母乳喂养是新手妈妈与宝宝的第一次亲密联结，也是一门需要技巧的“必修课”。不少新手妈妈刚上手就陷入乳头疼痛、奶量不足、宝宝拒奶的困境，其实掌握妇产科护士总结的实操秘籍，就能轻松解锁高效母乳喂养，兼顾宝宝营养与自身舒适。

选对姿势：解锁不费力的喂奶方式

母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足 0 至 6 个月婴儿生长发育所需全部营养，任何配方奶、牛羊奶等无法替代。6 个月内的健康婴儿提倡纯母乳喂养，不需要添加水和其他食物。母乳喂养经济、方便、省时、卫生，有助于婴儿达到最佳的生长发育及健康状态。

在母乳喂养过程中，如果抱姿不正确的话，不但会让妈妈感到非常辛苦，而且还会给宝宝带来很多不便。今天给大家介绍三种最适合初为母亲的妈妈们采用的方式：

摇篮式：这种抱法是新妈妈最常用到的方法之一了，在哺乳时可以坐在椅子上或者躺在床上来使用这个方法，主要的特点就是能够方便地观察到宝宝的情况，并且还能让自己的手得到休息；

橄榄球式：适用于腹部手术后（如剖宫产术），或者胸部较大不能采用摇篮式的产妇，把宝宝夹在腋下，避免压迫伤口；

侧卧位：适合于夜间哺乳或母亲喜欢左侧卧时使用，在这种姿势中，婴儿的身体靠近母亲，并且面对面，这时母亲可以将手臂放在自己背后以减轻背部的压力并使自己的肩部放松，省力又安全。关键是让宝宝头部与身体呈一条直线，嘴巴对准乳头，减少吞咽空气。

找对含接：避免疼痛的关键一步

很多妈妈乳头疼痛，都是含接不当导致的。正确做法是：喂奶前先以乳头轻轻接触婴儿口唇，诱发出觅食反应后待其嘴完全张开再迅速把整个乳头及大部分乳晕送进婴儿口腔内，并使舌抵住下颌而紧贴于乳房上，这时应观察婴儿的颊部不应塌陷，母亲也不感到疼痛或有牵拉不适感，在哺乳过程中可清楚地听到有规律的吞咽声音出现，则说明已成功完成含接动作。

判断奶量：告别“没奶”焦虑

很多新手妈妈会非常关注自己的母乳是否够吃？对于这个问题，我们不建议使用各种方法来测量你的产奶量（比如通过吸奶器将你挤出来的奶倒进容器中），而是应该观察以下几个指标：一是看孩子的排泄情况，孩子一天需要换 6～8 次纸尿裤，并且每次排出的小便是淡黄色或透明；二是看孩子的体重变化，在新生儿期平均增重为150～200g/周；三是看孩子吃饱后的表现，当婴儿吃饱之后就会安静下来睡觉或者玩耍，能安睡 2～3 小时。另外，妈妈乳房有发胀感、宝宝吸吮时能感受到乳汁流动，都是奶量充足的表现，按需哺乳即可，不用刻意按时。

应对小麻烦：护士教你快速化解

遇到轻微堵奶，可在喂奶前用40℃左右温毛巾敷乳房10分钟，从乳房外侧向乳头方向轻柔按摩，再让宝宝多吸吮，借助宝宝吸吮力疏通；乳头轻微红肿，喂奶后挤少量乳汁涂抹乳头，自然风干，避免用力擦拭，减少摩擦损伤。若出现乳房剧痛、发烧等情况，需及时就医，排除乳腺炎。

母乳喂养无需追求“完美”，新手妈妈多给自己和宝宝一点耐心，牢记这些实操技巧，慢慢磨合就能找到适合彼此的方式。