有一种“肩熬”叫作肩袖损伤

生活中一旦肩关节出现异常，例如活动受限、无力等，很多人就会认为其是肩周炎导致的，而自行在家用药。殊不知，这可能是肩袖损伤导致，若未及时进行科学治疗，可能引起肩关节僵硬、肌肉萎缩等并发症，严重影响日常生活质量。因此，下文为大家科普肩袖损伤相关知识，希望帮助大家认知、脱离这种“肩熬”。

肩袖损伤病因和症状

肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等肌腱组成，其将肩关节包绕住，类似“袖套样”的组织，在肩关节外展、后伸、内收等动作中起着重要作用。一旦损伤，肌腱对应的功能就会减弱。

主要病因。姿势不良：肩部长时间处于不良姿势中，例如驼背、圆肩等，会影响肩袖肌肉力量，使其失衡，而导致肩部异常弯曲，进而易引起肩袖损伤。 过度使用：长期频繁活动上肢，或者经常重复某上肢动作，例如游泳、打网球等，会使肩袖周围骨性结构经常处于碰撞状态中，进而损伤或者挤压肩袖。老化退变：随着人们年龄的不断增长，肩袖组织也会不断老化退变，从而增加肩袖病变发生风险，例如肌腱磨损或变薄等情况，进而易引起肩袖损伤。创伤：例如严重跌倒等情况，特别是老年人，易发生肩袖损伤。

常见症状。肩部无力：患侧肩部无力，但肩袖轻微损伤时该症状不明显或者难以被察觉。肩部疼痛：肩袖损伤后会出现疼痛，其多处于肩前外侧，且上肢对抗阻力或者上举时疼痛会更严重。同时，有些肩袖损伤患者夜间也会出现肩部剧烈疼痛，甚至难以忍受。但注意，肩袖完全撕裂时可能无疼痛症状，常表现为肌无力，该现象多出现在缺乏锻炼的老年人群中。活动障碍：肩袖损伤会引起肩关节外展受限，类似肩关节被“绞锁”“卡住”，导致肩关节无法自由活动。肩袖损伤严重时，可能难以完成梳头等简单活动。

肩袖损伤的防治

预防措施。勿过度用肩：生活中减少抬臂活动，且用正确姿势搬运重物，禁止肩部突然发力。强化肩部肌肉：积极、正确锻炼肩袖肌群，例如俯身飞鸟运动等，以提升肌腱耐力，从而降低肩袖损伤发生风险。注意肩部保暖，以免肩部受凉导致血液循环不畅，从而加速肩部退变。及时就医：肩部出现活动受限或者疼痛时，要予以足够重视，若持续2周以上，要及时去医院诊治，以免肩袖损伤加重。

治疗措施。一般治疗：生活中注意保护肩部，避免做可加重临床症状的动作，例如梳头、提重物等。同时，若肩袖损伤较小，可使用前臂吊带或者支架固定肩部，以减少肌腱摩擦和牵拉，有助于组织愈合。药物治疗：使用塞来昔布、布洛芬等药物治疗，以减轻肩部炎症和肿胀，并降低疼痛。局部冷敷：肩袖损伤48h内，可用毛巾包裹住冰块或者冰袋对肩部冷敷，以减少局部组织渗出和血液循环，进而改善局部炎症、疼痛和肿胀。手术治疗：手术治疗肩袖损伤中常用关节镜手术，其具有损伤小、恢复快等优势，能修复损伤的肌腱，进而恢复肩关节稳定性、正常活动范围，避免肩袖损伤影响肩关节功能。但若肩袖损伤伴有肩关节病变，或者肌腱撕裂巨大，可能需要进行开放手术治疗。同时术后需要佩戴4至6周支具保护，并遵医嘱做康复锻炼，才能使肩关节逐渐恢复基本功能。