“鼠标手”不是小毛病缓解正中神经压迫很重要

你是否有过这样的经历：长时间用电脑工作后，感觉拇指和食指发麻？晚上睡觉手指酸胀、麻木，甚至被痛醒？本以为只是“累到了”，可这些“小毛病”却一天天加重，严重时连拿筷子、系扣子都变得困难。

作为一名骨科医生，我想告诉你：这并不只是简单的疲劳，而可能是“鼠标手”，也就是正中神经压迫综合征的早期信号。这个现代办公族的“职业病”，如果忽视，很可能发展成永久性神经损伤。

什么是“鼠标手”

“鼠标手”是大众的通俗叫法，医学上叫腕管综合征，属于正中神经卡压综合征的一种，是最常见的周围神经卡压性疾病之一。我们每只手腕的掌侧有一条狭窄的“通道”，叫腕管，里面通过正中神经和肌腱。当手腕长期反复用力过度时，肌腱会出现摩擦性肿胀；当姿势不当、长时间屈腕或伸腕时，腕管腔隙会变得更狭窄；当局部组织水肿（如孕期、肥胖或炎症）时，也会增加腕管压力。多种因素叠加，就会导致正中神经受压，引发一系列症状。现代人经常使用电脑、手机、反复操作鼠标，手腕长期处于弯曲状态，是导致腕管综合征高发的主要原因。

这些“手麻信号”不能忽视

1.如果你出现以下表现，可能已经被“鼠标手”悄悄盯上：

2.手指发麻：特别是拇指、食指和中指，麻木、刺痛感明显

3.夜间症状加重：晚上睡觉时被麻木或胀痛惊醒，甩手后略有缓解

4.手部无力：拿笔、握杯子时容易掉落，精细动作变得困难

5.拇指肌肉萎缩：长期压迫可导致肌肉凹陷，功能障碍明显

一位35岁的女文员王女士，因长时间打字、使用鼠标，出现手麻后不以为意，直到有一天她发现连拧毛巾都费劲，才来到门诊，经查为典型腕管综合征。

哪些人容易中招

1.白领族：长时间操作电脑键盘、鼠标

2.手工职业者：如缝纫工、装配工、美甲师等

3.孕妇：妊娠期水肿加剧腕管压力

4.糖尿病患者：神经代谢异常更容易受损

5.更年期女性：激素水平变化，组织水肿风险增加

怎么自测？3个小动作帮你初步判断

1.双手手背相对，手腕尽量弯曲并保持1分钟。如果出现手指麻木，即需警惕腕管综合征。

2.轻叩手腕掌侧腕横纹上方，若有放射性麻木感，则提示正中神经受压。

3.握拳后用力弯腕保持30秒，若出现麻木或疼痛，即需警惕腕管综合征。

提示：自测只是初步参考，如症状持续，应尽快就医，行肌电图等检查明确诊断。

怎么治疗和缓解

1.佩戴护腕夹板：特别是在夜间使用，减少腕关节屈曲

2.热敷+理疗：促进局部血液循环，缓解神经压迫

3.营养神经药物：如维生素B1、甲钴胺等，帮助神经修复

4.局部封闭注射：类固醇药物可缓解炎症、减轻压迫

5.严重或反复发作者：考虑微创手术

日常如何预防“鼠标手”

1.正确手部姿势：操作电脑时，手腕应平直，不要过度弯曲或悬空

2.选择合适设备：使用人体工学键盘、鼠标垫、护腕垫等

3.每40分钟休息一次：做几个手腕、手指的舒展动作，如“甩手操”“腕部绕环”

4.避免长时间持手机打游戏：尤其是低头、单手操作的习惯更易加重病情

5.保持手部温暖：避免寒冷刺激导致肌腱、神经收缩

医生提醒：别把“鼠标手”拖成终身遗憾

“鼠标手”听起来像个小毛病，但它其实是身体发出的预警。如果早期就重视，通过改变习惯、及时干预，大多数人都可以康复。但如果置之不理，任其发展，不仅影响工作生活，严重者甚至需要手术。保护你的双手，从今天做起。让我们一起科学用手，远离“鼠标手”的困扰。