怀孕是一段充满喜悦与期待的经历，见证宝宝的健康成长也是每个准妈妈的期盼。但是，部分孕妇在孕期可能会有水肿表现，明显影响到生活质量。其实，水肿分“生理性”和“病理性”，找准原因再用对方法，就能轻松缓解。那么，哪些原因可能会导致孕期水肿呢？怎样促进消肿呢？接下来就给大家科普一些相关知识，希望能为大家提供帮助。

一、孕期水肿有哪些原因？

1、生理性因素（占90%以上，无需过度担心）

    怀孕后，孕妇的血容量会有所增加，子宫增大，对盆腔静脉造成压迫，影响下肢血液、淋巴液的回流，通常出现在下午或晚上，晨起之后就可以有效缓解，并且多发于小腿、脚踝、脚部等部位。

2、病理性因素（需警惕，及时就医）

病理性因素：妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、深静脉血栓等引起孕妇出现的水肿。如水肿持续性发作、水肿持续不消退（休息后无改善）、向上蔓延至大腿、腹部、面部、伴随血压升高、头晕、视物模糊或水肿部位出现发红、发热、疼痛等症状。

二、生理性水肿消肿措施

1、按摩：

孕妇可以坐在床上或者沙发上，选择自己舒服的体位，并将双腿适当抬高，可以在双腿下方垫上柔软的枕头。准爸爸应当帮助妻子按摩，采用温和的力量握住脚踝，并依此向上推按，这样有助于血液回流。需要注意的是，在按摩时准爸爸一定要注意轻柔一些，不要过于用力，也可以使用一些较为温和的润肤露辅助按摩。

2、饮食

孕妇出现水肿，需要严格限制钠盐的摄入，将每天摄入的钠盐量控制在5克以下，并且少吃一些加工食品、腊肉、咸菜、酱油、味精等食物。需要注意的是，孕妇一定要注意保持足量饮水，建议每天喝1500-2000毫升的温水，促进新陈代谢，避免因缺水导致水潴留。适量吃冬瓜、薏米（煮粥/煮汤）、黄瓜等利尿食物，搭配富含蛋白质（鸡蛋、牛奶、瘦肉）和维生素C（橙子、西兰花）的食物，增强血管弹性。。

3、运动

在日常生活中，孕妇可以适当散步，比如饭后一小时，在小区里散步30分钟左右，也可以选择孕妇游泳、孕妇瑜伽，这些运动都有助于促进血液循环，减轻水肿。需要注意的是，孕妇应当避免久站或久坐，特别是不要久坐，也不要跷二郎腿，否则可能会加重水肿。

4、情绪

如果在孕期出现水肿，孕妇一定要注意调节情绪，不要过度紧张、焦虑。首先，应当识别属于生理性水肿还是病理性水肿，如果医生判断为生理性水肿，就无需过度紧张，保持良好的心态，多听一些舒缓的轻音乐、看一些趣味性的故事书，让情绪保持乐观状态，积极做好护理措施即可。同时，孕期由于激素水平的变化，孕妇可能会出现易怒、烦躁等表现，丈夫应该安慰妻子的情绪，对妻子有高度包容和理解。

5、睡姿

很多人都喜欢平躺着睡觉，但是孕期子宫体积会逐渐增大，平躺时可能会对下腔静脉和腹主动脉造成压迫，影响到胎盘和子宫的血液供应，容易加重水肿。因此，建议孕妇保持左侧卧位，这是减轻压迫的主要方式。在日常生活中，孕妇要穿宽松透气的衣物、孕妇专用托腹裤（减轻腹部对静脉的压迫）、无袜口压迫的袜子，避免紧身衣裤束缚四肢。

三、病理性水肿

若水肿伴随“血压升高、尿蛋白阳性、头痛、视物模糊”等情况，需立即就医。

以上就是孕期水肿的消肿攻略，希望为大家提供帮助。