骨折术后疼？护理帮你“减”痛苦

骨折手术后，伤口疼得睡不着、不敢动，是很多人的困扰。有人觉得 “疼是正常的，忍忍就过去了”，其实不用硬扛。科学护理能帮着减轻痛苦，让恢复过程舒服点。

一、术后为啥这么疼？

骨折术后疼，不是单纯的 “伤口疼”，原因有好几个：

1.伤口本身疼：手术切开皮肤、动了骨头，伤口处的神经会 “喊疼”，尤其术后 1-3 天最明显。

2.肿胀压得疼：受伤和手术后，局部会肿起来，像胳膊腿被勒紧了一样，肿胀越厉害，疼得越凶。

3.不动也可能疼：长时间保持一个姿势，肌肉紧张、血液循环慢，也会加重不舒服。

4.心里越怕越疼：越想着 “疼死了”，注意力越集中在疼上，反而觉得更疼。

知道了原因，护理就能 “对症下药”，帮着把疼降下来。

二、用药止疼，用对才管用

疼得厉害时，该用药就用药，别硬撑着：

1.按点吃药：医生开的止疼药（比如布洛芬、对乙酰氨基酚），要按时间吃，别等疼到受不了再吃，那时药效来得慢。

2.别担心 “上瘾”：术后用的大多是普通止疼药，短期按剂量吃，很少会上瘾，别因害怕而忍着。

3.告诉医生反应：吃了药还疼，或有恶心、头晕等不舒服，及时告诉医生，可能需要调整药量或换药。

三、物理护理，给疼痛 “降降温”

除了吃药，物理方法也能帮着止疼：

1.冷敷别错过时机：术后 48 小时内，用毛巾裹着冰袋（或冻好的矿泉水瓶）敷在伤口附近（别直接贴皮肤），每次 15-20 分钟，一天 3-4 次。冷敷能让血管收缩，减轻肿胀，疼也会轻些。

2.抬高伤肢 “消消肿”：躺着时，把受伤的胳膊或腿用枕头垫高，比心脏位置高一点，能帮着消肿，肿胀消了，疼自然会减轻。比如腿骨折，就垫个枕头在脚下，让腿稍微抬起来。

3.轻轻动一动：前面说过术后要 “慢” 动，其实适当活动能促进血液循环，减少肿胀带来的疼。比如手指骨折，没受伤的手指多活动；下肢骨折，脚踝慢慢勾一勾，都能帮着缓解。

四、姿势对了，能少遭罪

1.怎么躺有讲究：脊柱、髋部骨折的人，躺时在腰下垫个薄枕头，让腰舒服点；下肢骨折的人，别总朝一个方向躺，偶尔换换姿势（家人帮忙），避免压着伤口。

2.翻身要 “巧用力”：需要翻身时，家人别拽着胳膊或腿硬翻，要托着腰和屁股慢慢转，让整个身体一起动，避免伤口受牵拉疼。

3.坐站别太急：坐起来或站起来时，动作慢一点，先稍微抬抬身子，适应一下再完全起来，突然改变姿势可能会让疼加重。

五、转移注意力，疼也会 “变淡”

心里越关注疼，越觉得难忍，试试这些办法分散注意力：

1.聊聊天、听点啥：和家人说说话，听听收音机、轻音乐，让脑子忙起来，就没那么在意疼了。

2.做些 “小动作”：如果是上肢没受伤，手里可以握个软球轻轻捏一捏；下肢骨折的人，眼睛看看窗外的风景，都能帮着转移注意力。

3.别总想着 “疼”：别老问 “怎么还这么疼”，越想越焦虑，疼的感觉也会放大。可以想想 “今天比昨天好一点了”，给自己点积极的暗示。

六、饮食帮着 “镇疼”，别乱吃

1.别吃太 “刺激” 的：辣椒、酒精、咖啡这些可能让伤口周围血管扩张，加重肿胀和疼，术后初期尽量少吃。

2.多吃 “消水肿” 的：冬瓜、薏米、绿豆汤能帮着消肿，肿胀轻了，疼也会减轻；牛奶、鸡蛋、瘦肉能让伤口长得快，伤口长好了，疼自然就少了。

3.多喝水：别因为怕疼不敢下床喝水、上厕所，多喝水能让血液循环好，也能减少便秘（便秘时用力会牵扯伤口疼）。

七、家人这样做，能帮上忙

1.别总说 “不疼不疼”：家人别一味说 “忍忍就过去了”，可以说 “我知道你疼，咱们试试冷敷好不好”，认可他的感受，他会觉得舒服点。

2.定时问问情况：隔一段时间问问 “现在疼得怎么样？要不要垫个枕头？”，及时帮着调整。

3.帮着按按没受伤的地方：比如轻轻揉揉胳膊、腿的肌肉（避开伤口），能放松身体，也能增进感情，间接减轻疼。

结语

骨折术后疼不是 “必须忍” 的，用药、护理、姿势调整、转移注意力，多管齐下就能减轻痛苦。把疼降下来，才能休息好、配合康复，好得也更快。记住，不硬扛疼，才是聪明的做法。