天热时突然晕倒？小心是“热死人”的病找上门

夏天一到，总有人说“热得快晕过去了”，很多人觉得这是玩笑话。但作为护士，我见过不少因为小看“热晕”，最后差点出大事的人。今天咱们就聊聊这个夏天最危险的“隐形杀手”，教大家怎么防、怎么救。

一、热射病到底是什么？

其实是身体“中暑到极限”，属于重症中暑：高温高湿环境下身体调节功能失衡，核心体温＞40℃，伴意识障碍和多器官衰竭。48小时致死率＞50%。

二、谁是热射病的“头号目标”？—— 高温下的脆弱人群

1、户外劳动者： 建筑工、环卫工、交警、快递外卖员等长时间暴露人群，烈日就是他们每日的“战场”，也是热射病的高危前线。

2、老人与儿童：老人体温调节能力退化，儿童散热系统未发育完全，一台失效的旧空调或一台超负荷的小空调，都难以应对酷暑。

3、慢性病患者：心脏病、高血压、糖尿病等患者，身体本就在“走钢丝”，高温更易诱发灾难性的连锁反应。

4、肥胖者： 厚厚的脂肪如同“保温层”，让散热效率大打折扣。

5、高强度运动者：即使在傍晚或室内，马拉松、高强度军训等也可能引发“劳力型热射病”，运动场上的猝不及防更危险。

6、封闭环境滞留者： 未开空调的车内（尤其儿童被遗忘！）、通风不良的顶楼房间，短短十几分钟就能变成“高温烤箱”。

三、出现这3种情况，可能是热射病在“敲门”

1、体温飙升，不出汗了：感觉浑身滚烫，摸额头、脖子都特别热，但身上干干的，一点汗都没有。

2、头晕恶心，意识模糊：一开始可能只是头晕、想呕吐，慢慢变得说话不清楚，走路晃悠，甚至分不清自己在哪里。

3、心跳超快，呼吸困难：感觉心脏“咚咚”跳得特别快，像要跳出嗓子眼，稍微动一下就喘不上气。

四、万一遇到热射病，这3步急救法能救命

如果身边有人出现热射病症状，别慌，立刻按这几步做，能为抢救争取时间：

1. 快速降温：赶紧把人搬到阴凉的地方，比如树荫下、空调房。用湿毛巾擦脖子、腋下、大腿根，或者用风扇对着吹。如果有冰袋，用毛巾裹着放在额头、脖子上（别直接贴皮肤，会冻伤）。

2. 补充水分：如果对方还清醒，能喝水，就给他一小口一小口喝凉的淡盐水，如果已经昏迷，就别喂水了，以免呛到。

3. 立刻送医院：做完前两步后，马上打120。热射病属于急症，哪怕症状稍微缓解了，也必须让医生检查，因为器官损伤可能还在继续。

五、做好这4件事，夏天远离热射病

1. 别在“最热时段”出门“硬碰硬”

一天中最危险的时间是上午10点到下午4点，这时候太阳最毒，气温最高。如果不是必须出门，尽量在室内待着。如果一定要出门，比如户外工作者，记得每30分钟到阴凉处歇10分钟，就像跑长跑时要适时停下补水，别硬撑。

 2. 喝水要“少量多次”，别等渴了才喝

很多人觉得不渴就不用喝水，这是错的。天热时身体一直在悄悄出汗，等感觉到渴了，已经缺水了。正确的做法是：每隔1小时喝100-200毫升水（大概半瓶矿泉水），别一次灌一大瓶。出汗多的话，可以喝点淡盐水（放一点点盐的凉白开），补充身体流失的盐分。

3. 穿对衣服，给身体“减减负”

夏天别穿深色、紧身的衣服，它们会吸热，还不透气，就像给身体裹了层“保温膜”。尽量穿浅色、宽松的棉质衣服，就像给身体套了个“透气网”，方便散热。另外，出门时戴个宽边帽子，能遮住太阳直射头部，减少热量进入身体。

4. 老人小孩要特别“关照”

老人身体的“降温系统”比较迟钝，有时候感觉不到热，就容易出事；小孩活泼好动，玩起来就忘了喝水、休息。家里有老人的，夏天要经常提醒他们喝水，空调温度别调太高（26℃左右最合适）；带小孩出门玩，每隔20分钟就问问他们渴不渴、热不热，别让他们在太阳下疯跑太久。

热射病虽然听起来吓人，但只要我们在夏天做好防暑降温，它就很难找上门。记住：天热时别逞强，该吹空调就吹空调，该休息就休息，该喝水就喝水。身体就像我们的好朋友，你好好对待它，它才会在高温天里“稳稳当当”。