骨折发生后，不仅会导致行动受限，更让人煎熬的是持续不断的疼痛，白天坐立难安、夜晚辗转难眠，一些患者甚至表示疼到“怀疑人生”。别慌，这份骨折疼痛管理指南请您收好，手把手教你科学应对疼痛！

什么是骨折

骨结构的连续性完全或部分断裂，就是我们所说的骨折，这是一种常见的骨科疾病，可见于任何年龄阶段，主要由外伤、积累性劳损、骨骼疾病等因素导致，多见于儿童、老年人。骨折发生后，骨折部位会出现明显的疼痛，而且受伤部位很快会肿起来，还会出现活动障碍、畸形等表现。骨折是一种比较严重的损伤，要做好第一时间的急救处理，避免随意移动骨折肢体造成二次伤害，此后根据骨折情况、患者全身状况，选择保守治疗或手术治疗方案。

骨折疼痛夜间加重的原因

当骨折发生时，不仅会导致骨骼的连续性受到破坏，还伴随周围软组织、神经的损伤，从而引发骨折疼痛。也有不少患者疑惑，明明白天骨折疼痛程度较轻，为什么一到晚上就疼到“怀疑人生”，主要有以下几方面原因：一是夜间活动减少，骨折部位血液循环减慢，导致炎症物质、致痛物质堆积，就会导致骨折疼痛加重；二是睡眠体位不当，对骨折部位造成压迫，受伤部位发出“抗议”；三是精神心理原因，夜间环境黑暗、十分安静，疼痛感会在脑中不断“放大”；四是组织修复原因，夜间身体修复加速，可能引发酸、胀、痛等不适感受。

有效应对骨折疼痛的方法

1.强化夜间疼痛管理

骨折疼痛对患者睡眠质量、心理健康及骨折恢复均具有不良影响。所以，我们要做好夜间疼痛管理，最大限度控制骨折疼痛。首先，患者朋友们要及时向医护人员反馈自己的疼痛情况，遵循医嘱服用止痛药物，切记不要擅自增减药量。其次，我们还可以采用一些非药物镇痛方式，比如，骨折48小时内属于急性期，遵循医嘱进行冷敷，可减轻肢体肿胀、疼痛程度，此后根据医嘱进行局部热敷，能够加速血液循环，促进骨折部位修复。

2.合理调整睡眠体位

在夜间睡眠时，我们要做好患肢的制动与保护，避免因压迫、活动加重疼痛，同时选择正确的睡眠体位，适当抬高骨折部位，这样能够提高睡眠的舒适度，减轻骨折部位的疼痛。例如，如果腿部骨折，可以垫个枕头抬高患肢，保持关节自然弯曲，促进血液回流，减轻腿部肿胀。

3.自我调节心理状态

骨折康复周期较长，对日常生活影响较大，很容易让患者产生负面情绪，这些负面情绪会加重骨折疼痛，甚至引发焦虑、抑郁、睡眠障碍等问题。患者要学会自我调节心理状态，树立康复信心，主动与家人、朋友交流，同时进行一些能够放松身心的活动。例如，在睡前半小时，进行深呼吸训练，缓慢地吸气、呼气，排除内心杂念，让身心得到放松。再例如，在睡前听一些轻音乐，营造宁静、温馨的氛围，以此促进睡眠。

4.合理安排日常活动

为了有效减轻骨折疼痛，患者朋友们还要合理安排日常活动，在医生的指导下，逐步开展康复训练，尝试独立完成各项生活行为，如进餐、洗漱、穿衣服等，这样能够促进血液循环，改善身体的整体状态，从而缓解骨折疼痛。

5.增加营养物质摄入

骨折朋友们还可以从“吃”入手，增加营养物质的摄入，多食用富含钙、维生素D、蛋白质的食物，比如牛奶、瘦肉、豆制品、深海鱼类、深绿色蔬菜等，以此满足身体需要，促进骨折部位愈合。

结语

相信通过本文介绍，大家对骨折疼痛一定有了更为深入、全面的认识，骨折疼痛是身体发出的“修复信号”，通过科学的管理，能够让您少遭罪、快康复！但如果出现疼痛持续加重、肢体红肿发热、肢体麻木等异常情况，建议您及时就医。