随着春季气温回升，很多人迅速脱掉秋衣秋裤却发现又降温了，一冷一热大大增加了感冒的可能性。春季总体气温波动较大，因此，需要注意保暖防寒。故有“春捂秋冻，不生杂病”之说，这句话作为我国流传甚广的保健谚语，蕴含着中医顺应四时、调养护卫之气的智慧。然而，很多人将春捂理解为春天要一味地往厚里穿，结果却捂出一身汗，反而感冒了。实际上这样的解读是对春捂的一种误读。那应该如何在现代生活中正确地春捂，为新一年的健康打下坚实的基础？

春捂护住阳气

中医经典著作《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”意思是春季的三个月属于推陈出新、生命力开始萌发的季节。天地阳气开始上升，阴气逐渐退去，整个自然界充满着生机勃勃的气息，世间万物因生发之气开始生长、繁荣。春天天气逐渐回暖，人体毛孔为适应环境，会逐渐从紧闭状态转为疏松，从而便于排汗和散热。刚生发的阳气像刚点燃的小火苗，需要细心呵护，若突然遭遇倒春寒，风寒之邪会顺着微张的毛孔伤害人体内初生的阳气，而阳气不足则会进一步降低抵抗力，引发各种关节疼痛、呼吸道疾病、消化系统疾病等问题。

顺应天时的“春捂保卫战”

捂对部位：背、腹、脚。背部是人体阳经汇聚的地方，特别是督脉，被称为“阳脉之海”统领一身阳气。捂好背部能够预防风寒侵入，降低旧病复发和感冒的几率。穿衣可遵循“洋葱式穿搭法”外层防风，中层保暖，内层吸汗，以保证背部温暖。腹部是胃肠所在，是神阙穴所在之处。该身体部位通常脂肪层较薄，对寒冷敏感度较高，若寒邪直中肠胃则极易引发腹泻、腹痛、胃肠痉挛等疾病问题。因此，夜晚睡觉要盖好被子，捂好腹部，白天穿衣尤其是女性则不要过早穿低腰裤或露脐装。若不小心受凉，则可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针摩腹，直至腹部发热。双脚是离心脏最远的身体部位，皮下脂肪薄，血液供应少，并且脚底汇聚全身反射区和经络，一旦脚冷则冷至全身。对此，春季日常生活中要做到不露脚踝，穿长袜，护住三阴交穴位；晚上尽可能用热水泡脚至身体微微出汗，能够起到“引火归元”的作用，有效改善春困和失眠问题。

捂对时机，看体感、看温度、看温差。看体感。春季穿太多会增加因出汗受凉的可能性，适当减衣。春捂要以背部无汗为体感标准。看温度。相关研究表明，气温15℃是大多数老年人或体弱之人“春捂”的临界温度。若气温始终保持在15℃及以上，并且没有明显的寒流时，则可以再考虑逐步减衣。看温差。昼夜温差超过8℃，中午温暖，早晚寒冷，意味着天气处于不稳定状态，需要在早晨和晚上“捂一捂”，与中午穿着相比可以多增加一件薄外套。

捂对尺度，以背部无汗为黄金标准。大多数人认为捂是穿得越多越好，然而事实却是因捂多了大汗淋漓，见风受凉反而感冒了。中医护理强调，春捂要以背部无汗为最佳状态。若不清楚则可以用手感受后背，若背部是温暖干燥状态则说明穿衣合适；若背部是潮乎乎的则说明穿多了，需要适当减衣。

配合主动调养激发阳气

穴位按摩，唤醒阳气。身体某些穴位按摩能够产生补阳气的功效，如大椎穴、足三里穴等，通过手掌搓热、吹风机暖风、艾灸、按压等方式能够刺激穴位经络，提升人体的阳气水平。

饮食调养，少酸多甘。春季容易造成人肝气旺盛，适宜多吃甘味食物，如南瓜、小米、红枣、山药等，能够健脾益气。少吃一些酸味食物，该类食物容易入肝，食用过量则会助长肝气，造成肝木客脾土，损伤脾胃。

适度运动，升发阳气。春季宜动不宜静，可多做慢跑、散步等舒缓运动，微出汗，从而有效促进阳气生发。