别给结核分枝杆菌攻占肺的机会

人型结核分枝杆菌主要通过呼吸道、消化道和损伤的皮肤等多途径感染机体，引起多种脏器组织的结核病，其中最为常见的就是肺结核（也被称为肺痨或痨病，属于慢性传染病）。含结核分枝杆菌的飞沫或尘埃经呼吸道侵入肺部后，其中90%的菌体可经黏膜纤毛运动而排除，只有一小部分进入肺泡，被肺泡中的巨噬细胞吞噬，在巨噬细胞内繁殖、裂解、释放，再被吞噬，甚至被带到其他部位。这种渗出性炎症即为原发感染。当机体免疫力低下时，原发感染灶恶化，形成粟粒性结核。当机体抵抗力强时，使感染灶形成结核结节，病灶逐渐纤维化和钙化，不治自愈。但病灶内常有一定量的细菌长期潜伏，也可成为以后内源性感染的来源。日常生活中加强科学预防，不给结核分枝杆菌攻占肺的机会，是预防肺结核的有效措施。日常生活中如何预防肺结核？

养成良好的生活习惯

注意个人卫生，平时咳嗽或打喷嚏时应掩口鼻，不要面对他人，避免随地吐痰。进入医院、车站等人员密集的地方时佩戴医用外科口罩或N95口罩。

增强自身抵抗力

增强个体的免疫力，是预防结核菌感染的重要方式，可以采用以下的方法增强免疫力。

适量运动：让身体保持良好的状态，抵御结核菌的侵袭。日常可选择游泳、慢跑、散步、网球、太极拳等运动。运动一定要适度，可以在一周中选择五天运动，每天运动的时间在30分钟左右。鉴于人的体质存在差异，需要根据个体体质的情况，科学选择运动项目并控制运动的时间。

均衡饮食：建议在日常生活中要均衡饮食，做到不挑食、不偏食，食物多样化。做到每天要摄入一定量的优质蛋白、维生素。如蛋类、瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白；血橙、猕猴桃、香蕉、苹果、柠檬等水果，新鲜蔬菜、绿叶菜等富含维生素。均衡饮食还要保证食物的多样化。

规律作息：保证充足睡眠。日常要保证足够的睡眠时间，做到早睡早起、不熬夜、不颠倒睡眠，每日适当午休，由此可以有良好的精神状态。睡眠时间充足可以为身体提供能量，在个体进入睡眠状态后，会自主修复受损的功能，期间免疫功能会得到增强，对病毒的预防能力变强。

保持室内空气新鲜

定时开窗通风，提高室内空气清新度，可有助于降低室内结核分枝杆菌的浓度，降低传播风险。建议每天通风的时间在30分钟以上。对于写字间、教室等人员密集的场所，更需要做好开窗换气的工作。

卡介苗接种

卡介苗是儿童免疫规划中的一类疫苗，免费接种，最佳接种时间为婴儿出生时，常规接种时机是婴儿出生后24小时内。接种卡介苗主要用于预防儿童重症结核病（如结核性脑膜炎）。通常情况下成人不需要接种卡介苗。

做好自我监测

肺结核患者的全身症状包括午后低热、盗汗、乏力、消瘦等；或咳嗽咳痰、咳血或痰中带血、胸痛、呼吸困难等呼吸道症状。非典型症状有结节红斑、反应性关节炎、疱疹性结膜炎等。生活当中如出现这些可疑症状，尤其是咳嗽咳痰超过两周或以上，且经一般抗感染、止咳治疗效果不佳时，应及时就诊。需要注意，以上这些症状并非结核病特有，出现上述症状时，需及时到正规定点医疗机构进行检查，确保早发现、早诊断、早治疗。结核患者不必恐慌，只要积极配合临床医生，规范、全程治疗，绝大多数是可以治愈的。

2025年世界防治结核病日的中国宣传主题为“全面行动、全力投入、全民参与终结结核”。日常生活中良好的生活卫生习惯、均衡饮食、规律作息、强身健体等都是阻止结核分枝杆菌侵入人体第一道屏障的有效方法。让我们共同努力，从自我做起，全民参与终结结核。