不少人一上年纪，走两步路就喘得不行，去医院一检查说是肺气肿就慌了，觉得以后只能躺着静养，什么都不能做，其实肺气肿的养护核心，从来不是“静养躺平”，而是科学养肺、正确用肺、慢慢练肺。今天，小编就教大家居家护理的全套方法。

什么是肺气肿

我们的肺像一棵长满小“气球”的大树，这些小气球就是肺泡，负责完成我们的呼气和吸气。肺气肿，就是肺泡长期受到刺激损伤，被撑得失去弹性没办法再正常呼气换气了。这种病高发于老年人群，属于不可逆的慢性肺部损伤，没办法根治，但可以靠日常养护延缓病情进展。

呼吸要练对

肺气肿患者呼吸效率低，掌握正确的呼吸技巧，相当于学会了一项省力的“呼吸法术”。

1.缩唇呼吸：专门解决呼气难、废气潴留。全身放松，用鼻子缓慢、均匀吸气2秒，感受腹部微微鼓起；随后将嘴巴抿成吹口哨的形状，缓慢、匀速呼气4~6秒，尽量把肺部残留的废气全部排出。呼气时不要用力憋气、不要快速吐气，越慢越好，反复进行。每天练习3~4组，每组10~15次。

2.腹式呼吸：能够激活闲置的呼吸肌肉，减轻肺部负担。取平卧位，全身放松，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。先吸气，感受腹部慢慢鼓起到最大限度后缓慢呼气，感受腹部收紧排空，反复进行。每天练习3~4组，每组10~15次。

低强度有氧，千万别逞强

很多患者因为怕喘而不敢活动，这其实是错误的，长期不动会让肌肉萎缩，心肺功能更差，形成恶性循环。关键在于只做低强度有氧，绝不逞强。

推荐运动：散步、慢走、太极、舒缓的保健操等温和运动，每次20~30分钟，每周4~5次，以“刚有点喘，但还能正常说话”为宜。禁止快速走路、爬高楼、跑步、负重劳作、剧烈健身等高强度运动，过度劳累会直接诱发急性咳喘，加重病情。

温馨提示：运动时间优先选择上午10点、下午3点等气温适宜、空气清新的时段，避开清晨冷空气、雾霾天，运动中一旦出现胸闷、气喘加重立刻停下休息。

管住嘴，吃对饭

肺气肿患者因为呼吸比普通人更费力，身体消耗更大，容易出现营养不良，加重气喘。吃对饭不仅能补营养，还能帮你减轻呼吸负担。

1.多吃优质蛋白：比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，能增强呼吸肌力量。

2.多吃新鲜蔬菜水果：比如梨、白萝卜、冬瓜、百合、银耳等能补充维生素、润肺化痰。

3.少吃产气食物：比如豆类、红薯、芋头、碳酸饮料、甜食，吃多容易胀气，挤压胸腔，加重胸闷气短。

4.不吃重口食物：比如过咸、过辣、油腻的食物会刺激呼吸道，加重痰液分泌。痰多卡喉直接影响呼吸，加重喘息。

5.饮食原则：遵循少食多餐，一餐不要吃太饱，每天分5~6餐，不要暴饮暴食。

6.多喝水：每天喝够1500~2000ml的水，少量多次，小口慢饮，充足的水分能稀释痰液，使其更易咳出，减少憋闷感。

远离这些呼吸杀手

1.戒烟：烟草是损伤肺泡的头号元凶，烟中的有害物质会直接腐蚀气道、破坏肺泡弹性，不仅自己不吸，还要远离二三手烟。

2.避开粉尘、油烟：厨房油烟、灰尘、雾霾、装修异味都会直接损伤脆弱的呼吸道。做饭时一定要开油烟机，雾霾天减少外出，打扫卫生尽量湿式清扫，避免扬尘。

3.别受凉感冒：普通人感冒后一周就好，但肺气肿患者感冒一次就可能诱发支气管炎、肺部感染，导致气喘加重，甚至让肺功能断崖式下降。换季时及时增减衣物，避免受凉，少去人多密闭的公共场所。

4.少生气、少憋气：情绪激动、暴怒、焦虑，会让人不自觉浅呼吸、憋气，胸腔紧绷加重缺氧和气喘。心态平稳呼吸才会平稳，养肺先养心。

肺气肿虽然无法根治，但完全可以通过科学养护稳住病情、减轻症状。

不用追求复杂的调理方法，把简单的事情坚持做好：练对呼吸、适度轻运动、吃对饭菜、避开刺激源。

护肺从来不是一朝一夕的事，日复一日地正确养护，就能慢慢减少气喘胸闷，摆脱频繁难受的困扰，稳稳守住自己的肺功能，轻松安稳过日子。