很多人觉得“打鼾，没关系呀，我从小就打，我身边很多人都打鼾。”更有些人认为打鼾是睡得香、睡得沉的表现。其实，这种声音是不正常的，正常睡眠是听不到打鼾的，这通常是一种疾病，叫做阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA）。

为什么患上OSA的人会打鼾

OSA的人在睡眠时上气道狭窄或完全阻塞，呼吸气流经过时受阻、震动，就发出了鼾声，打鼾是OSA的典型临床表现。

除了打鼾，OSA的人还有这些症状：1.呼吸间断；2.失眠浅睡、易醒、早醒、夜尿；3.睡不解乏、性格改变、烦躁、焦虑、易怒；4.注意力不集中、学习能力下降、记忆力减退；5.白天嗜睡，尤其在坐车、开会等安静场景下；6.血压异常升高，或现用降压方案突然失效；7.常感头晕头痛、胸闷心悸、易疲倦乏力；8.超重、肥胖，或“节食不掉秤，喝水都胖”的易胖体质。当出现以上情况时，我们的身体很可能已经遭受了OSA的侵害。

OSA的危害

OSA是一种慢性疾病，由于在睡眠中反复出现呼吸暂停或低通气，导致缺氧、频繁觉醒，长期的慢性缺氧、睡眠质量受损，会损害身体的多个器官和系统，同时它也是诱发、加重多种疾病的“元凶”，让我们一起来看看它对各个系统的伤害吧：

心血管系统：OSA可能增加多种心血管疾病发生的风险。30-83%的高血压患者同时患有OSA。重度OSA患者房颤的发生率是非OSA患者的5倍。

神经与精神系统：认知功能损害及情绪障碍、脑血管疾病、癫痫等疾病也是OSA患者的常见合并症，约43-91%的OSA患者有过中风的经历。

消化系统：OSA会提高胃食管反流病的风险。大约70%的OSA患者同时患有胃食管反流病，常有反酸、烧心、胸闷胸痛等症状。

内分泌系统：约有47%-63%的OSA患者体重超标。OSA患者的身体长期缺氧引起代谢紊乱，后期还可能患上糖尿病、代谢综合征等多种代谢疾病。

泌尿生殖系统：夜尿增多、性功能障碍也和OSA患者密切相关。

如何识别出“元凶”

多导睡眠图监测（PSG）：这位侦探在睡眠中心工作，可以整夜不眠地监视你的睡眠情况，可以准确地记录睡眠结构、判断呼吸事件、血氧水平和心跳节律。

便携式睡眠监测（HST）：除了在医院做多导检查外，也可以携带便携式仪器回家。这种便携式睡眠监测设备小巧便携，佩戴简单，在患者习惯的睡眠环境中入睡就能获得更准确的数据，可以更好地帮助医生做出诊断。

如何治疗

早期治疗是防止OSA持续侵害我们健康的有效武器。

持续气道正压通气（CPAP）治疗：是目前成人OSA的首选治疗方法。能够消除鼾声、解除呼吸暂停和缺氧，改善睡眠质量，预防继发疾病。用好CPAP治疗设备，才能达到预期疗效，选择合适的压力和舒适的面罩很重要。就像是寻找合脚的鞋，需要经历一个尝试与调整的过程。压力滴定就是医生帮助患者评估、匹配和适应治疗设备的手段。

生活方式的干预：戒烟戒酒，肥胖者需要减重。

调整睡姿：建议单纯鼾症或轻度OSA患者侧睡。

口腔矫治器：该方法适用于单纯鼾症及轻中度OSA，或对CPAP不适应的患者。

手术治疗：成人OSA手术远期效果不确定，并不是非专业人士所想的“一劳永逸”，应由经验丰富的耳鼻喉科医生评估后决定是否手术。

怎么预防OSA的发生

OSA是一个与遗传、环境、生活方式多种因素有关的慢性疾病，要想不得病，或得病后可控制，必须去除危险因素，防患于未然。

1.戒烟、戒酒。

2.体重管理：多余的脂肪可能会压迫气道，减重能够帮助超重者降低患OSA的风险。

3.睡眠卫生教育：好的睡眠习惯叫做睡眠卫生。保持规律的作息，不熬夜；睡前放松心情，有睡意时才上床。避免在床上做任何与睡眠无关的事，如看手机、思考问题等；坚持规律的体育锻炼，但不在睡前2小时剧烈运动；减少睡前酒精、咖啡因、香烟和兴奋剂等的使用；夜间睡眠差者避免午睡和白天长时间卧床；营造舒适的睡眠环境，如合适的温度和光线、降噪等。