中医视角下的 脑卒中预防

脑卒中（中医称“中风”）是中老年人健康的“隐形杀手”。中医秉持“上工治未病”理念，以整体观调理体质、平衡阴阳，为脑卒中预防提供千年经验指导，至今仍具重要价值。

中医认为，中风根源是“本虚标实”。随年龄增长，人体正气渐虚、气血不畅，叠加饮食不节、情志失调等因素，易致痰湿内生、瘀血阻滞，最终引发脑脉病变。因此，预防需从改善体质切入，依个体差异制定方案。

体质辨识：预防的前提

中医将易患中风体质归为四类，需辨证调理：

气虚质：常疲乏无力、易感冒，可用黄芪、党参益气健脾；

痰湿质：多体型肥胖、舌苔厚腻，宜用茯苓、陈皮化痰祛湿；

血瘀质：面色晦暗、肢体麻木，可选丹参、三七活血化瘀；

阴虚质：口干咽燥、心烦失眠，需麦冬、枸杞滋阴润燥。定期请中医师辨证，可及时发现体质偏颇。

穴位按摩：简便的预防手段

每天按揉三个关键穴位，能通经活络：

合谷穴（手背虎口处）：疏风解表、行气活血；

内关穴（腕横纹上两寸）：宁心安神、理气止痛；

足三里（足阳明胃经要穴）：健脾和胃、益气养血。每个穴位按揉 3-5 分钟，以酸胀感为宜，长期坚持可改善脑部血液循环。

饮食调理：遵循“药食同源”

中医提倡“低盐低脂、荤素搭配”，推荐养生食材：芹菜平肝降压，适合高血压人群；黑木耳活血化瘀，改善血液黏稠度；山药健脾益肾，适配痰湿体质。同时需避免过食肥甘厚味，戒烟限酒，防止湿热内生。

运动导引：调和气血的关键

太极拳、八段锦等传统运动“形神共养”，动作缓慢柔和，能促进气血流通。如“双手托天理三焦”可疏通全身气机，“左右开弓似射雕”能增强心肺功能，很适合中老年人。每天练习 30 分钟，可有效降低中风风险。

情绪调节：不可忽视的一环

中医认为“怒则气上”，过度情绪波动会致血压骤升，诱发中风。需保持心态平和，通过听音乐、下棋等调节情绪。《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之”的理念，正说明良好精神状态是防病关键。

预防中风是系统工程，中医强调“起居有常、饮食有节、不妄作劳”。通过体质调理、穴位按摩、合理饮食、适度运动与情志调节的综合措施，能改善人体阴阳平衡，从根本降低风险。清代名医叶天士“治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾”的论述，正是提前干预、防微杜渐的精髓，这才是应对中风的上策。