痔疮高发莫轻视 调整习惯远离难言之隐

痔疮，这个提及起来总会让人稍显难为情的医学术语，实际上是许多成年人可能会遭遇的一种常见健康状况。为了帮助大家更全面地了解痔疮，消除对其的误解，下面我将详细介绍相关知识，帮助大家借助调整习惯的力量，远离“难言之隐”！

痔疮的类型有几种？

1.内痔

这种类型主要发生在齿线以上，通常不会引起疼痛，但会出现便血的症状，便血的颜色鲜红，一般在排便后出现点滴状，严重时可能呈喷射状。随着病情的发展，内痔可能会脱出肛门外，初期可自行回纳，到后期则需要用手推回甚至无法回纳。而一旦内痔脱出不能及时回纳，则可能会发生嵌顿，导致局部血液循环障碍，引起组织坏死、感染等严重并发症。

2.外痔

外痔主要发生在齿线以下，可以直接在肛门外摸到，发病后最明显的症状就是疼痛，当患者行走、坐下或者排便时，疼痛可能会加剧。外痔还容易导致肛门周围出现肿物，这些肿物可能会引起瘙痒感，让人忍不住想去抓挠，但过度抓挠又可能导致皮肤破损，引发感染，形成恶性循环。

3.混合痔

混合痔，顾名思义是内痔和外痔的症状同时存在的一种情况，它结合了内痔和外痔的特点，病情相对更为复杂。患者不仅会出现内痔的便血、脱出等症状，还会感受到外痔带来的疼痛、肿胀和瘙痒，若不及时治疗，任其发展可能会引发贫血等全身性问题。当然，混合痔带来的疼痛和不适，会让患者在排便时可能会产生恐惧心理，从而刻意减少排便次数，继而导致便秘，而便秘又会反过来加重混合痔的症状，影响身体健康。

预防痔疮生活习惯调整指南

1.合理饮食

（1）要增加膳食纤维的摄入，像芹菜、菠菜、西兰花、苹果、香蕉等蔬菜、水果能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使排便更加顺畅，减少便秘的发生。（2）要保证足够的水分摄入，每天至少饮用1500~2000ml的水，充足的水分能软化粪便，防止粪便干结，减轻排便时对痔疮的刺激，可以是白开水、淡茶水，但不能是含糖饮料、酒精饮品。（3）避免食用辛辣刺激性食物，辣椒、花椒、生姜、大蒜这类食物会刺激直肠和肛门的黏膜，使局部血管充血、扩张，加重痔疮的症状。当然还要减少饮酒，酒精具有刺激性，会导致肛周血管扩张，不利于痔疮的恢复。（4）要规律饮食，定时定量进食，避免暴饮暴食。不规律的饮食容易引起胃肠功能紊乱，影响正常的排便规律，进而影响痔疮的治疗和康复。可以少食多餐，减轻肠胃负担，有助于维持肠道的正常功能。

2.注意个人卫生

保持肛门区域的清洁和干燥是预防和缓解痔疮症状的关键环节，所以要做到：（1）每日用温水清洗肛门，清洗时注意水温不宜过高或过低，过高的水温可能会刺激痔疮，过低则可能导致局部血管收缩，不利于血液循环。（2）要勤换内裤，选择宽松、透气的棉质内裤。紧身、不透气的内裤会使肛门周围环境闷热潮湿，容易滋生细菌，加重痔疮症状。换下的内裤要及时清洗，并在阳光下晾晒杀菌。

（3）在上完厕所后，尽量使用柔软、无刺激的卫生纸。劣质卫生纸可能含有较多的化学成分，会对肛门皮肤造成刺激。也可以考虑使用湿厕纸，能更彻底地清洁肛门，减少粪便残留。

3.排便习惯

在如厕时，应当避免久蹲和过度用力，以免对肛门和直肠造成不必要的压力负担。排便时不玩手机、看书，控制时间在5分钟内，避免肛门静脉长时间充血。

4.减少局部压迫及增强整体循环

（1）避免久坐、久站：久坐每1小时起身活动5~10分钟。久站者也需定时变换姿势。（2）适度运动：如快走、游泳、提肛运动（收缩肛门，类似忍便的动作，保持3~5秒后放松，重复10~15次为一组，每日可做2~3组）等，能强化肛周肌肉，预防静脉扩张。

结语

痔疮虽然是一个令人尴尬的话题，但应当被正视和妥善处理。通过养成良好的生活习惯，我们可以有效地管理痔疮，过上“无痔”生活，希望这份痔疮科普资料能够帮助大家更好地了解这一健康问题。