坏情绪堵血管 中医来支招

临床观察明确显示，长期被焦虑、抑郁、孤独等“坏情绪”困扰的老年人，发生心梗、脑梗等心脑血管事件的风险显著增高。原来，看不见摸不着的情绪，真的能在不知不觉中“堵塞”我们的血管！

坏情绪是如何“堵”上血管的——中西医学说真相

现代医学怎么看？

当我们焦虑、愤怒或长期压力山大时，身体会大量分泌皮质醇、肾上腺素等“压力激素”。它们短期能帮我们应对危机，但长期存在就是“捣乱分子”：1.损伤血管“保护膜”：血管最内层娇嫩的内皮受损，变得坑洼不平。2.点燃血管“炎症”：引发血管壁持续的慢性炎症。3.升高血压血糖：增加血液对血管壁的冲击力，让血液变黏稠。4.血液变“稠粥”：压力激素让血小板更易抱团，血液处于高凝状态，像流速变慢的泥浆，血栓风险大增！5.斑块“疯长”：炎症加上坏情绪常导致的血脂异常，共同加速动脉粥样硬化斑块的形成和破裂。

中医认为，“肝主疏泄”，负责全身气机的顺畅运行。愤怒、郁闷等坏情绪最易伤肝，会导致：1.肝气郁结，气机堵住了。气是推动血液运行的动力，气滞则血瘀！2.气滞血瘀，脉络不通。肝郁久了，气血运行不畅，形成瘀血阻塞血管（脉络）。这正是冠心病、心绞痛、脑供血不足等病的核心——“不通则痛”！3.痰浊添堵：肝郁还会“欺负”脾胃（肝木克脾土），导致水湿停聚成痰。痰和瘀血勾结（痰瘀互结），血管堵塞雪上加霜！

中医护士献三招，“通”法护心脑

抓住“肝郁气滞血瘀”这个关键，结合老年人特点，推荐三招简便、安全、在家就能做的“通”法：

第一招：通气血——疏肝导滞练八段锦

原理：柔和舒展的动作配合深呼吸，疏通经络，调畅气机，促进气血流通，尤其擅长疏肝理气。

操作法：

双手托天理三焦：站立，脚同肩宽。吸气，掌心向上，慢慢上托至头顶，手臂伸直，眼看手背，感受两肋和胸腹拉伸。呼气，双手分开，掌心向下，缓缓下按回腹前。重复5～7次。

调理脾胃须单举：站立同上。吸气，左手掌心向上托举至头顶，同时右手掌心向下按于髋旁（用力下按），感受身体两侧对拉。呼气还原。换右手上举，左手下按。左右交替各3～5次。

动作要“松、柔、慢、匀”，呼吸自然配合。每天10～15分钟，微汗即可。清晨练习，开启一天好气机！

第二招：经络疏通，给心脏“清淤减负”

中医认为，心经与心包经是心脏的“护城河”。每天对心经与心包经进行拍打，有疏通经络、调和气血、平衡阴阳的作用，达到疏肝解郁、宁心安神的效果。心经从腋窝沿手臂内侧小指侧延伸，心包经则沿手臂内侧中指侧走行。每天沿经络从腋窝向手指方向进行拍打，每次3～5分钟，帮助疏通气血瘀堵，就像给心脏的“管道”清理垃圾。

第三招：通情志——双花茶饮安神解郁

原理：玫瑰花（行气解郁）、合欢花（宁心解郁）、陈皮（理气化痰）、少量肉桂（温通血脉）。全方疏肝解郁、行气活血、宁心安神，性质温和。

茶方：干玫瑰花3克、干合欢花3克、陈皮丝2克、肉桂粉一小撮（约0.5克）。

泡法：玫瑰花、合欢花、陈皮放入杯，加沸水300ml，盖好焖10～15分钟。喝前加入肉桂粉或放入肉桂棒搅匀。可反复冲泡。

喝法：每日1剂，代茶饮。特别适合午后或傍晚情绪低落时温热饮用。一周喝3～5天。

此方偏温，阴虚火旺（手脚心热、睡觉出汗、舌红少苔）或正在上火（口疮、牙痛）的老人不宜。最好咨询中医师辨证调整。

心结开，气血畅，夕阳更从容

心脑血管健康，与情绪密不可分。坏情绪如同血管里的“淤泥”，日积月累，足以堵塞生命之河。掌握这三招“通”法——动以通气血（八段锦）、拍以通经络（经络疏通）、饮以通情志（双花茶），是融合中医智慧与护理实践的钥匙，助您解开心结，畅通血管。

血管的通畅，始于心境的通达。从今天开始，不妨选一招试试看，为父母，也为自己，打开一扇身心健康之窗！