自然分娩是女性生产时的正常过程，第一产程是整个分娩过程的开始，对母婴健康有着重要的意义。对于即将迎来宝宝的新手爸妈来说，了解第一产程的相关知识，知道自己需要注意什么，可以让新手爸妈更加从容地面对第一产程，为迎接新生命做好准备。

什么是第一产程

第一产程又称宫颈扩张期，是指从规律子宫收缩开始到子宫颈口扩张开全（10cm）。第一产程开始时，子宫收缩力弱，持续时间约30秒，间歇5~6分钟，随产程进展，子宫收缩强度逐渐增加，持续时间增长，间歇时间短。当子宫口开全（10cm）时，子宫收缩持续时间可长达1分钟，间歇1~2分钟。按照子宫颈口扩张的速度，第一产程还可以分为潜伏期和活跃期。

潜伏期是指从规律子宫收缩（间歇约5~6分钟，持续30秒及以上）到宫口扩张5cm。头胎孕妇一般不超过20小时。

活跃期是从宫口扩张5cm到宫口开全（10cm）。此期子宫口扩张速度为≥0.5cm/h，是子宫口扩张的加速期。

孕妇在第一产程要注意什么

调整好心态。随着第一产程进展，孕妇肚子会越来越疼，持续时间也越来越长。孕妇容易变得很紧张、急躁、焦虑，这些不好的情绪会使身体产生一些激素，这些激素会影响子宫收缩，会让产程变得更长，所以孕妇要试着调整自己的心态，告诉自己，分娩是一件很正常的事情，相信自己可以顺利度过。孕妇可以听一些轻松的音乐，也可以跟家人聊聊天，想一想宝宝出生的样子，分散一下自己的注意力，让自己不要那么紧张。

补充能量。第一产程，孕妇会耗费不少体力，所以补充能量很重要。潜伏期的时候，可以吃些易消化、又能给身体补充能量的东西，如面条、粥、巧克力之类的食物。避免油腻、胀气食物。到了活跃期，随着子宫收缩肚子疼的持续时间越长，间歇时间越短，此期孕妇大多没胃口，但这时候孕妇切勿因疼痛不吃不喝，要为第二产程储存充足的体力，可以喝点儿米汤、果汁等流质食物。

排尿、排便。进入第一产程，孕妇要2~4小时排尿一次，避免充盈膀胱影响子宫收缩和胎头下降。即使感觉不到尿意也要尝试排尿，因为胎头下降压迫膀胱使膀胱肌麻痹，孕妇感觉不到尿意。若排不出尿，可听流水声或热敷膀胱，必要时可寻求助产士帮助予以导尿。如果孕妇有排便感，要及时告知助产士，这可能是子宫口开全的信号。

掌握缓解疼痛的方法。肚子疼是第一产程最明显的感受，孕妇可以试着用这些方法来缓解一下：当肚子疼的时候，可用鼻子深吸一口气，然后再慢慢用嘴巴呼出来，像吹蜡烛一样。切勿屏住呼吸或尖叫，这会容易让孕妇和宝宝缺氧，并消耗大量体力。还可以试着改变体位，比如站着、慢慢走动、跪着，或使用分娩球（坐在或趴在上面）等等，找到让自己感觉舒服一点的姿势。

需立即告知医护人员的情况。破水：一旦感觉有液体不受控制地从阴道流出，就要立即告知医护人员并立即就近躺下，防止脐带脱垂。当阴道出血量多于平常月经量并伴有剧烈腹痛时，应立即告知医护人员，以警惕胎盘早剥的发生。胎动异常：当感觉宝宝胎动突然剧烈增加或明显减少甚至消失时，应立即告知医护人员，以警惕胎儿宫内窘迫甚至胎死腹中的发生。

家属在第一产程能做些什么

给孕妇情感上的支持。第一产程，孕妇的身体和心理上都承受着巨大的压力，这个时候需要家属的陪伴和鼓励，多跟孕妇说话，说一些温柔、鼓励的话来安慰她，让她知道家人一直在她身边陪伴、支持她。更要理解孕妇因为疼痛产生的各种情绪，不要对孕妇发脾气或者不耐烦，可以握着孕妇的手或给孕妇一个拥抱，让她感觉到温暖和力量。

照顾孕妇的生活。家属要按照医护人员的建议及孕妇的需求，准备食物和水，提醒孕妇按时补充能量、水分，在孕妇休息的时候，给她营造一个安静、舒适的环境，帮助孕妇调整到舒适的姿势。及时给孕妇更换卫生用品，让她保持干净、舒适。当子宫收缩来临时给孕妇按摩背部，提供身体上的支持。

配合医护人员的工作。家属认真聆听医护人员告知的产程进展，当出现胎儿胎位异常时，应按照医护人员的指示，协助孕妇完成纠正胎位的动作，例如：孕妇坐在分娩球上摇摆骨盆，家属在旁扶住其腰部；或孕妇与家属面对面站立，孕妇双手搭在家属肩上，家属扶住其腰部协助摇摆等。

家属保持冷静。看到孕妇疼得厉害，在不知道什么时候能分娩的情况下，家属不免也跟着紧张。但是家属要尽量保持冷静，因为家属的情绪也会影响到孕妇。如果家属紧张，孕妇会更紧张。家属可以多了解一些分娩的知识，跟其他家属聊聊天等，来缓解自己的紧张情绪，带着积极的心态陪伴孕妇。

第一产程是自然分娩过程中非常重要的一个阶段，新手爸妈要多多了解这方面知识，做好准备，才能更好地迎接宝宝的到来。