“没症状=没病”？警惕高血压最危险的“温柔陷阱”

高血压在常见的慢性疾病中被称为“沉默的杀手”。很多人认为身体没有出现明显不适，就代表着没有患病，特别是面对高血压时，这种“没症状=没病”的想法更是普遍。然而，高血压的危险性恰恰在于其早期症状的隐匿性，它会在无形之中损害身体的重要器官，等到出现明显症状时，常常已经造成了严重的后果。所以，加强对高血压的认知就显得尤为重要。

高血压：潜伏在体内的“隐形威胁”

1.高血压

高血压是以动脉血压持续升高为特征的一种慢性疾病。在没有使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg，就可诊断为高血压。血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，就好似水管中的水压，长时间过高的血压会对血管和各个器官造成慢性损伤。

2.高血压的高发人群

有高血压家族史的人：如果父母或直系亲属患有高血压，那么其患病的风险会明显增加。

肥胖人群：体重超标会导致身体代谢紊乱，增加心脏负担，容易引发高血压。

饮食习惯不良的人：长期高盐、高脂、高糖饮食，会导致血压升高。

长期精神紧张的人：工作压力大、情绪焦虑、经常熬夜等，会使交感神经兴奋，导致血压波动和升高。

老年人：随着年龄的增长，血管弹性逐渐下降，血压容易升高。

“没症状”不等于“没危害”：高血压的潜在风险

1.对血管的损害

长时间高血压会造成血管壁增厚、变硬，弹性降低，形成动脉粥样硬化。动脉粥样硬化会造成血管管腔狭窄，对血液流通产生影响，从而导致心、脑、肾等重要器官的血液供应不足。假如血管壁上的斑块脱落，还可能引发血栓，导致多种严重疾病，如脑梗死、心肌梗死等[1]。

2.对心脏的影响

高血压会增加心脏负担，为了将血液输送到全身，心脏需要更用力地收缩，长期如此会造成心肌肥厚。心肌肥厚会对心脏功能产生影响，降低其舒张和收缩能力，慢慢发展为心力衰竭。此外，高血压还是冠心病的重要危险因素，会增加发生心肌梗死的概率。

3.对大脑的危害

长期高血压会损伤脑血管，增加脑出血和脑梗死的风险。脑出血是由于过高的血压导致脑血管破裂引起的，病情凶险。脑梗死则是因为脑血管被血栓堵塞，导致脑组织缺血缺氧而坏死，会留下偏瘫、失语等后遗症。

4.对肾脏的损害

长期高血压会损伤肾脏的小血管，对肾脏的血液过滤功能产生影响，造成蛋白尿、血尿等症状。随着病情发展，肾脏功能会慢慢下降，从而可能发展为肾功能衰竭。

科学应对高血压：打破“温柔陷阱”的关键

1.定期监测血压是前提

健康成年人建议每年至少测量1次血压；高血压高危人群建议每3-6个月测量1次血压；确诊高血压的患者则需要根据病情遵医嘱每天或每周测量一定次数，以便及时了解血压情况。

2.lifestyle（生活方式）干预是基础

合理饮食：控制每天食盐摄入量，不多于5克；多吃新鲜水果和蔬菜，增加钾的摄入；少吃高脂食物，如油炸食品、动物内脏等，减少脂肪摄入。

适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行一些力量训练。

控制体重：超重和肥胖是造成高血压的重要因素，应通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围之内，即BMI在18.5-23.9之间，能够有效降低血压。

戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血压升高；过量饮酒也会使血压波动，增加心脑血管疾病的风险。

保持良好心态：长期精神紧张、焦虑会导致血压升高，要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免过度劳累和熬夜。

3.规范用药不可少

如果血压已经明显升高，就需要在医生的指导下进行药物治疗，患者要严格的按照医嘱服药，不要自行对药量进行增减或停止用药[2]。

4.定期体检很重要

高血压患者不仅要进行血压监测，还需要定期进行体检，检查项目包括心电图、心脏超声、肾功能、血糖、血脂等，以便及时发现高血压对心、脑、肾等器官的损害，做到早发现、早治疗。

总之，“没症状=没病”是对高血压认识的严重误区，高血压的危险性并不会因为没有症状而降低。我们要提高对高血压的认识，并做好应对，才能打破高血压的“温柔陷阱”，保护身体健康。