骨质疏松致椎体骨折 预防比治疗更重要

在中老年人群中，骨质疏松是常见的骨骼疾病，由它引发的椎体骨折让许多人痛苦不堪。数据显示，我国50岁以上人群中，骨质疏松症患病率显著上升，女性尤为突出，椎体骨折发生率也随之增加。很多人以为椎体骨折是“意外摔伤”导致的，却没意识到背后隐藏的骨质疏松问题。事实上，骨质疏松会让骨骼变得脆弱，即使是弯腰捡东西、咳嗽这样的轻微动作，都可能引发椎体骨折。因此，了解二者关系，做好预防，远比骨折后再治疗重要得多。

骨质疏松为何会导致椎体骨折

骨骼像一座坚固的大厦，由无数“骨小梁”支撑，这些骨小梁密集且有韧性，能让骨骼承受一定压力和冲击力。而骨质疏松会破坏这座 “大厦”，让骨小梁变细、断裂、数量减少，骨骼密度和强度下降，变得像被虫蛀过的木头一样脆弱。

椎体是脊柱的重要部分，承担着身体大部分重量，日常活动中时刻承受压力。当骨质疏松发生时，椎体骨量流失、强度降低，原本能轻松承受的压力成了“负担”。比如老年人弯腰搬一盆花，或从椅子上起身时用力稍猛，椎体就可能因无法承受瞬间压力而发生压缩性骨折。这种骨折往往没有明显外伤史，容易被忽视，却会给身体带来一系列连锁反应。

椎体骨折的危害

椎体骨折看似只是骨骼问题，实则会对全身健康造成严重影响。首先，疼痛难忍。骨折后，患者腰背部剧烈疼痛，翻身、起床等体位改变时痛感加剧，严重干扰睡眠与日常活动。其次，脊柱变形。椎体骨折后高度降低，多个椎体受累会导致驼背、身高变矮，不仅影响外观，还会压迫胸腔和腹腔，引发呼吸困难、食欲下降等问题。再者，行动受限。患者因疼痛减少活动，导致肌肉萎缩、骨质疏松加重，形成恶性循环。长期卧床还易引发肺炎、褥疮、静脉血栓等致命并发症。另外，心理压力剧增。患者因疼痛与行动不便，常陷入焦虑、抑郁情绪，不愿社交，生活质量严重下降。

预防骨质疏松，远离椎体骨折

既然骨质疏松是导致椎体骨折的“元凶”，做好其预防工作，就能从源头上降低椎体骨折风险。

补充关键营养素。钙：作为骨骼主要成分，建议50岁以上人群每日摄入1000~1200毫克。可多食用牛奶、豆制品等富含钙的食物，不足时遵医嘱补充钙剂。维生素D：能促进钙吸收，每日晒15~20分钟太阳（避开强光）即可合成。也可从深海鱼、蛋黄中摄取，必要时补充制剂。

坚持适度运动。推荐散步、太极拳等温和运动，每周3~5次，每次30分钟左右。避免剧烈运动及过度弯腰、负重，以防损伤骨骼。

养成良好生活习惯。戒烟限酒：吸烟抑制骨形成，饮酒需控制量（男性≤25g/天，女性≤15g/天）。控饮咖啡与碳酸饮料：过量饮用会影响钙吸收，应适量饮用。维持健康体重：避免过度节食，合理体重有助于刺激骨形成。

关注特殊人群。女性绝经后，因雌激素水平下降，骨量流失加快，是骨质疏松高发人群，要格外注意预防，可在医生指导下采取激素替代疗法或其他措施。老年人因消化吸收功能下降、活动量减少等，也容易发生骨质疏松。除补充营养和运动外，要注意预防跌倒，比如在家中安装扶手、防滑垫，穿防滑鞋等，降低因跌倒导致椎体骨折的风险。

定期检查。40岁以上人群，尤其是女性绝经后和65岁以上男性，建议定期进行骨密度检查，及时了解骨骼健康状况。若发现骨量减少或骨质疏松，应在医生指导下及时干预，防止病情进展。

骨质疏松导致的椎体骨折，给患者生活带来极大困扰，而做好预防就能有效避免这种痛苦。从补充营养、坚持运动到养成良好生活习惯，每一个环节都关乎骨骼健康。希望大家重视骨质疏松预防，尤其是中老年人和高危人群，主动行动，让骨骼保持强健，远离椎体骨折威胁，安享健康生活。