预防心梗 从现在开始

心肌梗死（简称“心梗”），是在冠状动脉病变的基础上，心脏的血管突然被堵住，导致心肌缺血缺氧，部分心肌细胞坏死；这是一种极为严重的心脏疾病，其症状通常包括胸痛、气促、出汗等，若不及时处理，可能会威胁生命安全。因此，我们要学习和掌握有关心肌梗死的知识，从现在开始。

为何心肌梗死呈现年轻化趋势

1.熬夜成瘾：长期熬夜会导致血管内皮（血管内壁的保护层）受损，血管变得脆弱，时间长了，心梗风险飙升。

2.奶茶自由：奶茶、可乐等高糖饮品已成为年轻人的日常饮品。然而，这些饮品中的糖分和脂肪会在血管内积累，导致血管硬化和狭窄。这就像水管内沉积了大量水垢，导致水流不畅，心脏供血不足，从而增加了心肌梗死的风险。

3.压力山大：现代社会生活节奏加快，工作压力增大，年轻人常常处于紧张和焦虑之中。长期的应激状态会导致体内激素分泌失衡，血管持续处于紧张状态，血压升高，进而提高心肌梗死的风险。

4.缺乏运动：久坐不动已成为许多年轻人的生活常态，无论是工作时面对电脑，还是休息时躺在沙发上。这导致身体代谢减缓，脂肪堆积，血管中垃圾增多，心脏负担加重。

心肌梗死发作时身体会发出哪些“信号”

心肌梗死发作时，心脏会紧急向您发出“SOS”信号，然而许多人对此未予以足够重视，导致了不幸的后果。

1.典型症状

胸闷、胸痛：这是最为常见的表现，感觉胸口仿佛被重物压迫，伴有呼吸困难。这种不适感可能持续超过半小时，并且休息或服用药物难以缓解。

疼痛放射：疼痛可能扩散至左肩、后背、下巴乃至牙齿。

伴随症状：出现冷汗、恶心、呕吐、头晕、呼吸困难等症状。

2.不典型症状（易被忽视）

胃部不适型：“以为是食物不洁导致的不适……”（实则可能是心肌梗死的征兆！）

牙痛型：“牙医检查后表示牙齿无异常，但疼痛依旧存在！”（可能是心脏发出的求救信号）

晕厥型：突然感到眼前一黑，随即倒地（心脏：我已无力支撑……）。

重要提示：老年人、糖尿病患者可能不会出现明显的胸痛症状，因此更易发生误诊。

心肌梗塞发作应对措施

1.不当行为

“我稍作休息即可恢复……”“我自行驾车前往医院！”（若途中出现意识丧失，后果不堪设想。）

2.正确做法

立即拨打120急救电话。（切勿迟疑，每一秒都至关重要。）

就地休息，避免任何不必要的活动。（减轻心脏负担）

若医生之前建议过，可咀嚼300mg阿司匹林。（请遵医嘱）

若出现昏迷和无呼吸状况，立即进行心肺复苏！（掌握急救知识，关键时刻可挽救生命。）

黄金抢救时间为120分钟，每延误一分钟，都将导致更多心肌细胞的损伤……因此，切勿拖延，切勿忍耐，切勿自行网络诊断。

预防心肌梗死的策略

1.控制饮食，避免血管遭受负担

减少摄入油炸食品、高脂肪肉类以及反式脂肪（如奶茶、蛋糕中的植脂末）。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量（心脏偏好简单清淡的饮食）。

2.增加身体活动，防止血管功能退化

每天至少保持30分钟的中等强度运动，比如散步、慢跑、骑自行车。长时间静坐对血管极为不利！建议每小时起身活动5分钟。

3.戒烟与限制饮酒，避免心脏遭受持续伤害

吸烟会导致血管脆弱，使得斑块更易破裂。过量饮酒会提升血压，增加心肌梗死的风险。

4.管理好“三高”，防止血管承受过度压力

高血压：血管长期承受高压，容易导致破裂。高血脂：血液过于黏稠，容易造成堵塞。高血糖：血管长期暴露于高糖环境中，弹性会逐渐降低。

5.保持良好心态，避免心脏承受过大压力

长期处于高压状态、易怒的人群，心肌梗死的风险较高。保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，可以尝试冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

心脏是我们身体的“发动机”，一定要好好爱护它。别等心脏发出求救信号了才后悔莫及，从现在开始，养成健康的生活方式，让心脏健康跳动每一天。