高血压指流动血液对血管壁的压力持续高于正常值，这种疾病常导致患者头痛、疲倦不安等，也有患者心律失常、心悸耳鸣等症状明显。目前高血压是一种无法治愈的疾病，对患者来说不仅要重视用药降压，也要高度重视病情控制与管理。因此，在血压管控方面应注重自己态度的调整，有效控制和稳定血压水平，这对患者的病情长期管理有积极作用。

情绪态度对血压的影响

1.刺激交感神经兴奋

情绪波动对交感神经造成的影响大，比如焦虑、愤怒等情绪常导致交感神经激活、兴奋程度高。交感神经系统激活，刺激肾上腺素/去甲肾上腺素大量分泌，从而引起血管收缩和心率加快等，血压水平也明显升高。如果长时间处于负面情绪中，交感神经长期兴奋，可导致患者形成慢性高血压，尤其在紧张状态下，患者收缩压水平可迅速升高大约18mmHg。

2.引起内分泌系统紊乱

身体在压力状态下，下丘脑-垂体-肾上腺轴受到刺激而激活，体内皮质醇水平显著升高，对血管内皮造成损伤，逐渐引起血管弹性明显下降，这时身体对血压水平的调节能力下降。身体长期处于高皮质醇水平状态下，对动脉造成持续影响，导致动脉僵硬程度升高。

情绪类型不同，血压变化特征有差异

1.愤怒

愤怒对体内血压水平影响显著，尤其在急性愤怒时，常出现血压骤然升高的情况，可见收缩压水平骤升，大约在15-30mmHg。这种情绪在情绪冲动人群中的出现率很高，比如急性愤怒致患者血压骤升。

2.焦虑

焦虑是一种常见负性情绪，尤其近年人们的生活学习压力增大，慢性焦虑的人群逐年增多。慢性焦虑的人群长期处于持续高压状态下，长期对人体健康造成很大危害。一般来说，从事医护工作的职业者慢性焦虑出现率相对较高，也说明该群体因慢性焦虑引起高血压的风险很高。

3.抑郁

抑郁也是一种比较多见的负性情绪，其对血压的影响通常是间接的。抑郁人群常有失眠、代谢紊乱等不良情况，可逐渐对体内血压水平造成影响。近年有研究显示，老年孤独群体的抑郁情绪出现率很高，也大都有血压水平异常波动的问题。

不重视高血压的后果

1.心脑血管系统损伤

如果生活中对高血压不重视，长此以往便会导致心脑血管系统损伤加重。比较常见的损害有心脏负荷过载、脑卒中高发，比如心肌肥厚、心力衰竭、动脉粥样硬化加速等，脑血管脆化后耐受程度下降，血压骤升时会造成血管破裂，情绪激动或者异常波动，极易引起脑出血，致死率很高，大约在40%。

2.靶器官衰竭

高血压未得到有效控制的群体，常有肾脏不可逆损伤（如肾衰竭），也会逐渐造成眼部血管损伤，引起视网膜病变，或者视神经萎缩，威胁患者的生命安全。

高血压平时怎么自我管理？

1.正确认识高血压

高血压患者一定要正确认识高血压，了解相关专业知识并接受健康教育，高度重视降低与控制血压水平，认识到自我管理的重要性，以确保高血压得到有效控制和稳定，也降低各种不良事件的发生风险。

2.规范用药管理

高血压人群规范用药很重要。卫生院的工作人员要对血压升高人群进行规范用药管理，确保定时定量用药，减少漏服或者多服等不良用药情况，有效避免用药异常引起的血压水平大幅波动，防止对血管造成损伤。

3.情绪管理

高血压人群要认识到情绪波动对血压水平的影响，懂得负性情绪的危害。在生活中保持情绪稳定，心态积极，避免情绪大幅波动，防止血压水平受到极大影响，也降低各种风险。如果负性情绪严重，或者自己无法有效调节，一定要及时到正规医院就诊，遵医嘱调节自己的情绪，防止对身心造成不可逆损伤。

4.健康生活

生活中保持良好的睡眠，不可熬夜，每天早睡早起，睡眠时间在7-8h为宜。对自己的体重进行管理，身体质量指数（BMI）不可过高，应控制在24kg/m²以下。戒掉烟酒，保证饮食健康。

高血压是一种与情绪、态度等因素密切相关的疾病，不重视高血压的后果严重，平时要重视自我管理，保持情绪稳定、身心健康，降低各种不良事件的发生风险。