时检测，会逐步侵害脑部血管，使其管壁脆弱、管腔缩小，久而久之，要么血管破损出血，要么形成栓子阻塞血管；血糖异常人群，体内糖分控制较差，会伤害全身血管与神经组织，脑部血管同样受到波及，更易出现血栓；血脂异常会让血液黏稠度上升，如同浓稠杂质一般，容易堆积在血管内壁，形成硬化斑块，斑块一旦脱落，就会阻塞脑部血管，诱发脑梗。

不健康日常习惯：许多人总抱有偶尔一次无大碍的想法，但我想提醒大家不少脑部血管病症的突发，正是这类看似轻微的行为不断累积导致的。首先是作息失常、体力透支，当下不少青年人常因工作、娱乐熬夜，老年群体也会因照料亲人、睡眠较差导致休息不足，长期作息失衡会使血压上升、心跳加快，增强脑部血管压力，诱发病症；其次是抽烟酗酒，烟草会伤害血管内膜，使血管收缩，提高血栓出现概率，饮酒尤其是高度酒类，会直接引发血压急剧上升，极易造成脑部出血，我接诊过很多病例，就是因为一次饮酒，突然出现脑部意外；除此之外，膳食结构失衡，经常摄入油脂、盐分、糖分过高的食品，例如高脂肉类、腌制菜品、含糖饮品、煎炸食物，会让血脂血压问题加重，给脑部血管带来更大压力；另外，长期久坐少动、缺乏锻炼，会使血液流动减缓，也易生成血栓，提高患病风险。

情绪变化与意外刺激：我常常叮嘱病患与家人，对存在慢性病症的人群来说，情绪既不能过分亢奋，也不能过度消沉。情绪起伏剧烈、精神高度紧绷、心绪烦躁、容易动怒，都会造成血压快速攀升，影响本就脆弱的脑部血管，特别是老年人群，血管本身调节能力偏弱，一旦情绪变化太过明显，很容易出现脑部出血。另外，突然过度疲惫、排便时太过用力，同样会让血压急速上升，引发脑部血管问题，因此，日常要保持情绪稳定，如厕时不要过度使劲。

如何在生活中预防脑血管病的发生

一旦查出血压、血糖、血脂偏高，必须严格按照医师指导坚持服药，切勿自行调整药量或中断治疗，同时要定期监测相关指标，把各项数值稳定在安全范围。血压偏高人群应控制在140/90mmHg以内，血糖血脂异常者也要及时调理甘油三酯与胆固醇水平，这是保护脑部血管的重要基础。日常要坚持规律作息，每天保证7~8小时休息，尽量不熬夜；远离烟酒，最好做到不抽烟不饮酒。多吃新鲜蔬果、粗粮和优质蛋白，每日食盐摄入量不超过5g。坚持适度运动，每次活动半小时左右，不要长期久坐不动。保持情绪舒缓稳定，学会疏导不良心态，多与身边人沟通。

总的来说，脑血管病虽然可怕，但它是可防可控的，只要我们重视起来，避开诱因，养成良好的生活习惯，管好基础病，就能有效远离这个健康杀手。