冬天一到就咳喘，慢阻肺患者咋平安过冬?

每当冬天临近，冷风一吹，气温骤降，就会让慢阻肺患者感到十分苦恼。因为原本就“不顺畅”的呼吸，在遇到冷空气刺激时，就更容易出现咳嗽不断、气喘吁吁等症状，甚至是一个小感冒也会让慢阻肺病情突然“雪上加霜”。大家别担心，只要我们掌握科学的“过冬攻略”，就可以牢牢守住呼吸防线，安稳度过寒冬，下面就分享一下平安过冬的攻略。

一、御寒防感：筑起第一道防线

冷空气与呼吸道感染是冬季里的两大“劲敌”，必须要做到严防死守：

1.外出“全副武装”

口罩不离口鼻：既可以保暖防寒，又可以阻挡病菌灰尘，建议大家选择保暖性好、透气性佳的口罩。

围巾护紧颈口：可以防止寒风灌入，在呼气时还可以暖湿空气。

戴好帽子：能够有效减少头部热量流失。

穿衣多层挡风：应该内薄外厚，外层防风，但也不要穿高领过紧的衣服，以免影响呼吸。

2.居家温暖舒适

室温恒定：室内温度以18-22℃为宜，特别要注意在起床与睡前要做好保暖，以免温差刺激。

洗澡防意外：洗澡时水温适中，时间不宜过长，不要超过15分钟，浴室要提前预热，并要洗快快擦干穿衣。

3.严防感染入侵

疫苗护盾：建议每年按时接种流感疫苗，并咨询医生是否需要接种肺炎疫苗。

远离人潮：尽量不去密闭拥挤的场所，比如超市高峰、聚会等。

勤洗双手：用流水+肥皂洗手，特别是在外出回家后、饭前便后，一定要彻底洗手。

开窗通风有技巧：可以选择比较暖和的时段开窗，且不要对着风口直吹。

二、气道保卫战：畅通呼吸是关键

寒冷天气里，痰液也会变得粘稠，会堵住气道，喘不上气，为此，做好日常管理很重要：

1.规范用药

按时按量不松懈：不管是信必可、舒利迭等等吸入剂，还是口服药，都要严格遵医嘱用药，不可以自作主张停药或减量！

吸入方法要正确：需要定期找医护人员复查吸入技巧是否正确，如有不当，要及时调整。

急救药随身带：比如万托林气雾剂等快速缓解药，要随身携带，以应对紧急情况。

2.主动排痰

有效咳嗽：可以按照深吸气、憋住气、用力咳的方式进行咳嗽，家人可以为患者进行由下向上、由外向内的拍背。

呼吸训练：平时可以做缩唇呼吸，鼻吸默数1，2，将嘴缩成鱼嘴状缓慢呼出，默数1,2,3,4，要让呼气更长一些；适合在患者气促时、活动前后进行训练。

腹式呼吸：吸气鼓肚子，呼气收肚子。

三、生活巧安排：养精蓄锐稳过冬

1.室内运动

挑暖和时段：可以在中午或下午进行室内活动最为适宜。

温和适度：比如散步、太极、八段锦、呼吸操、骑脚踏车等方式，都很适合，运动强度以不引起明显气促、可以正常说话为宜。

热身放松不可少：在运动前要充分热身，在运动后做一些简单的拉伸动作。

2.吃好喝足助免疫：

营养均衡：宜选择鱼、肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质，以及新鲜的蔬果。

温水常伴：可以少量多次的喝温开水，有助于稀释痰液。

少食多餐：不要吃的过饱，以免顶着膈肌，对呼吸产生影响。

坚决远离香烟：一手烟、二手烟都要避开，保护好肺部。

心情好，睡得好：平时可以保持乐观心态，多与家人朋友聊天；并要保证充足睡眠，以便更好的恢复精力。

四、危险信号要警惕：早发现早就医

慢阻肺病情可能在冬季突然加重，如果出现以下信号别犹豫，要立刻就医：比如咳嗽、咳痰加重；胸闷胸痛感明显；发烧，体温超过38℃；精神状态较差：嗜睡；脚肿加重等。

总之，冬天虽冷，但只要做好攻略，慢阻肺患者也能安然度过，其中御寒防感是盾、规范用药是剑、气道管理是术、警惕信号是哨，我们将这些要点变成日常习惯，就能为呼吸系统筑起一道坚固防线，在冬天里，慢阻肺患者也一样可以自在呼吸！