多病之“秋” 做好高发呼吸道疾病的预防

秋季不仅天气干燥，同时气温多变，容易忽冷忽热，且早晚温差较大。因此，秋天不仅是带来凉爽的季节，也是多种呼吸道疾病高发的季节，例如流感、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等都有发生以及加重的可能性。那么，到了秋天这个“多病”的季节，我们又应当如何预防高发的呼吸道疾病呢？接下来，让我们通过这篇科普小文章，一起来了解一下那些秋季应做好的预防措施，健康度过秋天吧。

为什么秋季更容易发生呼吸道疾病

秋天的冷空气增加，气温变化会更加频繁，而人体的内环境也会随之改变，此时免疫系统调节不及时，便会导致抵抗力下降，更容易感染各类细菌和病毒。其次，秋天干燥的气候更加有利于病原的繁殖和传播。而呼吸道又是抵御病原入侵的第一道防线，在水分缺失的干燥环境下，呼吸道黏膜上的纤毛运动会减缓，灰尘和病原等更加容易附着，从而侵入体内，造成感染，最终导致呼吸道疾病的高发。

秋季最为常见的几种呼吸道疾病

1.流感。流感通常是由流感病毒引起的，通常会在三天到十四天自愈，主要表现为发热并伴随咳嗽、咽痛、全身酸痛等症状。其中发热症状体温可达39℃到40℃，如果不及时治疗，重症者可危及生命。

2.支原体肺炎。支原体肺炎是由肺炎支原体引起的急性肺部炎症，最明显的症状就是持续的干咳和反复的发烧，大多数患者还会伴有喉咙痛、肌肉酸痛和头痛等症状，应及时到医院就诊，避免症状加重。

3.慢阻肺以及慢性支气管炎的急性加重。对于本身患有慢阻肺以及慢性支气管炎等慢性呼吸道疾病的患者来说，秋季的气候变化会进一步增加呼吸道感染的风险，从而导致疾病加重。

预防措施有哪些

1.注意防寒保暖。秋季冷空气降临，应当及时增添衣物，注重防寒保暖，避免着凉引发感冒，尤其是对于本身肺部功能不好的患者。同时，秋季可能存在气温不稳定的情况，应当多穿外套，便于根据气温变化穿脱。

2.科学佩戴口罩。许多病毒、细菌、支原体，都可以通过飞沫传播，健康人群应当科学佩戴口罩，减少对于这些病菌的吸入，防止疾病的发生。

3.保持室内空气流通。室内空气流通，保持空气清新，更有利于减少室内细菌和病毒滋生。对此，建议每天定时开窗通风，每次20~30分钟。同时还要注意在开窗通风时，应当避免坐在风口，以免风吹感冒。在条件允许的情况下，也可以使用加湿器或者增加绿植，来提升室内的湿度，缓解秋季干燥空气对于呼吸道的影响。

4.讲究个人卫生。在秋季更应当注重个人卫生，避免沾染细菌病毒。至少应当做到以下几个方面，不随地吐痰；对于日用品进行日常清洁消毒和适当处理；饭前饭后以及外出回家后要及时洗手；及时进行家庭内务整理，保持整洁；及时清理各类垃圾，避免垃圾滋生细菌。

5.健康饮食，规律运动。健康的饮食更加有助于保持体力，提升身体的抵抗力和免疫力，同时控制各类刺激性食物和冷饮的摄入，也有利于减少对于呼吸道的刺激。其次，适度的体育锻炼能够进一步增强体质，提升对呼吸道疾病的抵抗力。同时，还要注意保持合理的休息，充足的睡眠和规律的作息，更有助于身体各系统的恢复以及免疫力的提升。

6.接种疫苗。疫苗也是预防疾病的有效手段，应当根据个人情况，尤其是儿童和老年人以及常年患有慢性呼吸道疾病的高危人群，及时到医院进行流感疫苗和肺炎疫苗的接种。

7.避免去人员密集场所。人员密集的公共场所更容易产生病毒传播问题，而在秋天，人的免疫力有一定程度的下降，因此应当避免去人员密集的场所，包括人流量大的商场、超市、车站等。去这些场所时尽量佩戴口罩，回家时及时清理双手和更换衣物。

综上所述，秋天由于各种因素影响，更容易出现呼吸系统疾病，对此我们应当做好相应的预防措施，通过养成良好的生活习惯和避免接触病毒细菌，尽可能地降低呼吸道疾病发病率，守护健康。