大脚趾歪了咋回事？拇外翻的几个早期信号

赵阿姨是一名非常精致的女士，最爱的时尚单品就是尖头高跟鞋，然而最近她走路时感觉大脚趾特别痛，自己在家里擦了红花油，但几天都不见好转，遂来就医。医生发现赵阿姨的第一趾关节已经明显畸形，诊断为右足拇外翻，后续赵阿姨接受了微创手术，拇外翻得到了很好的纠正，疼痛症状消失。你是否也发现自己的大脚趾越来越歪，甚至对其他脚趾产生了挤压？这是大脚趾在报警，拇外翻可能已经找上门了。

什么是拇外翻

拇外翻是一种十分常见的足部畸形疾病，它有一个响亮的俗称，叫“大脚骨”。当大脚趾与第一跖骨之间关节倾斜度超过15°，内侧凸起，容易疼痛、发炎、肿胀，基本就是拇外翻没跑了。发现拇外翻，如果长期放任不管，可能出现锤状指、关节炎、足弓塌陷等问题，甚至影响正常行走。在临床上拇外翻可以分成四种类型，0°到15°是正常范围，15°到20°属于轻度拇外翻，20°到40°属于中度拇外翻，超过40°就属于严重畸形。

对照这些危险信号，看你有没有拇外翻

（1）大脚趾向外偏斜大于15°。（2）足底出现硬茧或胼胝体。（3）第二脚趾开始出现骑跨。（4）穿鞋3个小时即出现红肿。（5）足弓处按压剧痛。（6）脚掌宽度持续增加。（7）晨起第一脚落地刺痛。

拇外翻还会产生这些意想不到的危害

（1）大脚趾外翻会导致足弓负重能力下降。（2）足踝稳定性丧失，导致膝关节压力增加，脊柱被迫进行代偿性侧弯，形成永久性的力学畸形。

这些治疗误区正在摧毁你的脚

（1）自行网购矫正带。很多患者会自行在网上购买矫正带，但由于不清楚使用方法，使用不当会导致过度加压，引发神经损伤。

（2）放任不管，拖延治疗。一些患者认为拇外翻又不影响生活，只是难看一点，穿上鞋遮住就好，但拖延治疗只会让症状越来越严重，每一次延误治疗，都会增加治疗的难度。

（3）盲目推拿。一些患者觉得脚痛推拿一下就好了，实际上盲目推拿不仅对拇外翻的治疗无益，甚至会加重韧带松弛。

拇外翻的元凶有这些

（1）遗传。先天性因素是拇外翻畸形的主要病因之一，有很多患者有拇外翻家族史。如果有家族遗传史，要警惕拇外翻发生风险，经常关注脚趾的变化，及早发现拇外翻信号。

（2）足部功能缺陷，第一跖骨过长或过短、足弓塌陷、先天性扁平足等，会导致关节错位加速发展，从而使拇外翻畸形风险飙升。

（3）穿鞋不当。人的前足正常情况呈方形，推荐穿休闲鞋、运动鞋这些包容脚型的鞋子。尖头鞋、高跟鞋前部多为三角形，加上材料无弹性，在行走、站立时，因身体重力导致前掌压力增加，大脚趾长期被挤压，进而发生变形。因此女性发生拇外翻的风险更高，这与高跟鞋、尖头鞋这些“美丽刑具”有密切关系。

（4）力学失衡。错误的走路姿势，如内八字、外八字等，会导致足底受力不均匀。趾关节扭伤、脱位，会导致韧带稳定性变差，也有可能增加拇外翻风险。

如何拯救大脚趾

（1）首先记住一个原则：早干预和个性化。

（2）对于轻度的拇外翻，多选择保守治疗，可以缓解症状，例如使用硅胶分趾垫、矫正器等，能够缓解疼痛。另外，日常可以配合足部训练来改善症状，例如脚趾抓毛巾、滚网球等。脚趾抓毛巾推荐每天做3~5组，每组10个。赤脚滚网球可以激活足弓，起到放松足弓的效果，每天持续练习10分钟左右。

（3）中度拇外翻可以先进行保守治疗，若疗效不佳，必要时可进行手术纠正。

（4）重度拇外翻则需要尽快手术，避免关节破坏。

（5）在日常生活中，应避开尖头鞋、高跟鞋，选择前掌宽、包容性好的鞋子，别再让“美丽刑具”破坏你的脚部健康。如果是扁平足，建议搭配有足弓支撑垫的鞋子。同时，要减少长时间站立与行走，行走时注意纠正步态，不要“内八”和“外八”。积极控制体重，通过适当体育锻炼来降低患病风险。

总结

    了解完这些，赶紧看看脚上有没有“危险信号”，如果出现明显的脚趾畸形请尽快就医，守护脚部健康。