长期熬夜“耗心气血”，会增加卒中风险吗

凌晨2点，程序员小张还在电脑前敲代码，咖啡杯空了又满。这样的熬夜日常，他已持续3年。直到某天开会时突然头晕眼花、半边身子发麻，急诊检查显示：急性缺血性脑卒中。“熬夜真的会‘熬’出中风？”这是许多“夜猫子”心中的疑问。世界卫生组织数据显示，全球约30%的成年人长期睡眠不足，而中国脑卒中发病率正以每年8.7%的速度上升。熬夜与卒中之间，究竟藏着哪些不为人知的关联？今天，我们就从医学角度拆解熬夜对血管和大脑的“慢性攻击”。

熬夜如何“耗心气血”

中医认为，人体的生命活动依赖于气血的正常运行。心主血脉、藏神，是推动气血运行的核心；肝主藏血、调节血量；脾胃是气血生化之源；肾藏精，精血同源，相互转化。而夜晚是人体气血收敛、脏腑休养的关键时段，熬夜打破这一规律，会对全身气血运行造成严重干扰。

  耗损心气心血，扰乱心神。心在中医理论中被称为“君主之官”，如同身体的“发动机”，推动血液在脉管中循环。夜间本应是心气内敛、心脏休养的时间，但熬夜时，心脏需要持续工作，维持身体清醒状态下的气血供应。长此以往，心气被过度消耗，导致心气不足，表现为心悸、气短、胸闷等症状。

损伤肝血，影响疏泄。中医认为，“人卧则血归于肝”。晚上11点至凌晨3点是足厥阴肝经当令之时，此时熟睡可使肝血得到充分的贮藏和净化。但熬夜会使肝脏无法正常藏血，导致肝血不足。肝血亏虚会影响肝脏的疏泄功能，造成气机不畅。患者常出现情绪抑郁、烦躁易怒等表现。此外，肝开窍于目，肝血不足还会导致眼睛干涩、视物模糊、眼疲劳等症状。长期肝血耗损，会进一步影响全身气血的调节和运行。

削弱脾胃，阻碍气血生成。脾胃被称为“后天之本”，承担着将食物转化为水谷精微，并进一步生成气血的重要功能。熬夜会打乱脾胃的正常节律，影响其运化功能。长期熬夜会损伤脾胃阳气，使其运化能力下降，无法将食物充分转化为气血。脾胃虚弱，气血生化无源，身体得不到充足滋养，抵抗力下降，为疾病埋下隐患。

数据说话：熬夜与卒中的“强关联证据”

流行病学研究的“警示曲线”：每天睡眠≤5小时者，卒中风险比7小时者高1.5倍；长期熬夜（睡眠周期紊乱）者，出血性卒中（脑出血）风险增加2.3倍；中国医学科学院对职场人群的调查显示：每周熬夜≥3次的“996”人群，缺血性卒中发病年龄比同龄人提前10-15年。

特殊人群的“高风险信号”：“熬夜+基础病”人群：本身患有高血压、糖尿病、高血脂的人，熬夜会使卒中风险呈“指数级”上升。例如，高血压患者长期熬夜，脑卒中风险是规律作息者的4.1倍；“凌晨补觉”人群： 部分人认为“熬夜后白天补觉就行”，但哈佛大学研究表明，这种不规律的睡眠模式会使昼夜节律紊乱，导致体内炎症因子（如C反应蛋白）升高28%，而炎症是血管硬化的“催化剂”。

身体发出的“卒中预警信号”

当熬夜导致身体濒临“崩溃”时，会发出这些“求救信号”，需立即警惕：

短暂性脑缺血发作（TIA）——“小卒中”的警示

典型症状：突然单侧肢体麻木、无力（如拿不住杯子、走路跑偏）；一过性言语不清、口角歪斜；单眼突然发黑（视力丧失数分钟）

医学意义：这是卒中的“前兆”，若出现，24小时内发生完全性卒中的风险高达30%。

  持续性头痛+头晕

与普通疲劳性头痛不同，这种头痛表现为“头部胀痛、闷痛”，伴随天旋地转的眩晕感，可能是熬夜导致血压骤升，引发脑血管痉挛。

  夜间打鼾+呼吸暂停

长期熬夜可能加重睡眠呼吸暂停（睡觉时突然呼吸停止），而呼吸暂停又会加剧脑缺氧，形成“熬夜-缺氧-血管损伤”的恶性循环。数据显示，合并睡眠呼吸暂停的熬夜者，卒中风险是普通人的5.8倍。

结语：别让“熬夜自由”变成“健康负债”

从中医角度看，熬夜伤“肝肾精血”，而现代医学证实，这种损伤具体表现为血管内皮功能减退、动脉硬化加速。当我们为工作、娱乐透支睡眠时，其实是在向脑血管“借债”——短期可能无症状，长期却会连本带利地“反噬”健康。