居家防哮喘 这样呼吸更顺畅

确诊哮喘后，医院治疗是“基础防线”——肺功能检查明确病情，制定个性化用药方案，正确使用吸入器、峰流速仪等。

但哮喘是慢性疾病，出院后的居家护理才是“长期战场”，很多患者发作反复，往往是因为忽略了家中的“坑”。其实，只要衔接好医院治疗与居家防护，把医生的专业建议落到日常，就能让呼吸持续“在线”，少上哮喘的坑。

从医院出院时，先做好这几件事，为居家防护打基础：

1.记清“病情档案”：问清医生自己的哮喘类型（如过敏性、运动性）、核心触发因素（如尘螨、冷空气），把医嘱用药清单（控制剂、缓解剂名称及用法）、峰流速仪个人最佳值记在手机里，方便居家对照。

2.练熟“用药技能”：在医院就跟着护士练会吸入器使用——比如用布地奈德吸入剂时，要先摇匀、深吸气时按压、吸完屏气5秒，避免因操作不当影响药效；若医生开了峰流速仪，当场学会测量方法，确保回家后能准确监测。

3.定好“复诊计划”：约好下次复诊时间（通常初治者1-3个月复诊一次），明确哪些情况需要提前就诊，别等严重发作才去医院。

药物“护坑”：

居家用药是医院治疗的延伸，千万别凭感觉改：

1.控制剂“不偷懒”：按医生处方的剂量和频次用（如布地奈德每日2次），即使没有不适也不能停。

2.缓解剂“不滥用”：只有突然喘憋、胸闷时才按医嘱用（如沙丁胺醇每次1-2喷），用完后若15分钟未缓解，可再喷1次，但24小时不超过4次。

给家“扫坑”：

居家针对性清理这些“喘坑”——过敏原

1.除“螨坑”：防螨床罩包裹寝具，每周用55℃以上热水洗床品（高温能杀螨），卧室别放地毯、毛绒玩具。

2.填“霉菌坑”：每天给浴室、厨房通风30分钟，漏水管道及时修，发现霉斑用含氯消毒剂清理。

3.避“刺激坑”：医院会反复叮嘱“远离烟雾”，家中禁烟（含二手烟、三手烟）；若对花粉过敏，花粉季关窗，外出戴口罩，回家后先换衣服、洗手，减少接触。

呼吸“绕坑”：

呼吸、排痰方法居家要常练：

1.“哈气式”排痰：像护士教的那样，坐直深吸气、憋2-3秒，用腹力短促“哈、哈、哈”，分2-3次咳痰。

2.练腹式呼吸：5-10分钟腹式呼吸（鼻吸腹鼓、唇呼腹瘪），增强呼吸肌力量。

饮食“避坑”：

过敏原检测提示你对某些食物敏感（如坚果、海鲜），居家要避开；多吃新鲜蔬果（如菠菜、橙子）、深海鱼（如三文鱼），少吃过冰、过甜、过油的食物，减少气道刺激。

运动“躲坑”：

“哮喘能运动”是医院常强调的，但要选对方式：

1.择温和项目：选游泳、步行、太极等——这些运动对气道刺激小，避免短跑、篮球等剧烈运动；

2.运动前热身15-20分钟，运动后整理5-10分钟，让身体逐步适应，别突然开始或停止运动。

识“坑信号”：

发作先兆居家要多留意：

峰流速值低于个人最佳值20%；

胸口发紧、夜间/凌晨干咳加重；

活动耐力下降（如平时能爬3层楼，现在爬1层就气短）。

出现这些信号，先休息、吸缓解剂，15分钟无好转或症状加重，立即联系医生或去医院，别拖延。

定“避坑计划”：

1.绿灯（安全）：无症状，峰流速正常，按医院方案用控制剂，正常生活。

2.黄灯（提醒）：出现先兆信号，峰流速降20%-50%，按医嘱加用缓解剂，每2小时监测，无好转联系医生。

3.红灯（危险）：静息时喘憋、口唇发紫、峰流速降超50%，立即打120，等待时按医院教的保持坐位慢呼吸，别躺下。

结语

哮喘管理，医院治疗是“起点”，居家防护是“延续”。只要把医院的专业建议（如用药、避诱因、监测方法）融入日常，避开家中的“坑”，就能让呼吸更顺畅。