青光眼来袭 这个“视力小偷”怎么防

在眼科领域的疾病中，青光眼是仅次于白内障的第二大致盲眼病，虽然其排名第二，但是其是唯一会造成永久性失明的眼病。据相关数据统计，全球范围内约有8000万人正在遭受青光眼的侵害，而我国的青光眼患者例数已经突破了2100万，占全球范围的1/4还多一点。那么，青光眼是怎么一回事呢？又该如何预防这个“视力小偷”？下面我们就带着这两个问题来介绍一下青光眼：

1.什么是青光眼？

青光眼是直接损伤眼底视神经为特征性损伤且损伤不可逆的眼科疾病，病理性眼压升高为主要的危险因素。正常情况下，人体眼球内的液体循环要保持相对的平衡，当液体分泌过多或排出受限时，眼球内部的压力会随之升高，形成高眼压。而视神经在长期高眼压的环境下会逐渐损害，致使机体出现头痛、眼睛发胀、视力模糊等症状，若是未及时采取有效的措施干预，患者于后期可能会出现视力不可逆的丧失。

2.怎样预防青光眼？

2.1.定期做好眼部检查

定期做好眼部检查对于预防青光眼十分关键。通常情况下，普通人群每年至少全面检查眼部一次，而高危人群则需每半年检查一次，这里的高危人群主要指：年龄在60岁以上的老年人群者；视力异常者（远视＞400度或近视＞600度）；有青光眼家族病史者；糖尿病、高血压、心脏病等慢性病者；长期应用强的松等激素类药物者；眼部曾遭受过外伤或手术者。检查的项目包括眼压测量、角膜厚度测量、视野测量、眼部结构检查等，争取通过早发现、早干预的措施来降低青光眼对患者的危害。

2.2.养成良好的生活习惯

（1）饮食习惯：保持均衡饮食，日常适量的增加富含维生素A、C、E和抗氧化剂等类型的食物摄入量，如西蓝花、蓝莓、胡萝卜等，原因是这些营养素可有效地维持眼内部结构的生物活性，降低青光眼的发生风险。而暴饮暴食及喜辛辣刺激性食物的饮食习惯，则会诱发眼压升高，增加青光眼的发生风险，因而，人们在日常的饮食中应饭吃八分饱，戒烟限酒，且少吃辛辣刺激食物、少喝浓茶与咖啡等。

（2）用眼习惯：避免长时间用眼，如：连续数小时看书、看手机、看电视、看电脑等，应每用眼40分钟后休息至少10分钟。避免在光线昏暗的条件下学习与工作，倘若必须在暗室中工作的人员，应每工作1至2小时后走出暗室，在外面通过眺望远方的形式来快速的放松眼部。

（3）避免过劳：无论是从事脑力劳动还是体力劳动，人的身体在过度劳累的状态下均会导致眼压升高，因此，在日常的生活中应注意劳逸结合，每日保证有7至8小时的充足睡眠时间，这样对眼睛的健康有益。

（4）坚持体育锻炼：合理的体育锻炼会增加机体的血流速度，这样有助于减少眼底淤血的发生风险，促使眼内液体循环通畅，眼压保持在正常的范围内。但是在运动的过程中，不宜做倒立的动作，避免眼压升高。

（5）保持心情愉悦：紧张、生气及精神受刺激时很容易诱发眼压升高，继而增加青光眼的发生风险，因此，在日常的生活中应注意心平气和，保持情绪稳定与心情愉悦。

2.3.做好基础病的管控

青光眼的发生与糖尿病、高血压、便秘等疾病有脱不了的关系，如糖尿病易出现视网膜病变的并发症，损害眼部结构；高血压对眼部的血液循环会造成相应的影响，致使眼部的神经血供不足；便秘的患者常常会因为排便困难而会过度用力，而在此过程中会导致眼压升高。因此对于患有高血压、糖尿病及便秘的患者应及时采取合理的措施干预，通过控制病情行为，以此降低青光眼的发生风险。

2.4.避免眼部受伤与规范特殊药物的应用

眼部在外伤、撞击等不良因素的影响下会导致青光眼的发生风险升高，因而要保护眼睛，避免受伤。抗抑郁类、激素类等药物可能会增加眼压，因而患者在应用这些药物时，务必听从医生的嘱咐，同时需密切观察眼部的变化，若发现异常，及时采取救治。

总之，青光眼的预防是一场守护光明的持续性战役，在日常的生活中需定期检查、健康生活、规避诱因等，从而有效降低青光眼的发生风险。