冬日艾灸这几穴 温养身心正当时

《黄帝内经》中提到“冬三月，此谓闭藏”，此时阳气由秋季的收敛进一步转为潜藏于体内。阳气运行变得相对缓慢，气血循环也会受到一定影响，并且以储藏为主，为春季阳气的生发提供能量基础。同时，由于冬季寒冷，阳气也更容易受损耗。在寒冷的冬日，有一种古老而温暖的养生方式—艾灸，能为我们的身体注入源源不断的能量，让我们在严寒中也能保持健康与活力。今天就来和大家聊聊艾灸涌泉、关元、气海这三个神奇的穴位。

涌泉穴：滋阴降火，交通心肾

涌泉穴，位于足底，当足趾跖屈时，约当足底（去趾）前1/3凹陷处。它就像是人体的一口“活泉”，源源不断地滋养着我们的身体。冬季阳气容易上浮，出现心烦失眠、咽干口燥等虚火上炎的症状。艾灸涌泉穴，可以引火归元，将上越的虚火引导至肾中，使阴阳平衡。而且肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，艾灸此穴还能激发肾经气血，补充肾精，让我们的身体更加坚实有力。

关元穴：培补元气，温肾固精

关元穴在脐下3寸，是人体阴阳元气交关之处，也是男子藏精、女子蓄血之所。关元穴就像是我们身体里的“元气加油站”，艾灸关元穴能够培补元气，扶助人体的正气。尤其是在冬季，人体阳气内藏，艾灸关元可以温暖肾阳，使肾中阳气充足。肾阳充足了，不仅能增强身体的抵抗力，抵御寒冷，还能改善因肾阳不足导致的腰膝酸软、尿频尿急、性功能减退等问题。

气海穴：益气助阳，扶正固本

气海穴位于脐下1.5寸，又被称为“丹田”，是人体气机升降的枢纽，为生气之海。气海穴就如同我们身体里的“气源地”，艾灸气海穴可以益气助阳，使人体的气机更加顺畅。当我们的气充足了，身体的各个器官就能得到更好的滋养，从而发挥正常的功能。冬季艾灸气海穴，有助于提升身体的阳气，增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。

艾灸对人体的作用，主要有以下几方面：

1.温经散寒：驱散体内寒邪，改善因寒邪导致的疼痛、关节冷痛等症状。

2.扶阳固脱：对阳气虚脱、大汗淋漓、四肢厥冷等危重症候有辅助治疗作用。

3.消瘀散结：促进气血运行，消散瘀血，缓解肿块、结节等。

4.防病保健：增强人体免疫力，提高抗病能力，达到未病先防的目的。

艾灸主要分为以下几类：推荐艾条灸，相对安全，易操作。

1.直接灸：将艾炷直接放置在皮肤上施灸，根据灸后皮肤反应又分瘢痕灸和无瘢痕灸。瘢痕灸是让艾炷燃尽，会留下瘢痕；无瘢痕灸则在皮肤感觉发烫时移走艾炷，不形成瘢痕。

2.间接灸：在艾炷与皮肤间隔垫物品，如姜片、蒜片、盐等，常见的有隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸。

3.艾条灸：用艾条施灸，分温和灸、雀啄灸和回旋灸。温和灸是将艾条对准穴位距离皮肤2-3厘米熏烤；雀啄灸是艾条像鸟雀啄食一样一上一下移动施灸；回旋灸是艾条在穴位上方左右移动或反复旋转施灸。以局部皮肤感到温热舒适为度，每个穴位艾灸15-20分钟左右，至皮肤出现红晕即可。

在这个寒冷的冬季，不妨抽出一些时间来给自己做个艾灸，刺激涌泉、关元、气海这三个穴位，让身体在艾灸的温暖中得到滋养和呵护。愿大家都能拥有一个健康温暖的冬天！

温馨提示：艾灸虽好，但也有一些注意事项。

1.艾灸的适宜人群：阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、血瘀体质、风寒湿痹体质。

2.以下体质不宜艾灸：阴虚体质、阳盛体质、湿热体质、易过敏体质。

3.艾灸后可适当辅以养生茶汤，如桂圆红枣茶、枸杞桑葚茶、玫瑰红糖茶，达到滋阴补血之效。

4.艾灸时要注意避免烫伤，饭后不宜立即艾灸，艾灸后要注意保暖，避免着凉。

5.如果身体有特殊情况或疾病，建议在专业人士的指导下进行艾灸。