褥疮，医学上称为压疮，是长期卧床老人最常见的并发症之一。它是由于局部皮肤长期受压，血液循环受阻，导致皮肤和皮下组织缺血、缺氧、营养不良而发生的溃烂坏死，不仅给老人带来巨大痛苦，还可能引发感染等严重后果，加重护理负担。以下这5个护理动作，建议每天坚持执行，为卧床老人的健康筑牢防线。

动作一：定时翻身，核心防压关键翻身是预防褥疮最基础、最重要的动作，核心目的是解除局部皮肤持续受压，促进血液循环。长期卧床老人的骨隆突处，如骶尾部、髋部、足跟、肩胛骨等，是褥疮高发部位，需重点关注。

操作方法：根据老人身体状况调整翻身频率，一般每2小时翻身一次，若老人体型偏胖、皮肤状况较差，需缩短至每1小时一次。翻身时避免拖、拉、推，防止皮肤摩擦受损，可由两人协作，一人托住老人肩背和腰部，另一人托住臀部和下肢，平稳将老人翻向一侧，保持身体呈30°角，避免侧卧时腰部悬空。 

动作二：局部按摩，激活血液循环除翻身外，每日对重点部位进行按摩，能进一步促进局部血液循环，改善皮肤营养状态，增强皮肤抵抗力。需注意，按摩仅适用于皮肤完整无破损的部位，若皮肤已出现发红、发紫，不可用力按摩，以免加重组织损伤。

操作方法：准备温和的润肤油或爽身粉，避免使用刺激性强的护肤品。按摩时力度要轻柔，以老人无不适感为宜，采用环形按摩方式，从受压部位边缘向中心轻轻揉搓，每次按摩5-10分钟，每日2-3次。重点按摩骶尾部、髋部、大腿外侧、足跟等部位，对于肢体活动不便的老人，还可按摩四肢肌肉，预防肌肉萎缩的同时，间接促进皮肤血液循环。 

动作三：体位调整，优化受压格局长期保持单一姿势会加剧局部受压，除定时翻身外，日常需根据老人病情，合理调整体位，分散身体压力，为皮肤“减压”。不同体位需搭配合适的支撑物，避免局部受力集中。

操作方法：仰卧位时，可在老人膝下垫一个软枕，使髋关节微屈，减轻骶尾部压力；足跟处可放置专用足跟垫或软枕，抬高足跟，避免与床面直接接触。侧卧位时，在老人胸前、背后各垫一个软枕，支撑身体保持平衡，同时在两膝之间夹一个软枕，防止下肢相互挤压，减轻髋部压力。半卧位时，床头抬高角度不宜超过30°，避免因重力作用导致骶尾部受压加重，可在腰后垫一个靠枕，维持腰部生理曲线，增加舒适度。每次调整体位后，需检查支撑物位置是否合适，确保骨隆突处得到有效缓冲。

动作四：皮肤清洁，筑牢防护屏障保持皮肤清洁干燥，是预防褥疮的重要屏障。卧床老人易因出汗、大小便失禁等导致皮肤潮湿，滋生细菌，破坏皮肤屏障功能，增加褥疮发病风险，因此每日皮肤清洁必不可少。

操作方法：每日用温水为老人擦拭身体，重点清洁颈部、腋下、腹股沟、会阴部等皮肤褶皱处，擦拭时动作轻柔，避免用力揉搓，擦干后可涂抹少量润肤露，保持皮肤滋润。对于出汗较多的老人，可适当增加擦拭次数，必要时使用吸汗垫，及时吸收汗液。

动作五：肢体活动，促进整体循环长期卧床会导致肢体血液循环减慢、肌肉萎缩，间接增加褥疮风险。因此，除局部护理外，每日需协助老人进行肢体活动，促进全身血液循环，增强身体抵抗力。

操作方法：根据老人肢体活动能力调整活动方式，对于肢体能轻微活动的老人，可协助其进行屈伸、旋转等动作，每个肢体活动3-5次，每日2次；对于肢体完全无法活动的老人，护理人员需被动为其活动肢体，从手指、脚趾开始，逐步延伸至手臂、腿部，每个关节活动2-3次，动作轻柔，避免过度拉伸。

预防褥疮是一项长期坚持的细致工作，除上述5个核心护理动作外，还需注意老人的饮食营养，多摄入高蛋白、高维生素食物，增强皮肤和组织的修复能力；定期检查皮肤状况，发现异常及时处理。护理人员要保持耐心和细心，将护理动作融入日常，为长期卧床老人营造安全、舒适的护理环境，有效降低褥疮发生风险，守护老人的健康和尊严。