胃部健康的“隐形杀手”你了解多少

现代社会，很多人面临着比较沉重的生活压力，因此大多数人都表现出行色匆匆的模样，这也决定了很多人不能好好地吃饭、养胃，出现各种胃部不适问题。胃部健康，对我们的生活质量影响极大，以下我们就围绕一些胃部健康的 “隐形杀手”进行简单科普，希望能帮到有需要的朋友。

有哪些胃部健康的 “隐形杀手”

（1）“趁热吃！”很多人在吃饭时喜欢趁热吃，但不知道的是，我们的胃正在为我们的不当行为买单，胃黏膜厚度仅为0.5毫米，耐受温度上限50～60摄氏度，在吃的食物过热，超出65℃时，如同开水烫保鲜膜，胃黏膜有一个反复的烫伤、修复、再烫伤的过程，长此以往，可能会引发溃疡、慢性炎症、癌变等。

（2）幽门螺杆菌。幽门螺杆菌是一种螺旋状、带鞭毛的细菌，堪称胃里的“打洞专家”，是威胁我们胃部健康的主要因素之一，以下途径都可能会感染幽门螺杆菌：共餐，中国人喜欢聚餐，但大部分人又没有使用公筷的习惯，容易出现比较严重的交叉感染；接吻，深度舌吻超过10秒，会让双方交换约8000万个细菌；咀嚼喂养，一些老人在喂养婴幼儿时，会把食物嚼碎后，再喂给孩子，殊不知这种行为，会让孩子极其容易感染幽门螺杆菌。

（3）情绪波动。剧烈的情绪波动，也会影响我们的胃部健康，相信很多人都有过这种情况：在遇到工作问题，难以在短时间内解决时，焦虑到胃痉挛，吃不下饭，这就是胃部发出了“抗议”。

（4）乱用止痛药。很多人对止痛药有着比较大的依赖，感冒了，吃片阿司匹林；痛经了，吃颗芬必得；头痛了，吃片布洛芬。虽然当时确实很有效，但这些药却在不断地腐蚀我们的胃，抑制前列腺素，破坏胃黏膜保护层，延缓溃疡愈合，让伤口更加严重。

（5）作息不规律。现阶段的年轻人，很少有作息规律的，即便是上班日，也有大部分年轻人在12:00后睡觉，甚至更晚，但在我们熬夜的时候，胃部健康也在受到损害，因为21:00～23:00是胃黏膜修复阶段，23:00～1:00胃酸分泌最低，1:00～3:00是肠道菌群“大扫除”的时间，若这个阶段我们得不到足够的修复，可能会让我们的胃部功能不断下降。

 如何保护我们的胃部健康

（1）保持健康的饮食习惯。了解高温食物对我们身体的损害，以下食物尽量少吃：滚烫的功夫茶、刚出锅的麻辣火锅、滋滋冒油的烤肉、刚出微波炉的牛奶面包等，即便要吃，也要“会吃”，如在喝奶茶、热水等热饮前，先静置一会儿，小口喝一点，在不烫嘴时，再正式饮用；吃火锅时，先夹在自己的盘子中，避免直接入口。此外，还要注意病从口入，洗干净食物再吃，每天早晚刷牙，时间不少于5分钟；定期消毒餐具，使用公筷，家庭或者朋友聚餐时，执行分餐制，减少交叉感染。另外，不要吃些过辣、过酸、过咸的食物，少吃腊肉、咸菜等，每天多吃些新鲜的蔬菜水果，吃饱之后不要立即躺下，应做些简单的活动，以促进胃部食物消化。

（2）疏导情绪。疏导不良情绪，可考虑以下几种方法。正确地对待工作、生活中的各类烦心事，可以写情绪日记，或者找家人、朋友倾诉，将情绪说出来，不让其郁积于心。咀嚼口香糖，刺激我们的唾液分泌，也能缓解紧张情绪。也可以尝试多次深呼吸，放松身体状态。此外，可定期外出游玩、散心，与朋友一起玩乐，让心情放空。

（3）正确用药。必须降低我们对止痛药的依赖，在保证我们身体健康的情况下，能忍则忍，不能胡乱吃药，若必须吃药，也需到医院，请医生开具针对性的药物，而非一直服用止痛药，若情况特殊，需长期用药，可搭配胃黏膜保护剂。

（4）规律作息。保持规律的作息，每天尽量21:00前上床，22:00前入睡，睡前调暗或者关闭灯光，保持不少于8小时的睡眠，若条件允许，中午可休息10～30分钟，让我们的身体机能保持在良好状态。

（5）定期检查。定期到医院检查，确定有无胃部健康问题，配合医生，积极治疗，避免问题加重。

经过以上讨论，想必大家对胃部健康的相关知识有了足够了解，希望大家重视起来，多掌握一些应对方式，以备不时之需，让我们免受胃部疾病困扰。