肩背部肌筋膜疼痛综合征俗称肩背部肌筋膜炎，是肩背部肌筋膜的一种无菌性炎症，常表现为肩背部疼痛不适，持续存在或反复发作。不会危及生命，但长期疼痛会影响生活质量。今天，我们来认识一下肩背部肌筋膜疼痛综合征，它确实是一种折磨人的怪病，但并不是不治之症。

什么是肌筋膜

肌筋膜是包绕肌肉组织的网膜状物质，主要由基质、胶原蛋白、弹性蛋白组成。当我们买牛肉时，牛里脊外面包裹的一层乳白色、有弹性的膜状物，其实就是筋膜。人体肌筋膜具有保护肌肉、协调肌肉运动、维持身体平衡及姿势等作用，它还富含神经感受器，能感知压力、收缩、伸展、疼痛。

肩背部肌筋膜疼痛综合征容易缠上哪些人

长时间低头干活、长期伏案工作、从事上臂或肩背部体力劳动、从事上肢流水线工作、肩背部外伤后需制动、反复风寒侵袭或睡眠姿势不当等群体，为肌筋膜疼痛综合征的高危人群。

肩背部肌筋膜疼痛综合征有哪些危害

肩背部反复不良刺激，使肩背部肌筋膜受到牵扯，如果得不到有效的放松、休息，时间一长，肌筋膜会退变，肌肉运动不协调，肌筋膜与肌肉间发生摩擦、拉扯，引起无菌性炎症反应，导致肩背部酸、胀、痛、硬结、活动受限、僵硬、牵扯痛、肩臂部麻木等不适，持续存在或反复发作。当遇到受凉、受潮、劳累时，这种无菌性炎症会加重，甚至影响我们的心情、食欲、睡眠。长期肩背部不适，会使我们处于一个欠佳的生理和心理状态。

如何预防肩背部肌筋膜疼痛综合征

1.注意气温变化，重视颈肩背部保暖，即使夏天，也要避免颈肩背部对着空调口降温。2.不要长时间保持同一个姿势，每工作约一小时，建议适当放松，活动头颈部、舒展肩背部。3.注意安全防护，避免外伤。4.调整心态：避免长期精神紧张、焦虑、失眠，学会自我解压，减轻肌肉紧张。5.睡眠时，选择高度适中的枕头，避免颈部悬空、头颈部过度抬高或下垂。避免趴着睡、躯干部过度蜷缩睡觉。6.俗话说“筋长一寸、寿延十年”，建议每天进行适度的拉伸运动，比如，颈部保健操、肩部拉伸、背部拉伸均有利于预防肩背部肌筋膜炎症。

患上肩背部肌筋膜疼痛综合征后，怎么治疗

非甾体抗炎药：主要用于缓解疼痛，包括口服药、外用药膏及外用贴剂。须注意，非甾体抗炎药可能引发胃肠道和肾脏不良反应，包括消化不良、消化道出血、外周水肿、肾功能不全等。

肌肉松弛剂：缓解肌肉紧张、降低肌肉张力、抑制肌痉挛。

抗抑郁药：慢性疼痛会加重患者不良情绪。抗抑郁治疗对疼痛综合征有一定疗效。

肉毒杆菌毒素：肉毒杆菌毒素通过抑制乙酰胆碱在神经肌肉接头处的释放，从而防止肌肉活动过度和痉挛，发挥治疗肌筋膜疼痛综合征的作用。

注射治疗：肌筋膜疼痛综合征常常伴发筋膜激痛点，表现为局部肌肉紧绷、硬结、条索状、压痛或牵扯痛。激痛点药物注射可用于治疗疼痛综合征。

针灸治疗：肌筋膜疼痛综合征属于中医的“痹证”范畴，经络不通则痛是其发病机理。针灸治疗可起到通经活络、松弛肌肉、改善循环、减轻疼痛的作用。

推拿：推拿治疗可缓解肌肉痉挛、松解粘连。

运动疗法：通过运动和锻炼来帮助病患减轻疼痛、改善功能，存在无创、安全以及低成本等优势。常用的运动疗法包括：关节被动运动、伸展与牵拉、关节松动术、肌力训练、神经肌肉抑制技术、悬吊运动、八段锦运动等。

物理因子治疗：经皮电神经刺激疗法、中频电疗法、超短波疗法、超声波、磁疗、红外线、激光、体外冲击波等物理因子治疗，有消炎、镇痛、改善循环、缓解痉挛、松解粘连等作用，操作简单，不良反应少，被广泛应用于疼痛综合征的治疗。各种物理因子治疗可单独应用，亦可联合治疗。

手术治疗：对极少数顽固性疼痛，可能需要手术介入，如超声引导下小针刀、射频治疗、手术切除等。

肌筋膜疼痛综合征是肩背部慢性疼痛的常见原因之一。持续性疼痛影响病患的情绪、睡眠、心理，甚至日常生活工作。针对肩背部肌筋膜疼痛综合征，重在预防，治疗方法多样，因人而异，因地制宜。