社区慢性病管理：居家护理要做好这几点

慢性病并不陌生，高血压、糖尿病、冠心病等等，耳熟能详。慢性病最让人头疼的就是一旦被它缠上了就要与之长相伴，但别怕，做好居家护理，就能将它控制在我们的生活中，不会让它肆意干扰我们的日常。

认识慢性病：知己知彼，百战不殆

慢性病不是短期的。它是疾病里的马拉松，要随时准备。比如高血压，血管就像一条条水管，血压就是水流的压力。压力长时间高，水管就会被撑得鼓包，甚至破裂，身体自然会出问题。糖尿病，就是身体的“糖运输系统”有问题了，血糖无法转运，堆积在血液中，时间长了，眼睛、肾脏、神经都会出问题。所以要了解我们自己的敌人是什么，才能针对性护理。

规律监测：数据是咱们的“军师”

居家护理，监测数据不能少。高血压患者，每天早晚测两次血压，最好在起床后、睡觉前，这样能了解一天中血压的高峰和低谷。糖尿病患者，要监测血糖值。空腹血糖值和餐后2小时血糖值，这些数值可以帮助医生调整治疗方案以更好地控制病情，所以不要嫌麻烦。

合理用药：药不能乱吃，也不能不吃

药是慢性病治疗的“主力军”，但是不能随便吃。有的病人觉得药吃多了有副作用，所以擅自减量或停用，这样是不行的，慢性病的药物就像一个稳定的支撑，一旦撤掉，病情就会反弹。比如冠心病的病人用的抗血小板药，如果忽然停用，血小板又开始聚集，血栓就形成了。当然也不能乱吃，要遵从医嘱，有问题及时问医生，不能听信他人说某种药好就自行换药，每个人的病情不一样，适合别人的不一定适合自己。

健康饮食：吃对了，身体才能打胜仗

饮食是慢性病居家护理的“后勤保障”。吃得对，身体才更有力量抵抗疾病。对于高血压患者，多盐是大忌。盐的摄入量一天不超过5克为宜。多吃点蔬菜水果，里面的钾可以将我们多余的钠给“赶”出去。糖尿病患者，要注意限制碳水化合物的摄入，米饭、面条可以吃，但要把握好量（一顿饭的主食量约一个拳头大小），多吃点燕麦、糙米等血糖生成指数低的粗粮，对血糖更友好。同时，也要记得多吃点蔬菜，热量低又营养，还能增加饱腹感。别总想着吃零食。

适度运动：身体的“加油站”

运动是慢性病居家治疗的最佳“加油站”，当然运动也要有讲究。高血压患者运动不能过量，散步、练太极拳都是很好的运动项目，每天坚持半小时，微微出汗即可。糖尿病患者运动能更好地消耗血糖，饭后运动半小时，散散步或做简单的健身操，就可以帮助降低血糖。但是运动的时间也很重要，空腹运动易导致低血糖。日常要带上几块糖，如果出现心慌、手抖、四肢无力、出虚汗等症状，那可能是出现低血糖了，这时就要立即吃一块。

心理调节：好心情是身体的“护身符”

慢性病的治疗是一个长期过程，心理调整不能忽视。长时间患病，谁都会着急、烦恼。但这些不良情绪对病情“升级”起到了助推作用。要是心情不好，血压、血糖都不佳。所以，要懂得为自己解压。找个人聊聊天，把苦闷倾诉出来。读读书、听听音乐，可以转移注意力。社区里也有老年活动中心，大家可以下下棋，跳跳舞，心情好了，身体也会好。

慢性病虽然麻烦，但只要我们认真做好居家护理，它也能被控制得很好。规律监测、合理用药、健康饮食、适度运动以及心理调适，这些就是我们的“装备库”，用好了它们，慢性病就会被我们“驯服”，生活依然能和从前一样精彩。