在孕期，胎动是胎儿在子宫内活动的直接表现，也是准妈妈感知胎儿健康状态的重要信号。从孕中期开始，胎儿的活动逐渐变得规律且可被感知，了解正常胎动的特点，掌握识别异常胎动的方法，对保障胎儿安全至关重要。

一、认识胎动：从微弱到明显的变化

一般来说，孕妇在怀孕 18-20 周左右开始感受到胎动。最初的胎动较为微弱，可能像小鱼游动、蝴蝶振翅，或是腹部轻轻的跳动，容易被忽略。随着孕周增加，胎儿逐渐长大，活动力度和幅度也会增强，到孕 28-32 周时，胎动会达到高峰，此时孕妇能清晰地感受到胎儿的踢腿、翻身等动作。

正常情况下，胎动具有一定的规律性。胎儿也有自己的 “作息时间”，通常在傍晚、夜间以及孕妇进食后、情绪兴奋时活动较为频繁，而在孕妇安静休息或睡眠时相对减少。不过，每个胎儿的活动情况存在个体差异，只要胎动保持相对稳定的节奏和频率，就属于正常范围。

二、异常胎动的类型及可能原因

1.胎动突然剧烈增加

如果原本规律的胎动突然变得异常剧烈，持续时间较长，可能是胎儿在子宫内出现了不适。比如，孕妇腹部受到外力撞击，会使胎儿受到惊吓或刺激，导致胎动突然加剧；脐带绕颈过紧时，胎儿可能因缺氧而出现短暂的剧烈挣扎，表现为胎动异常活跃。此外，孕妇服用某些药物或出现低血糖等情况，也可能引起胎儿胎动突然增加。

2.胎动明显减少或减弱

胎动明显减少或减弱是需要高度警惕的异常情况。当胎儿缺氧时，首先会表现为胎动减少，这是因为缺氧导致胎儿的活动能力下降。引起胎儿缺氧的原因较多，如胎盘功能减退，无法为胎儿提供充足的氧气和营养；羊水过少，使胎儿在子宫内的活动空间受限，同时也可能影响氧气的供应；孕妇患有严重的心脏病、肺部疾病等，会影响母体向胎儿的供氧。另外，胎儿处于睡眠状态时胎动会减少，但通常不会持续很长时间，若持续 12 小时以上胎动明显减少，就属于异常情况。

3.胎动突然停止

胎动突然停止是极为危险的信号，可能提示胎儿在子宫内发生了严重的意外，如脐带脱垂、胎盘早剥等，这些情况会迅速导致胎儿缺氧，若不及时处理，可能危及胎儿生命。

三、快速识别异常胎动的方法

1.数胎动法

孕 28 周后，孕妇可以每天固定时间数胎动，这是监测胎动是否正常的有效方法。建议每天早、中、晚各数 1 次，每次数 1 小时。数胎动时，孕妇应采取舒适的姿势，可侧卧或静坐，集中注意力感受胎儿的活动。胎儿每动 1 次（包括连续的动作）算 1 次胎动，1 小时内胎动次数正常应不少于 3-5 次，3 次相加的总数乘以 4，即为 12 小时的胎动次数，正常情况下 12 小时胎动次数应在 30-40 次以上。如果 12 小时胎动次数少于 20 次，或每小时胎动次数少于 3 次，可能提示胎动异常。

2.观察胎动规律

孕妇要熟悉自己胎儿的胎动规律，如果发现胎动的节奏、频率与平时相比发生明显变化，如平时活跃的胎儿突然变得安静，或平时安静的胎儿突然躁动不安，都可能是异常的表现。

3.结合其他症状判断

当出现胎动异常时，若同时伴有孕妇腹痛、阴道出血、头晕、视物模糊等症状，往往提示情况较为严重，应立即就医。

四、出现异常胎动的应对措施

一旦发现胎动异常，孕妇应保持冷静，不要惊慌失措。首先，可尝试改变姿势，如从站立改为侧卧，或轻轻抚摸腹部，观察胎动是否恢复正常。如果是因孕妇低血糖引起的胎动异常，适当进食后可能会有所改善。

若经过上述处理后，胎动仍未恢复正常，或胎动异常情况持续存在，应及时前往医院就诊。医生会通过胎心监护、B 超等检查，了解胎儿在子宫内的情况，明确胎动异常的原因，并采取相应的治疗措施。如确诊为胎儿缺氧，可能会给予吸氧治疗；若情况严重，可能需要提前终止妊娠，以保障胎儿的安全。

五、预防胎动异常的小贴士

1.定期产检非常重要，尤其是在妊娠晚期，建议每周进行 1 次胎心监护。  2.孕妈妈要避免长时间仰卧，采取左侧卧位有助于改善胎盘的血流。

3.保持血糖稳定也很关键，避免低血糖影响胎儿活动。

4.关注一些高危因素，如高血压、糖尿病、羊水异常等，这类孕妈妈需要加强对胎动的监测。

总之，孕期胎动是反映胎儿健康的 “晴雨表”，准妈妈们要密切关注胎动情况，学会快速识别异常胎动。只要能够及时发现、及时处理，就能最大程度地降低胎儿的风险，为胎儿的健康保驾护航。