远离肺栓塞　重点人群及有效预防办法

很多疾病的背后，都有一个共同的源头，那就是血栓，血栓会发生在任何时间、任何年龄，威胁着患者生命健康，其中肺栓塞是血栓引发的危险状况之一，那什么是肺栓塞？如何预防？估计很多人对此了解不多，以下我们就围绕相关知识进行简单科普，希望能帮助有需要的人。

什么是肺栓塞

肺栓塞是因血栓脱落阻塞肺动脉或其分支，引发右心功能、肺循环障碍的疾病，在出现急性肺栓塞时，患者会有胸闷、咳嗽、呼吸困难、出冷汗、面色苍白等症状，严重时甚至会咳血、晕厥。

哪些人群需要重点警惕肺栓塞

虽然肺栓塞每个人都可能患上，但是一部分人群或因个人习惯，或因基础疾病等因素影响，需要重点预防。

慢性病患者。以肥胖、癌症、心衰等疾病患者为主。

有血栓病史或家族病史者。若曾患有血栓，或家族中有人患有肺栓塞，则其患上肺栓塞的概率会高于一般人。

久坐或长期卧床者。这部分人群以办公室上班族、长途旅行者、术后患者为主，因其长期保持一个姿势，运动量少，血液循环速度慢，患上肺栓塞的概率会相对较高。

其他。除了上述群体外，还有一些情况需要注意，主要包括：妊娠期或产后女性、静脉曲张患者、老年群体等。

如何有效预防肺栓塞

物理预防。主要通过改善血液循环，降低血栓形成概率，我们可以从以下几个方面着手。办公室工作群体应避免久坐，每隔1个小时，起来稍微活动一下，可以站立、活动下肢、伸伸懒腰、喝点茶、吃点东西，让身体“恢复”起来；若是久病卧床群体，可以做些踝泵运动，如绷脚、勾脚等，促进血液回流。若是静脉曲张患者，可穿戴加压弹力袜，在久站后，坐下休息，抬高双腿，以促进下肢血液回流。或使用间歇性充气加压装置，利用气囊周期性充气挤压腿部。

药物预防。在以上手段无法发挥作用时，可考虑在医生指导下通过抗凝药物预防肺栓塞，包括以下几种：低分子肝素，主要用于癌症患者、孕产妇、术后患者等群体，采取皮下注射方式；华法林，主要用于有长期抗凝需求的群体，但要持续监测患者的凝血功能，避免出现意外；也可尝试如利伐沙班之类的口服抗凝药，但不建议肾功能不全者使用。药物预防虽然起效快，但专业性要求高，具体用哪种药、何时用、何时停、用多大剂量，都需严格遵循医生的指导，否则可能起反作用。

调整生活习惯。如果身体状况本已不佳，又需要预防肺栓塞，就不能再沿用以前的生活习惯，应摒弃不良行为。首先，需要多喝水，保持每天1.5～2升的饮水量（指白开水或矿泉水，不能以饮料、咖啡、酒等代替），充足饮水有助于降低血液黏稠度。其次，应控制体重，科学减重是必要的，切忌盲目节食。再次，应戒烟戒酒，吸烟会损害血管内皮，而过量饮酒则会增加凝血风险。此外，还要保证充足的休息时间，因为长期处于疲劳状态也可能导致肺栓塞，应保证每天至少8～9小时的睡眠，若条件允许，中午可休息半小时左右，并做到少加班、不熬夜。

合理饮食。低脂、低盐、高纤维饮食对预防肺栓塞很有帮助，应注意控制脂肪摄入，尽量少吃动物内脏、油炸食品等高脂类食物，多吃鳕鱼、三文鱼之类的深海鱼，补充Omega-3脂肪酸，有助于改善血管功能。控制盐分摄入，少吃腊肉、咸菜、罐头之类的食物。增加膳食纤维，如燕麦、菠菜、芹菜等，促进肠道蠕动，避免便秘。多吃一些新鲜的蔬菜水果，如苹果、西兰花等，富含抗氧化物质，有利于保护血管，也可吃些低脂乳制品、豆腐、鸡胸肉等，既能提供营养，也不会增加身体负担。

适当运动。应养成规律运动的习惯，选择自己喜欢的有氧运动，如跑步、骑车、爬山、游泳等，每周至少运动2～3次，以提升身体素质，保持旺盛精力，这对预防肺栓塞也很有帮助。

综上，相信大家对肺栓塞的预防有了更多了解，希望都能提高重视，日常多学习相关知识，掌握应对方法，以备不时之需，这能帮助我们免受这种疾病的困扰。