掌握献血护理“黄金法则”

无偿献血是一项伟大的公益事业，献血期间，采血护士对献血者进行护理，保障献血过程顺利。但为确保献血工作进一步顺利开展，降低献血者的不良事件发生风险，同时提高献血者的献血舒适度和安全性，在这里倡议：每位献血者也要掌握一定的自我护理知识。下面就请跟着本文，掌握献血护理“黄金法则”吧！

献血前准备：这3件事必须做好

1.健康自查

献血可不是“说走就走”的，我们还得评估一下自己是否符合献血的标准和要求，这既是对自己负责，也是对受血者负责。

首先，我们国家对献血者的年龄有明确要求，年满18-55周岁，既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者主动要求再次献血的，年龄可延长至60周岁；且献血时，男性献血者体重一定要超过50kg，女性献血者体重一定要超过45kg，体重和血容量息息相关，不符合标准可不能勉强哦。

其次，献血前，各位献血者一定要仔细评估自己的身体状态是否良好，如果恰好这段时间你处于疾病中或身体有任何异常，那就不能献血了，可以缓缓，等康复了再去不迟，献爱心也不急于一时嘛。

女生生理期也要注意哦，月经期及前后3天暂不能献血，否则容易发生献血反应及影响身体康复哦。

2.饮食调整

献血前一天，不要喝酒，也别空腹去，否则容易低血糖反应；也不要吃高脂油腻的食物哦，这会影响血液里的脂肪含量，使血液的可用性下降。

献血前适量饮水。饮食方面以清淡为主，如粥、面条等，让肠胃更舒服。

3.证件与休息

献血时，身份证明很关键，要带上身份证或其他有效证件哦，电子证件更方便。如果你是多次献血的“老手”，也不能少哦。

献血前一晚，要好好休息，不要熬夜哦，免得献血过程中出现头晕等不良反应。

献血时配合：这3个关键动作请牢记

1.放松心情

献血时手抖、心跳加速？别怕，献血其实是很安全的。对于第一次献血的“萌新”，只要配合好医护人员，献血过程是又快又安全的。

这里教给各位萌新一些心理疏导的方法，请查收哦！

（1）试试深呼吸：吸气4秒→屏住4秒→呼气6秒，重复几次，让身心平静下来。

（2）听点轻音乐：和采血护士沟通，在献血时，戴上耳机播放一首自己喜欢的歌，让自己的注意力分散一会儿，紧张感就会减轻了！

（3）别盯着针头看：越看越慌！可以转头和医护人员唠两句家常，或者看看窗外的风景，一会儿采血就结束啦。

2.正确姿势

姿势摆得对，献血更顺畅！这里向大家介绍一些正确的手臂摆放方法，请查收！

身体坐正，向后靠稳：背部紧贴椅背，找到最舒服的坐姿，有助于全身肌肉放松。

手臂放置的位置：将献血侧的手臂平放在扶手上，自然伸直，手心向上。

（3）手部的姿势：手掌可以轻轻握拳，别攥拳头，方便护士找到血管。护士会提供一个握力球，让你有节奏地一握一放，促进血液流动。

（4）保持轻松：千万别乱动哦，突然的移动或弯曲手臂会导致针头移位，不仅会造成疼痛，还会浪费宝贵的血液资源。

3.及时沟通

献血时如果有头晕、恶心、出汗或心慌等不适，或者觉得穿刺的地方疼得厉害，一定要立刻告诉护士，并告知详情，这有助于护士及时判断你的情况，并采取相应的护理保护措施。不要觉得麻烦，在血站护士眼中，你们的健康和舒适度最重要。

献血后护理：这3项快速恢复策略要做到

1.按压止血

刚献完血，针眼还在“冒小血珠”，这时候按压是关键！首先，要确保按压止血方法正确，护士拔针后，让献血者用手指或绷带加重按压穿刺点10～15分钟。另外，按压止血时要注意力度适中，不要过猛搓揉，也别隔着衣服按，这样容易压不实哈。穿刺点处创可贴至少保留4小时并保持干燥，避免感染；建议24小时内献血的那只手也要注意别提重物，以免影响针眼愈合或诱发不适。

2.合理饮食

献血后身体发虚？献血后，可以饮用温葡萄糖水或糖盐水，吃些小点心（如饼干、糖果），水和盐的摄入有助于预防献血相关血管迷走神经反应。献血后，无需大补，但应保证饮食均衡。可适当多吃一些富含蛋白质（如瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶）和铁质（如动物肝脏、菠菜、红肉）的食物，以促进血液再生。献血后至少24小时内不要饮酒，酒精会扩张血管，可能加重头晕感，并影响身体恢复。

3.注意休息

献完血别逞强，身体进入恢复期，因此必要的休养十分重要。嘱咐献血者休息10～15分钟后，如无不良反应方可离去。献血后24小时内要避免剧烈运动、高空作业和过度疲劳，否则可能会头晕摔倒。也不要熬夜哦，保证充足睡眠，给肝脏“加班造血”的时间。一些体力活，最好歇一天再干，恢复好了才能更快投入生活和工作。

结语

各位献血者，献血前请做好各项准备，如健康自查、饮食调整、休息充足；献血时放松心情，摆对姿势，遇事及时沟通；献血后正确按压止血，并合理补充血容量，充分休息。