洗手这件小事 你真的做对了吗

在公共卫生领域，洗手被誉为“最廉价的疫苗”。然而，这项看似简单的日常行为，全球仍有超过半数人口未能正确执行。从医院感染控制到日常疾病预防，从个人卫生习惯到公共卫生安全，洗手质量直接影响着人类健康。当我们用流水冲掉手上的泡沫时，真正去除的不仅是肉眼可见的污垢，更是一道抵御病原体的关键防线。

正确洗手的重要性

双手是身体与外界接触最频繁的部位。乘公交抓扶手、办公室敲键盘、购物摸商品，双手会沾染各种病原体，像大肠杆菌、伤寒杆菌等致病菌，以及流感、诺如等病毒。研究显示，一只未洗净的手可能携带数十万甚至上百万个微生物。

这些病原体若经双手进入口腔、鼻腔或眼睛等黏膜部位，就会引发疾病。比如，用被污染的手摸食物后进食，可能患细菌性痢疾、霍乱等肠道传染病；摸眼睛可能引发结膜炎；摸口鼻可能引发感冒、流感等呼吸道疾病。而正确洗手能有效去除手上大部分病原体，大幅降低感染风险。世卫组织数据显示，正确洗手可减少30%～50%的腹泻病发病率，以及近20%的呼吸道感染发病率。

常见的洗手误区

1.洗手时间过短

很多人洗手就简单冲几下，几秒就完事。这根本无法有效去除病原体。研究表明，洗手至少要持续15秒以上，肥皂或洗手液才有足够时间发挥作用，彻底清除污垢和病原体。

2.不用洗手液或肥皂

有人洗手只用清水，觉得能洗干净。其实，清水只能去除部分灰尘和污垢，对油脂和病原体清洁效果有限。肥皂和洗手液中的表面活性剂能破坏病原体细胞膜，使其失活，所以洗手一定要用它们。

3.忽略关键部位

洗手时，很多人只洗手掌，忽略手指缝、指甲缝、手腕等。这些部位是病原体藏匿的“重灾区”。比如指甲缝易堆积污垢和细菌，不认真洗，摸食物或口鼻时就会将病原体带入体内。

4.共用毛巾擦手

在公共场所，如学校、餐厅，人们常共用毛巾擦手，这很不卫生。毛巾可能残留之前使用者的病原体，共用易导致交叉传播。最好用一次性纸巾擦干，没有的话也可自然晾干。

正确洗手方法：

1.在流动水下，淋湿双手。

2.取适量洗手液（肥皂），均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝。

3.认真揉搓双手至少 15s，注意清洗双手所有皮肤，包括指背、指尖和指缝，具体揉搓步骤为（步骤不分先后）：掌心相对，手指并拢，相互揉搓；手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；在流动水下彻底冲净双手，擦干，取适量护手液护肤；擦干宜使用纸巾。

七字口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕（必要时）

特殊情况洗手要点

日常洗手外，特殊情况洗手要求更严。接触患者前后、进行无菌操作前后、处理污染物品后等，都要按六步洗手法认真洗，且适当延长洗手时间。疫情期间，外出归来、咳嗽或打喷嚏后、接触公共物品后等，也要及时洗手，做好个人防护。

洗手这件小事，学问大。掌握正确方法，养成良好习惯，才能有效预防疾病传播，守护自己和家人健康。让我们从现在做起，重视洗手，用正确方式筑牢健康防线。