亲爱的宝爸宝妈们：你家里有没有凌晨2点还睁着大眼睛看着你的宝宝？有没有半夜刚哄睡放下，又哭泣着醒来的宝宝？有没有只有抱着才能乖乖睡觉的宝宝？每一次你迷迷糊糊地爬起来喂完奶，心里是否一直在嘀咕，“宝宝什么时候才能睡个整觉？我什么时候才能睡个好觉？”这是很多爸妈夜间的日常。夜间母乳喂养，被很多人认为是负担，甚至认为会影响宝宝妈妈的健康。但事实真的如此吗？其实，夜奶是宝宝和妈妈之间的天然纽带，藏着宝宝成长和妈妈健康的秘密。那我们一起来揭开这些秘密，寻找解决夜间母乳的难题的技巧。

一、夜奶是宝宝成长的需要

很多新手爸妈不知道，夜间母乳喂养是宝宝成长的天然需求，原因主要包括以下几点：

  1.宝宝的胃小需要频繁地喂养

新生宝宝的胃容量小，大约只有乒乓球大小，而母乳又极易消化，因此宝宝需每隔2—3小时就吃一次奶，每天喂奶8—12次是常态。

2.夜间母乳喂养好处多多

爸爸妈妈们，那些让你疲惫不堪的夜奶，其实对妈妈和宝宝有着诸多好处：（1）可维持奶量稳定；（2）帮助宝宝神经发育、建立昼夜节律；（3）自然的避孕方式。

3.夜间哺乳喂养的安全 夜间母乳喂养虽然对妈妈和宝宝都有好处，但社会上依旧有很多担忧，其中大家最关心的问题是，妈妈和宝宝一起睡是否安全呢？下面大家一起来看看。

新生儿没有形成成熟的生物钟，睡眠是碎片化的。这时候，母婴同床睡眠就像给宝宝一个“移动安全港湾”。宝宝和妈妈的近距离睡眠，宝宝分泌的应激的激素（如皮质醇）水平更低，因为能随时感受到妈妈的心跳和体温，宝宝更有安全感。

那妈妈和宝宝一起睡对宝宝是不是安全的呢？其实，只要没有风险因素（如妈妈喝酒、抽烟、用镇静药物，宝宝早产/低体重等），母婴同床是安全的，还能降低婴儿猝死综合征（SIDS）风险。

二、社会上存在的“夜奶误区”

对于夜间喂奶，社会上存在很多人认识的误区，下面我们就来看看新手爸妈们，你们中了几个？

误区1：宝宝晚上尽量整完整觉才能长得好

爸妈认为：“宝宝睡整觉，才能长得好”，而现实是，宝宝只睡45分钟就会醒来，因此，频繁醒来是正常现象。宝宝醒来发现妈妈在身边可能继续安静入睡。

误区2：睡眠训练可以帮助宝宝学会自我安抚

睡眠训练又称为“哭声免疫法”，即让宝宝哭到自己睡着，爸妈不予回应，该法曾一度被认为可减少宝宝哭闹，让其学会自我安抚，但真相是，该法会让宝宝应激激素升高，宝宝不哭了，不是“学会安抚”，而是“放弃求助”。这对宝宝的心理成长可能造成负面影响，因此指南明确指出，睡眠训练在宝宝6个月内被列为禁忌，1年内也不推荐，睡眠训练还拉长了夜间喂养的间隔，使奶量下降，甚至提前断奶。

误区3：加辅食/配方奶能让宝宝睡更久

有人在宝宝3个月时加米糊，或晚上喂配方奶，认为这样能延长睡眠。但科学研究发现，早加辅食的宝宝睡眠时长仅增加17分钟（几乎可以忽略），反而可能增加肥胖风险；配方奶喂养的妈妈更容易经历睡眠中断—配方奶宝宝更容易胀气，需要更多拍嗝和安抚。

三、应对夜奶的技巧：让妈妈和宝宝都能好好睡觉

掌握以下这些技巧，让夜间喂养不再烦恼：

1. 及时识别宝宝的“饥饿信号”，按需喂养宝宝

2. 妈妈和宝宝同处于一个房间，让喂养更轻松

减少妈妈夜间喂养干扰

喂养宝宝需要全家一起努力

爸爸妈妈们，夜间母乳喂养不是负担，是宝宝和妈妈建立亲密关系的重要途径。夜间母乳喂养不仅满足了宝宝的营养需求，帮其建立安全感，还能促进妈妈的乳汁分泌及自然避孕。请放下焦虑，从容地面对在深夜需要你的小宝宝。在安全的前提下，遵循你和宝宝的本能，找到最适合你们家庭的节奏。这段频繁起夜的时光虽然辛苦，但它会成为和宝宝建立良好亲子关系的纽带。正是你的每一次夜奶、每一个拥抱，为宝宝搭建了一生健康与安全的基石。