顺畅呼吸对健康人群而言是一件非常普通的小事，但对于慢阻肺（COPD）患者而言，每一次的顺畅呼吸都弥足珍贵。该病以气流持续受限为特征，就如同有一根隐形的绳索，一直在束缚着患者的呼吸自由。COPD的疾病进展并非不可干预，根据世界卫生组织建议，做好居家康复对于COPD长期管理具有重要意义，有助于减少急性发病次数。本文将为大家分享一些实用的居家康复方法，希望对此类患者的病情管理有所助益。

居家康复的意义

慢阻肺患者的病变本质，实际上是肺部与全身功能的退行性改变，患者通过规律的康复锻炼，可使运动耐力得到有效提升，并能够减少急性发作次数。而居家康复的意义主要在于，可以让患者在熟悉的环境中康复，减少焦虑情绪，能够更好地坚持日常训练；居家康复可以为患者进行持续干预，弥补医院资源不足，并能将康复融入生活之中；而患者通过自我管理，重新获得对身体健康的掌控感。

居家康复的方法推荐

1.坚持呼吸训练

第一步要学会缩唇呼吸法，先鼻吸气四秒，缩唇如吹蜡烛，之后缓慢呼气6~8秒；在呼气时可以用手轻按腹部感受起伏，每日练习三组，每组做十次。之后再练习腹式呼吸法，仰卧位将双手分置腹、胸部；鼻吸气时腹部鼓起，缩唇呼气时腹部下陷；每日练习两次，每次练习五分钟。大家要注意：在练习时保持双肩放松自然下沉，注意力集中于顺畅的呼吸，不要憋气。

2.科学运动

每日坚持步行训练，初期可以从每次五分钟开始，之后再逐步延长至二十分钟，每日练习两次。建议采用“间歇法”，步行两分钟后，休息半分钟。还要坚持上肢锻炼，坐位要背挺直，脊柱向上延展，双手持矿泉水瓶上举十次，或者练习墙壁俯卧撑，坚持训练可以强化上肢肌肉，有助于减轻呼吸辅助肌负担。患者在运动时，注意控制呼吸频率，如果有严重气促表现，就要马上停止，将心率控制在（170~年龄）次/分以内。

3.营造友好环境空间

需要为患者构建良好的居家环境，每日需开窗对流通风两次，每次通风时间不少于半小时，空气质量差的时候则要避开。保持适宜的温湿度，温度为22~26摄氏度，湿度为40%~60%，如果室内较为干燥，可以使用加湿器或者是放一盆水；同时，更重要避免有油烟、二手烟、香水等，以免增加对患者呼吸系统的刺激性。

4.规范用药

患者及家属都需学会正确使用气雾剂，按照摇匀、深呼气、含住吸嘴吸气同时按压、屏气、漱口的顺序进行，每周都要清洁吸嘴以免堵塞。患者还需要严格遵照医嘱用药，定好闹钟提醒用药，并在药盒标注时间，注意不可以随意增减药量或停药。每日需要记录好患者的体温、血氧及体重等，如果出现咳脓痰、气喘冷汗、心慌等症状，则可能为急性发作，要及时就医。

5.做好营养支持

此类患者的日常饮食应采取少食多餐方式，这样可以减少胃部压迫膈肌。

食物应高蛋白低碳水，可以选择一些蒸蛋、鱼豆腐、去皮鸡肉等，像土豆、豆浆等产气食物则不建议选择。患者要少量多次饮温水，每日不应少于1.5L，饮水充足可以稀释痰液，使其更易咳出。

6.关注心理健康

此类患者的心理健康也很重要，家属应主动倾听患者的想法与感受，并予以支持与鼓励，可以让患者每周都与病友视频交流经验，分享彼此的自我管理经验。

总而言之，慢阻肺虽然会让呼吸变得不顺畅，但大家不能就此“躺平”，做好居家康复，坚持锻炼，都可以让患者离呼吸顺畅更近一步。慢阻肺患者的康复不在朝夕之功，而是需要日复一日的坚持与积累，这样才能拥有呼吸自由。