慢性胃炎不用慌 科学护理有妙方

在我们快节奏的生活里，“胃痛”“胃胀”已经不再是陌生词。数据显示，我国慢性胃炎的发病率高达50%以上，也就是说，几乎两个人当中就有一个是慢性胃炎患者，而且这个病很难治好，还会癌变，很多患者一旦被诊断出来就陷入了这种思维中。其实慢性胃炎并不是洪水猛兽，只要掌握了正确的护理方法，就能控制病情，甚至能修复胃黏膜。

认识慢性胃炎：常见胃病并非“绝症”

慢性胃炎是胃黏膜长期受刺激而形成的慢性炎症，按胃镜下所见分为非萎缩性（浅表性）与萎缩性两种。前者病情较轻，经及时处理可以完全恢复；后者有少许肠上皮化生的可能，但癌变率低于1%，而且发展缓慢。

典型的症状有餐后饱胀、隐痛、反酸、嗳气等，还有些人会表现出食欲下降、浑身无力等全身的症状，这些症状的轻重并不代表病情的严重程度，有些重度萎缩性胃炎的人反而没有明显的不适感，所以定期做胃镜检查也非常重要。

伤胃五大诱因的幕后推手及其规避策略

慢性胃炎的发生与生活习惯紧密相关，科学护理需首先避免伤胃因素：

幽门螺杆菌感染是第一大元凶，80%的慢性胃炎患者有幽门螺杆菌感染，它会破坏胃黏膜屏障，引起慢性炎症，需四联疗法正规治疗。

饮食不规律是常见诱因，暴饮暴食、过度节食或者长期空腹，都会引发胃酸分泌失常，加重黏膜损伤，高盐、油炸、辛辣等刺激性食物则会直接刺激胃黏膜，加快炎症进程。

吸烟酗酒伤身体，尼古丁会让幽门括约肌变弱，引起胆汁倒流，酒精直接伤害胃黏膜，造成胃黏膜充血、水肿，甚至糜烂。

饮食调养：给予胃部“温和的呵护”

慢性胃炎护理中饮食调理的核心原则：温和、规律与营养均衡。

三餐定时定量，早餐不可少，晚餐不可过饱，两餐间可适当加餐（苏打饼干、温牛奶），减少空腹时胃酸对胃黏膜的刺激。

选择细软、易消化食物如小米粥、南瓜泥、蒸蛋羹等，烹饪宜用蒸、煮、炖，避免油炸、烧烤。

生活习惯：打造护胃“防火墙”

良好生活习惯有助于胃黏膜修复，应注重细节：要保证充足的睡眠，晚上11点之前上床睡觉，保持7~8个小时的睡眠时间，睡眠不足会打乱胃肠生物钟，降低黏膜的修复能力。适当运动促进胃肠功能，选择散步、瑜伽、太极拳等轻柔运动，每周3~5次，每次30分钟左右，运动时不要剧烈颠簸，饭后1小时内不要运动。腹部注意保暖，尤其是秋冬季节，不要让冷风直接吹到腹部，受凉会引起胃痉挛，加重胃痛，可以佩戴护胃保暖带，应减少熬夜、过度劳累等破坏胃规律作息稳定状态的行为。

情绪管理：为胃部“减压松绑”

胃肠被称为“第二大脑”，情绪对胃的影响远远超出想象，学会情绪管理，是慢性胃炎护理中重要的一环：通过冥想、深呼吸训练减压，每天早晚各做10分钟腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时慢慢收拢，放松身心。培养兴趣爱好以转移注意力，避免长期陷入焦虑情绪，加强与亲友的沟通交流，及时疏导负面情绪，必要时寻求心理咨询以获得专业干预，研究表明，持续的积极心态可以促进胃肠激素分泌，加速黏膜修复，这也印证了“笑一笑，十年少”在胃病护理中的科学依据。

就医用药：科学治疗避免盲目性

科学护理不否定药物治疗，而应遵循医生指导合理用药：出现明显胃痛、反酸的时候，可以吃一些抑酸的药，比如奥美拉唑，也可以吃胃黏膜保护剂，比如硫糖铝，但是不能长期自己吃药，防止对药物产生依赖或者出现副作用。幽门螺杆菌阳性患者一定要遵医嘱坚持10~14天的根除治疗，停药1个月后复查呼气试验，务必把细菌彻底清除。定期胃镜检查不能少，浅表性胃炎患者每2~3年查一次，萎缩性胃炎患者每年查一次，这样才能及时发现肠上皮化生等癌前病变。

谨防“偏方”“神药”，部分养胃药物或含刺激性成分，可能加剧胃黏膜损伤。

慢性胃炎的康复是一场“持久战”，既要耐得住性子，也要讲究方法。只要躲开伤胃的因素，把饮食、生活、情绪等管好，再配合规范的治疗，大部分患者都可以控制病情，过上正常的生活。