从《黄帝内经》看，怎样增强自身免疫力？

发生新冠疫情的几年后，您是否觉得浑身不适？是否心慌气短？是否头晕乏力？是否反复感冒？各种各样的“小毛病”让越来越多的人认识到增强免疫力的重要性。《黄帝内经》中讲了很多关于人体生理病理内容，其中也包括告诉人们该如何养生，如何提高免疫力，譬如内经说，“正气存内，邪不可干。”

那么，怎样依靠自我调节？

一、增强人体正气。

正气，是一身之气相对于邪气时的称谓，在人体内具有抗病、祛邪、调节、修复等作用。正气的概念源于《内经》。正气能抵御外邪入侵机体，与邪气抗争，若正气强盛，抗邪有力，病邪难以入侵，故不发病。反之，则发病。若邪气侵入，正气强盛，使邪气不能深入，预后良好，正气能修复、维持并协调机体阴阳、脏腑精血津液等，使疾病向愈，推动全身畅达而无郁滞，防止内生“五邪”。

①从饮食上，提倡定时定量，不可过激过饱，注意饮食卫生，不吃不洁变质食物，克服饮食偏嗜，五谷杂粮、水果蔬菜、肉蛋奶等要搭配合理，也可适当服用药膳强身健体。

②情志上，要调神养性，中医非常重视情志与身体健康的关系，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志太过，则会引起机体紊乱。提高自身心理的调整能力，可使人体的气机调畅，气血和平，正气旺盛，就可以减少疾病的发生。

③生活起居方面，要有规律，适应四季时令的变化，安排适宜的作息时间，注意劳逸结合，否则，过劳则耗伤气血，过逸又可使气血阻滞，而发生各种疾病。同时，要适当运动，形体锻炼使人体肌肉强健，气血流通，关节疏利。

除了在饮食、睡眠、情志、生活起居方面注意，比如说，很多人喜欢喝凉啤酒，喝完之后容易腹泻，这就是饮食上不注意伤害了脾胃导致的。又比如，很多人在家久坐久呆，会失眠，会焦虑，会食欲不振，或者消化不良等等，这就是作息习惯不好、不运动及情绪调整不良，导致的机体负面反应。这些，就会引起正气不足，如果自身不能调节，就需要药物来干预，具体如何用药物，那么就要根据个人情况咨询医生。

二、防止病邪侵害。

①避邪气

《素问》说：“虚贼邪风，避之有时。”就是说，躲避外邪，如春季防风，夏季防暑，秋季防燥，冬季防寒等。注意环境卫生，防疫气传染，防止水源食物污染，蚊虫叮咬与外伤等。

②服用药物、中药熏蒸等预防

适当服用一些提高免疫力的药物，能有效防止病邪的侵袭，如运用中草药，自古以来，就有用板蓝根、大青叶预防流感，用茵陈蒿预防肝炎等等。目前，有研究及临床表明，“香囊”对疫气避秽作用，因其中有芳香作用入脾胃的药物，《内经》中“四季脾旺不受邪”，顾护脾胃功能非常重要。同时，养生延年也要顾护肾气，藏守肾精。也可用适量苍术、藿香、艾叶煮水，熏蒸空气。这些都是中医药的方法，事实证明，效有大用。

因此，通过从《内经》中概括总结的方法，提升“正气”，避开“邪气”，首先要依靠机体自我调节，其次可以适当服用药物，辅助调理。在人体未发生疾病之前，采取各种措施，做好预防工作，以防止疾病的发生。提高抗病能力，增强免疫力，是我们养生保健的最好方式。