老年骨质疏松

您是否会周身疼痛，却不知原因为何?您是否经常骨折，却无可奈何?您为何身高越来越矮，背越来越驼?下面，由我来为您介绍原因吧：一种老年人患病率高达36%的疾病——骨质疏松。+

什么是骨质疏松

骨质疏松症是一种骨骼系统的慢性疾病，其主要特征是骨量减少、骨组织微结构破坏。正常的骨骼结构是坚固而密实的，由于骨骼组织的疏松，骨头变得更加脆弱，容易受到外部冲击而发生骨折。

骨质疏松的原因

年龄：随着年龄的增长，骨密度逐渐减少。这是由于骨质流失的速度超过了新骨生成的速度。

遗传因素：遗传在骨质疏松的发生中起着一定的作用。如果家族中有骨质疏松的病例，个体患病的可能性可能较高。

激素水平变化：激素的不平衡或变化也是骨质疏松的原因之一。女性在更年期后，雌激素水平下降，这会导致骨质流失的加速。

不良的生活方式：缺乏运动、吸烟、过量饮酒、饮食不平衡等不良生活方式都与骨质疏松有关。缺乏运动使骨骼无法接受足够的负荷，而钙和维生素D摄入不足会影响骨骼的健康。

营养不良：营养摄入不足，特别是钙和维生素D的摄人不足，会影响骨骼的形成和健康。

慢性疾病：一些慢性疾病，如肾功能不全、风湿性关节炎、炎症性肠病等，可能影响骨骼的健康，导致骨质疏松。

药物：长期使用一些药物，如激素、抗癫痫药、肝素、抗抑郁药等，可能会增加骨质疏松的风险。

骨质疏松的症状

骨折易发：骨质疏松使骨头变得脆弱和易碎，因此患者更容易发生骨折，尤其是在腰椎、髋关节和手腕等部位。

身高减少：脊椎骨折可能导致患者的身高逐渐减少，特别是在脊柱压缩骨折的情况下，患者可能出现弯曲和脊椎变形。

骨痛：骨质疏松可能导致患者骨骼的疼痛，尤其是在腰部和背部。这种疼痛可能是钝痛或刺痛，严重时可能影响生活质量。

驼背：长期未得到治疗的骨质疏松可能导致脊柱的前屈，形成驼背的症状，这通常与脊椎压缩骨折有关。

易疲劳：骨质疏松可能导致患者感到骨骼的不适，使他们容易感到疲劳和乏力。

呼吸障碍：肋骨、椎骨骨折可导致胸廓畸形，影响呼吸功能。

骨质疏松的科学应对策略

足够的钙和维生素D摄人：钙是骨骼的主要成分，而维生素D有助于促进钙的吸收。确保饮食中包含足够的钙，可以通过摄人乳制品、绿叶蔬菜、坚果等食物来实现。此外，适量的日光暴露也是维生素D的重要来源。

良好的生活方式：戒烟和限制酒精摄入对于骨骼健康至关重要。

适度的运动：有氧运动和负重训练有助于提高骨密度和维持骨骼健康。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，以及肌肉强化训练，对骨质疏松的预防非常有效。

定期的骨密度检测：特别是对于高龄者以及有家族遗传史的人群，定期进行骨密度

检测有助于及早发现骨质疏松的迹象，以便采取及时的预防和治疗措施。

避免过度摄入咖啡因：高咖啡因摄人可能对骨骼健康不利。适度控制咖啡因的摄人，注意咖啡和茶的饮用量。

合理药物使用：某些药物，如激素、抗癫痫药、抗抑郁药等，可能增加骨质疏松的风险。在使用这些药物时，最好在医生的建议下进行，并密切监测骨密度。

康复治疗：对于已经发生骨折的患者，进行康复治疗是非常重要的，以帮助患者尽快恢复功能，避免进一步的骨折。