家有哮喘患者？这些居家护理技巧要知道

提到哮喘，很多人可能会想到突然发作时的喘不过气、咳嗽、胸闷，听起来确实挺吓人的。哮喘通常是由过敏原或刺激物引起，特点是气道炎症和气道高反应性增加，导致呼吸道收缩，从而导致呼吸困难。哮喘虽然不能完全根治，但通过科学的管理和细心的居家护理，绝大多数人都能过上正常、快乐的生活。今天，我们就来聊聊哮喘患者在家应该怎么照顾自己，让哮喘不再成为生活的“拦路虎”。

找到并避开“捣蛋鬼”——识别和管理过敏原

哮喘发作，很多时候是身体对某些“捣蛋鬼”（也就是过敏原）反应过度引起的。这些“捣蛋鬼”可能藏在你的家里，比如：尘螨：它们最喜欢待在床上、沙发里、地毯上。床单被套要勤洗勤晒并在阳光下暴晒；尽量不用地毯，用百叶窗代替窗帘，减少尘螨藏身之所；床上用品选用防螨材质；经常用吸尘器清理家具缝隙，吸尘时最好戴上口罩，或者请家人代劳；猫咪、狗狗等宠物的毛发、皮屑、唾液都可能引发哮喘。尽量不养宠物；如果实在舍不得，尽量不让宠物进卧室，并且要经常给宠物洗澡，保持家里清洁。春天和秋天是花粉高发季。在花粉浓度高的日子（可以关注天气预报），尽量减少户外活动，尤其是早上和傍晚；开窗通风最好选在花粉浓度较低的时段；外出时戴上口罩、眼镜，回家后及时洗脸、洗手、换衣服。香烟烟雾是哮喘的大敌！家里、车内都不要吸烟，也不要让家人或朋友在身边吸烟，也要避免接触刚吸过烟的人衣物上的烟味。

学会正确使用“小罐罐”——掌握吸入剂技巧

哮喘治疗常用的药物大多是气雾剂或干粉剂，也就是我们常说的“小罐罐”。这些药物直接作用于肺部，效果最好，副作用也相对较小。但是，如果用法不对，效果就会大打折扣！不同的吸入剂用法可能不一样，一定要仔细阅读说明书，或者遵医嘱使用，确保自己或家人掌握正确的使用方法。如：定量气雾剂（MDI）+ 储雾罐（Spacer）：使用时取下气雾剂瓶口的盖子，如果是首次使用、长时间未使用（如超过一周）或怀疑药物未充分混匀，需要摇匀气雾剂瓶，并预喷1~2喷到空气中（除非说明书有特别说明），并将气雾剂牢固地插入储雾罐的开口处；站立或坐直，通过鼻子慢慢呼气，直到舒适为止（不要用力呼气），再将储雾罐的吸嘴紧密地含在口中，嘴唇包住吸嘴，头保持直立，在开始缓慢、深长吸气的同时，按下气雾剂瓶喷药一次，吸气要慢且深，持续几秒钟。停止吸气后，立即移开储雾罐，然后屏住呼吸5~10秒钟（或尽可能久）。如果医生处方要求一次吸入多喷（例如两喷），等待约30~60秒（具体间隔看说明书或医嘱），然后再重复吸入一次。用完吸入剂后，立刻用清水（或根据医嘱用特定的漱口液）漱口，漱口后吐出，不要吞咽。这可以显著减少口腔感染和声音嘶哑的风险。吸入完成后将储雾罐的盖子和吸嘴取下，用温水冲洗，晾干（不要用热水或洗涤剂洗，除非说明书允许），气雾剂瓶身只需用干净的布擦拭。定期查看罐子里还有多少药，及时准备更换。

饮食清淡有营养——吃出好气色

哮喘患者的饮食没有绝对的禁忌，但注意以下几点更好：均衡营养，保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入，多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼虾、蛋奶等。少吃油腻、辛辣、生冷的食物，这些可能刺激呼吸道。少数人可能对某些食物过敏（比如海鲜、芒果等），如果发现吃了某种食物后哮喘加重，就要尽量避免。每天保证充足的水分摄入，有助于稀释痰液，方便咳出。

关注情绪，保持乐观——心情好，呼吸才顺畅

情绪波动也可能诱发哮喘。保持平和、乐观的心态非常重要。

学会放松，多听听音乐、看看书、散散步，找到适合自己的放松方式。家人的理解和支持对哮喘患者来说至关重要。哮喘是可控的慢性病，只要管理好，不会影响正常生活。遇到问题及时和医生沟通。保持愉悦的心情。

做好记录，定期复查——和医生一起管理哮喘

可以简单记录每天的用药情况、症状变化（有没有咳嗽、喘息、胸闷）、活动量、可能的诱因等。这有助于你和医生一起找到规律，调整治疗方案。哮喘发作的急救药物要放在容易拿到的地方，最好随身携带。按照医生的建议定期复诊，进行肺功能检查等，让医生评估你的哮喘控制情况，及时调整治疗计划。

最后，哮喘患者和他们的家人不用过于焦虑，只要掌握了正确的居家护理方法，积极避免诱因，规范使用药物，保持健康的生活方式，哮喘完全可以有效控制。记住，你并不是一个人在战斗，医生、家人都会是你坚强的后盾。让我们一起努力，让呼吸更顺畅，生活更美好。