静脉血栓栓塞症（简称VTE），被称为体内“沉默的杀手”，发病隐匿、进展迅速，严重时可瞬间致命，因此必须高度重视提前预防。VTE即血管内形成“血块”，主要分为深静脉血栓形成和肺栓塞。其凶险之处在于初期几乎无症状，当出现腿肿、疼痛、胸闷、呼吸困难时，往往已达危险阶段，严重肺栓塞几分钟内即可致命。

先明确：哪些人是VTE高危人群？

主要高危人群包括：术后及长期卧床无法自主活动者、癌症患者、80岁以上老年人、妊娠期及产后女性、身体虚弱且长期缺乏活动者。此外，肥胖、长期服用激素类药物、有血栓病史者也属于高危群体。

这类人群的共同特点是血流减慢、血液黏稠，易形成血栓。很多人误以为“没有不适就没事”，实则长期静止不动会持续升高风险。住院患者入院24小时内，医生会完成VTE风险评估（分高危、中低危），高危者重点干预，中低危者做好基础预防，积极配合即可。

重点掌握：VTE预防方法

VTE预防的核心是“促进血流、降低血液黏稠度”，结合中西医思路，从饮食、运动、生活习惯入手，兼顾住院与日常人群，简单易操作。

1.住院患者预防：兼顾基础护理与专业干预

住院患者（尤其术后、卧床者）是VTE高发群体，预防需配合医护指导，做好基础护理与必要药物预防。

①基础预防（无需用药）

核心原则：避免长期卧床，主动或被动促进血流。术后、体弱无法自主活动者，家属或医护可协助肢体按摩、关节活动（揉搓腿部、弯膝伸踝），每次5～10分钟、每天2～3次；身体允许时尽早下床，每次慢走3～5分钟、每天2次，避免血液淤积。

辅助细节：卧床时腿下垫枕，抬高至高于心脏位置，促进静脉回流；避免紧身衣物、袜子压迫血管；保持大便通畅，便秘时用力会阻碍血流，可在医生指导下食用润肠食物。

②药物预防（高危人群专属）

高危人群仅靠基础预防不足，需在医生指导下使用抗凝药物，抑制血液凝固。

注意事项：抗凝药物需遵医嘱使用，严禁自行购药、加量或停药；用药期间关注身体变化，出现皮肤瘀斑、牙龈出血、大便变黑等异常，立即告知医生；定期复查，便于医生调整药量，平衡预防效果与出血风险。

③中医辅助预防

西医预防基础上，可结合中医调理。在专业指导下，按摩足三里、三阴交穴位（每次1～2分钟、每天2次），促进气血流通；饮食搭配薏米、红豆等健脾活血食材，改善血液黏稠度（结合体质，避免过敏）。

2.日常人群预防：融入生活，长期坚持

非住院高危人群及普通健康者，预防关键是养成良好生活习惯，将饮食、运动调理融入日常。

①饮食调理（中西医结合）

西医：低脂高纤饮食，减少肥肉、油炸食品、甜食摄入，多吃蔬果、全谷物；每天饮1500～2000ml温水，稀释血液。中医：遵循活血化瘀原则，避免生冷油腻，适当食用山楂、黑木耳等食材；体虚血瘀者可在中医师指导下饮用丹参茶调理，切勿自行服用中药方剂。

②运动调理

避免长期久坐久卧，每天坚持30分钟温和运动（快走、慢跑、太极拳等）；久坐人群每小时起身活动5分钟，伸腿弯腰；老年人可在家人陪同下适度活动，量力而行。

③生活习惯

保证充足睡眠，避免熬夜劳累；控制体重，戒烟限酒；长期服用激素类药物者，严格遵医嘱复查，监测血管健康。

牢记信号：VTE发作表现及处理方法

1.典型表现

①深静脉血栓形成：单侧腿部突然肿胀、疼痛，按压加重，皮肤发热发红，严重时活动受限。

②肺栓塞（危急）：突发胸闷、呼吸困难、胸痛，可能伴有咳嗽、咯血、头晕、出冷汗，严重时晕厥，需立即抢救。

2.正确处理

①立即停止活动：疑似症状出现时，立即坐下或躺下，严禁揉搓肿胀腿部，避免血栓脱落加重病情。②马上呼救就医：拨打120或告知家人、医护人员，主动说明高危因素，助力快速诊断。③配合专业治疗：遵医嘱检查治疗，切勿轻信偏方，延误病情。

总结：主动预防，远离“沉默杀手”

VTE的核心防控理念是“早重视、早识别、早预防、早处理”。无论住院还是日常人群，只要认清高危群体、坚持科学预防，牢记发作信号与处理方法，就能最大程度避开风险。

提醒大家：VTE预防无小事，良好的生活习惯、及时的活动，都是守护血管健康的关键。愿大家提高预防意识，守护自身与家人健康，远离VTE威胁。