前列腺增生别慌， 居家护理有“章法”

在泌尿外科门诊，常有中老年男性因尿频、尿急、排尿困难等症状就诊，经检查后被确诊为前列腺增生。这是一种随着年龄增长发病率逐渐升高的良性疾病，虽然不会致命，但会严重影响生活质量。其实，只要掌握科学的居家护理方法，就能有效缓解症状、延缓病情进展。症状识别：早发现才能早干预 前列腺增生的典型症状可概括为 “储尿期” 和 “排尿期” 两大类。储尿期症状主要表现为尿频，尤其夜尿次数增多，从最初的每晚 1-2 次逐渐发展到 4-5 次，严重影响睡眠；尿急则表现为突然有强烈的排尿欲望，难以忍受，甚至出现尿失禁。排尿期症状则包括排尿困难、尿流变细、尿流中断、排尿时间延长等，部分患者需要用力按压腹部才能排出尿液。

当出现这些症状时，建议及时就医检查。医生通常会通过直肠指检、泌尿系超声等检查明确诊断。需要注意的是，前列腺增生症状的严重程度与前列腺体积大小并不完全成正比，有些患者前列腺体积较大，但症状轻微；而有些患者前列腺体积不大，却症状明显。因此，定期复查（一般每 6-12 个月一次）对于评估病情变化至关重要。

饮食调理：吃出健康前列腺 合理的饮食结构能有效减轻前列腺增生的症状。日常饮食应遵循 “三多三少” 原则：多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等，保持大便通畅，避免因便秘压迫前列腺加重排尿困难；多吃富含锌元素的食物，如南瓜子、核桃、瘦肉等，锌元素有助于维持前列腺的正常功能；多喝水（但要掌握饮水技巧）。

“三少” 即少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，这类食物会刺激前列腺充血水肿，加重排尿不适；少吃高脂肪食物，如油炸食品、动物内脏等，研究表明，高脂饮食可能促进前列腺增生；少饮酒，酒精会导致前列腺充血，短期内明显加重排尿困难，甚至诱发急性尿潴留。

饮水与排尿：掌握科学节奏 很多前列腺增生患者因担心尿频而减少饮水量，这是错误的。充足的饮水能稀释尿液，防止泌尿系统感染和结石形成。一般建议每天饮水量保持在 1500-2000 毫升，但要避免一次性大量饮水。

饮水时间应合理分配：白天可正常饮水，以保证尿量；晚餐后尤其是睡前 2-3 小时应减少饮水量，避免夜间频繁起夜影响睡眠。同时，要养成定时排尿的习惯，避免憋尿。憋尿会使膀胱过度充盈，削弱膀胱逼尿肌的收缩功能，加重排尿困难。每次排尿时应尽量排尽尿液，避免膀胱内残余尿量过多。

运动与生活习惯：适度锻炼益处多 适度的运动能改善前列腺的血液循环，减轻前列腺充血，缓解症状。适合前列腺增生患者的运动有散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，每次运动 30 分钟左右，每周 3-5 次为宜。需要注意的是，应避免长时间骑自行车、久坐等行为，这些会压迫前列腺，影响局部血液循环。

日常生活中还应注意保暖，尤其是腰腹部和会阴部，寒冷刺激会导致前列腺收缩，加重排尿困难。同时，要保持规律的性生活，过于频繁或长期禁欲都可能对前列腺健康产生不利影响，具体频率应根据个人年龄、身体状况而定。

用药与应急：遵医嘱是关键 对于症状明显的前列腺增生患者，医生会根据病情开具药物治疗，常见的药物有 α 受体阻滞剂（如坦索罗辛）、5α 还原酶抑制剂（如非那雄胺）等。患者应严格遵医嘱用药，不可自行增减剂量或停药。α 受体阻滞剂可能会引起头晕、体位性低血压等不良反应，服药期间应注意起身缓慢；5α 还原酶抑制剂起效相对较慢，一般需要连续服用 3-6 个月才能达到最佳效果。

如果出现突然无法排尿（急性尿潴留）、尿液中带血、下腹部剧烈疼痛等情况，应立即就医。急性尿潴留是前列腺增生的急症，需要及时通过导尿等方式解除梗阻，否则可能导致膀胱破裂等严重后果。

前列腺增生虽然是一种慢性进展性疾病，但只要掌握科学的居家护理方法，就能有效控制症状，提高生活质量。患者及家属应正确认识疾病，保持积极乐观的心态，配合医生治疗，让晚年生活远离排尿困扰。