冠心病护理 牢记吃动两平衡

冠心病的康复离不开药物治疗与科学护理的双重保障，而“饮食调控”与“科学运动”的平衡配合，是稳定病情、预防复发的核心环节。掌握这一原则，能有效改善心血管功能、控制危险因素，提升患者生活质量。

合理饮食：为心血管“减负”

高油、高盐、高糖饮食会加重血管负担，加速动脉粥样硬化，是冠心病的重要诱因。患者饮食需遵循“低负担、高营养”原则，从食材选择到烹饪方式精准把控。

食材搭配应优先“护心品类”。主食以燕麦、糙米等全谷物为主，其富含的膳食纤维可降低胆固醇吸收；蛋白质选择低脂优质来源，如每周2～3次的深海鱼（含Omega-3脂肪酸）、去皮鸡肉及豆腐；蔬菜每日摄入不低于500克，尤其深色蔬菜能减少血管氧化损伤；水果选苹果、蓝莓等低糖品种，每日控制在200～350克。

同时，需严格控制“有害成分”摄入。烹饪时坚持“少油、少盐、少糖”，每日烹调用油不超过25克，优先选择橄榄油、茶籽油等植物油；食盐摄入量控制在5克以内，避免咸菜、腌肉、加工零食等高盐食物；添加糖每日摄入量不超过25克，少喝含糖饮料、少吃甜点。此外，还需避免高胆固醇食物，如动物内脏，还要减少油炸、烧烤等不健康烹饪方式。

科学运动：为心脏“赋能”

不少患者因担心诱发心绞痛而回避运动，实则长期不动会导致心肺功能下降，反而加重病情。科学运动能增强心肌收缩力、改善血管弹性，是康复的重要手段。

运动前需做好准备。先咨询医生，根据支架手术史、心功能等级制定方案；运动前5～10分钟热身，随身携带硝酸甘油，出现胸痛、头晕等不适立即停止并就医。

运动选择遵循“循序渐进”。初期从慢走、太极拳等低强度运动开始，每次15～20分钟，每周3～4次；适应后过渡到快走（每分钟80～100步），每次30～40分钟，每周4～5次。运动心率控制在“（220～年龄）×60%～70%”，避免高强度运动。运动后需5～10分钟放松，避开饭后1小时内及情绪激动时运动，恶劣天气改室内进行。

吃动结合：守护心血管健康

“吃”与“动”并非孤立，只有平衡配合才能发挥最大效果。饮食失控易致热量过剩，仅靠运动难控体重血脂；若只节食不运动，则无法改善心肺功能。

日常可通过“量化管理”实现平衡。男性每日摄入1800～2000千卡、女性1500～1800千卡，结合运动消耗（慢走1小时约耗200～300千卡）确保收支平衡；定期监测体重、血压等指标，及时调整方案。

此外，规律作息至关重要。饮食定时定量，运动固定在晚饭后1～2小时，让身体形成生物钟。家人参与制定计划、陪同运动，能增强患者依从性，营造健康氛围。

冠心病的护理是一个长期过程，“吃动两平衡”并非一蹴而就，需要患者耐心坚持、科学执行。只要掌握正确的方法，将合理饮食与科学运动融入日常生活，就能有效稳定病情，减少并发症，逐步回归健康生活。