颈椎间盘突出症的家庭护理很关键

颈椎间盘突出症是临床上较为常见的脊柱疾病之一，发病率仅次于腰椎间盘突出症，严重时可发生高位截瘫，危及生命。一旦患病必须及时治疗，同时，做好护理，远离疾病困扰。

颈椎间盘突出症病因

年龄增长：随着年龄的增长，颈椎间盘会逐渐发生退变，失去弹性和水分，从而容易出现突出。

慢性劳损：长期低头工作、颈部过度劳累、姿势不良等，可导致颈椎间盘承受的压力增加，加速退变。

外伤：急性颈部损伤、交通事故等可导致颈椎间盘受损，进而引发突出。

颈椎间盘发育异常：颈椎间盘发育不良、结构薄弱等，也会增加发生突出的风险。

疾病因素：一些疾病，如强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等，可影响颈椎间盘的健康。

遗传因素：颈椎间盘突出可能与遗传因素有关。

颈椎间盘突出症的家庭护理措施

避免损伤。如果出现颈部损伤也会引发颈椎间盘突出症，所以在生活中不仅要养成良好的习惯，还要做好颈部的保护，避免发生损伤，比如在乘坐交通工具的时候，遇到急刹车头部会往前冲，在此背景下，不要在车上打瞌睡。或者在参加比赛的时候做好颈椎的保护，避免快速转头，在出现颈部受伤的时候要利用颈托进行保护。

用枕适当。枕头的高低对颈椎也有所作用与影响，做到用枕适当能够保持颈椎的平直。在选择枕头的时候要以枕芯为谷物皮壳或者木棉为主，如果喜欢仰卧，则要将枕头的高度设定在5cm左右，如果喜欢侧卧，则要设定枕头高度为10cm左右。值得注意的一点，在仰卧的时候，需要将枕头的下缘放到肩胛骨的上缘，如此便可以避免颈部落空。

颈部保暖。做好颈部保暖至关重要，因为颈部受寒之后会导致肌肉血管发生痉挛，颈部出现疼痛，如果患者本身患有颈椎间盘突出症，在秋冬季节需要穿高领衣服，做好保暖，在夏季天气炎热，部分患者会大力吹风扇、空调，导致病情加重，所以在夏季也要做好颈肩部的保暖，避免受凉。

姿势正确。部分患者出现颈椎间盘突出症的主要原因便是日常学习、工作姿势不正确，根据实践证明，良好的姿势往往可以减少劳累，也能避免颈部损伤。如果低头时间过长，肌肉会发生疲劳，颈椎间盘逐渐老化，久而久之则会出现慢性劳损，也会引发各类并发症。在伏案工作的时候需要保持颈部正直，工作超过1h之后要起身活动，做好颈部按摩。同时，在闲暇时候也不可长时间靠在床头或者沙发上看书或看电视。

科学饮食。颈椎间盘突出症是因为椎间盘退变、突出所引发的，在生活中要多补充含钙、蛋白质、维生素的食物。比如，可以多吃鱼肉、豆类食物。蛋白质是形成骨骼与肌肉不可或缺的元素，维生素B与E则可以缓解疲劳，但不可摄入辛辣刺激性食物。部分患者颈椎间盘突出症严重，所以会选择手术治疗的方式，在手术之后更要注意饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，少喝咖啡与茶，如果在手术中失血过多，还可以多吃动物肝脏，遵循少食多餐的基本原则，实现饮食的多样性与均衡化。如果术后患者饮食量比较少，则可以增加营养补充剂。

加强运动。颈椎间盘突出症的运动主要以医疗体操练习为主，其作用是可以实现颈部的放松，同时也可以活跃颈部的血液，起到消肿的作用。还要牵伸颈部韧带，从而放松颈部肌肉，在运动中还要增强颈部的肌肉，提高对疲劳的耐受力，增强颈椎的稳定性。需要注意到的一点，不同类型的颈椎病症状不同，治疗方法也有所不同，选择运动疗法可以巩固效果，但是对于急性发作期的患者，要以休息为主，或者在旋转颈部的时候需要轻柔且缓慢，对运动幅度加以控制。

心理护理。部分患者因缺乏对颈椎间盘突出症的认识与了解，在发病之后极易出现恐惧、忧郁、紧张的情绪，家属则需要给予心理护理，可以查找治愈的案例，提高患者的治疗自信心，而且还可以采取注意力转移法，引导患者从事其他事情，或听音乐，以此可以减缓心理上的不良情况，也能更好地配合后期医护人员，促进自己快速康复。

病情监测。要定期随访，谨遵医嘱，在生活中做好功能锻炼。患者还需对颈椎的情况与症状程度加以记录，自己进行病情的评估。此外，大部分患者会采取手术治疗的方式，虽然将髓核取出后不易复发，但是退行性变仍旧在继续，如果不及时地改变不良姿势与习惯，还会导致颈椎间盘突出症的复发，通过病情监测，可以及时地与医生联系，或者当感觉颈部不舒服的时候，需要及时前往医院进行检查，真正地做好生活预防。