夏季空调房暗藏危机：如何避免呼吸道感染 "乘虚而入"？

随着气温的逐渐升高，空调房成为人们躲避酷暑的 “清凉港湾”。然而，在享受凉爽的同时，不少人却频繁出现鼻塞、咽痛、咳嗽等呼吸道不适症状，这背后很可能是空调房暗藏的健康危机在 “作祟”。

一、空调房为何成呼吸道感染温床？

空气循环差，病原体易聚集：空调房通常门窗紧闭，空气流通不畅，使得室内微生物浓度升高。咳嗽、打喷嚏产生的飞沫在密闭空间中不易扩散，一旦有呼吸道感染者存在，病毒、细菌便会在空气中 “潜伏”，增加他人感染风险。

湿度失衡，黏膜屏障受损：空调在制冷过程中会降低室内湿度，长期处于湿度低于 40% 的环境中，鼻腔、咽喉等呼吸道黏膜会变得干燥，其分泌的黏液减少，阻挡病原体入侵的能力下降，如同给细菌、病毒打开了 “方便之门”。

空调内部藏污纳垢：空调滤网和蒸发器是灰尘、霉菌的 “重灾区”。若长期不清洁，运行时会将这些污染物吹入室内，其中的霉菌孢子、尘螨等过敏原被吸入后，不仅可能引发过敏反应，还会刺激呼吸道，降低其抵抗力，让感染有机可乘。

二、科学规避空调房呼吸道感染风险

优化室内环境，平衡温湿度：将空调温度设定在 24-26℃，避免与室外温差过大（建议不超过 7℃），减少呼吸道受到的冷热刺激。同时使用加湿器将室内湿度维持在 40%-60%，或在房间放置一盆水，保持呼吸道黏膜湿润。

加强通风换气，稀释病原体浓度：每天定时开窗通风，上午 9-11 点、下午 3-5 点等空气质量较好的时段，每次通风 30 分钟以上，让新鲜空气置换室内污浊空气，降低病原体密度。也可使用空气净化器，过滤室内悬浮颗粒物和部分微生物。

养成良好习惯，增强自身防护：避免长时间待在空调房，定时到室外活动，呼吸新鲜空气。出汗后不要立即进入空调房，先擦干汗水、更换衣物，防止受凉。此外，勤洗手、不随地吐痰，咳嗽时用纸巾或肘部遮挡，减少病原体传播。

三、空调清洁：从源头切断污染传播链

空调内部的滤网和蒸发器是微生物滋生的 “重灾区”。长期未清洁的滤网会堆积灰尘、皮屑和尘螨，而蒸发器在冷凝水作用下形成潮湿环境，极易滋生霉菌和细菌。当空调运行时，这些污染物会随着气流扩散到室内，被吸入呼吸道后，不仅会刺激黏膜引发炎症，还会降低局部免疫力，为病毒、细菌入侵创造条件。

建议每月至少清洗一次空调滤网，先用吸尘器吸除表面浮尘，再用清水冲洗晾干；每年请专业人员对蒸发器、冷凝管等核心部件进行深度清洁，清除内部霉菌和污垢。此外，换季首次使用空调前，可先开机通风 1-2 小时，让积存在内部的污染物充分排出。

空调内部的蒸发器和冷凝片处于潮湿环境，极易滋生霉菌、军团菌等致病菌，其代谢产物和孢子随空调风送出，可能引发咳嗽、哮喘、肺炎等。每年换季使用前（尤其是夏季启用前），需请专业人员对蒸发器、冷凝片进行深度清洁，使用专用空调清洁剂喷洒杀菌，彻底清除积尘和微生物。

四、环境调节：打造呼吸道友好型空间

空调房的温湿度失衡是呼吸道黏膜受损的 “隐形推手”。温度过低（低于 22℃）会导致呼吸道血管收缩，影响黏膜血液循环；湿度低于 40% 则会使黏膜干燥，黏液分泌减少，削弱其阻挡病原体的屏障功能。

避免在室内使用香薰、杀虫剂等刺激性化学品，其挥发性成分可能诱发咳嗽、胸闷；厨房应安装高效油烟机，减少油烟扩散；吸烟者需到室外吸烟，避免二手烟对家人（尤其是儿童、老人）的伤害。

五、出现不适，及时应对莫忽视

若在空调房内出现轻微呼吸道不适，可先离开空调环境，到通风处休息，多喝温水滋润黏膜。若症状持续加重，如发热、剧烈咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，排查是否为病毒或细菌感染，避免病情延误。

六、结语

夏季使用空调，既要享受清凉，更要守住健康。通过做好清洁、调节环境、加强防护，就能有效降低呼吸道感染风险，让空调房真正成为安全舒适的 “避暑胜地”。