肿瘤慢病管理时代：多维度科学抗癌的生存密码

在大众的传统认知里，癌症常常被视为“绝症”，一旦确诊，似乎就被判了“死刑”。然而，如今癌症已不再是曾经那个让人闻风丧胆的“恶魔”，它正逐渐被视为一种可管理的慢性病。从生存数据来看，肺癌早期根治性术后5年生存率已超过80%，而靶向、免疫治疗的兴起，让许多晚期患者可通过药物有效控制病情，实现肿瘤的“慢病化”管控，目前已有不少人实现带瘤生存超过10年。

现代医学如何“精准管控”肿瘤

面对肿瘤，现代医学已经拥有了一系列强大的“武器”。如，微创手术仅需在患者身上开几个“钥匙孔切口”，借助仪器提供的视野，医生能够精准地切除肿瘤组织，同时最大限度地保护周围正常组织。

药物治疗方面，靶向药就像“抗癌狙击手”，能攻击特定的癌细胞，而对正常细胞的损伤较小，降低了治疗的副作用。免疫治疗更像给免疫系统装上“火眼金睛”，原本被癌细胞通过“免疫检查点”伪装骗过的免疫细胞，在药物作用下能重新识别癌细胞，主动发起清除行动。

局部治疗方面，根治性手术完整地切除肿瘤及可能受侵犯的周围组织，是实现临床治愈的主要途径。放疗靠高能射线穿透病灶，破坏肿瘤，常用于鼻咽癌、脑胶质瘤等手术难以完全切除的肿瘤，或作为术后辅助治疗清除残留病灶；射频消融则用探针直达肿瘤内部，适合治疗体积较小的转移瘤。

如今，癌症已不单只有一两种治疗手段，医生会根据患者的具体情况，制定个性化的综合治疗方案，将各种“武器”相互配合，以实现最佳的治疗效果。

日常管理：你的生活习惯是最好的“抗癌药”

饮食：给身体正确供能。在饮食方面，我们要避开“疯狂补营养”的误区。高脂高糖饮食不仅容易引发肥胖、糖尿病，还会加速癌症的形成和发展。因此，我们需要科学搭配饮食。

2025年国民营养健康指导委员会办公室组织制定的“健康饮食、合理膳食”核心信息提出：餐餐需有蔬菜，每日新鲜蔬菜摄入≥300克（深色蔬菜占比超50%）；天天要有水果，每日新鲜水果摄入200-350克。我们也可用“彩虹饮食法”，即每日摄入5种颜色的蔬果，保证合理搭配。

运动：增强身体免疫力。研究显示，经常运动的人群患癌率显著低于鲜少运动的人群，患癌风险降低幅度约10%~25%。癌症患者经常运动还可以改善癌因性疲劳症状、减轻并发症等。需要注意的是，开始运动前需先咨询专业人士，通过简单检查判断身体耐受度，若身体条件允许，可尝试高强度间歇运动（HIIT）。HIIT是进行多次、短暂、高强度的运动，高强度运动之间进行短暂较低强度的运动，例如步行五分钟，然后快速走或慢跑一分钟，再步行三分钟，重复五次。国务院印发的《健康中国行动（2019-2030）》文件也指出：鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动。运动能够帮身体更好地对抗肿瘤。

作息：给身体“定闹钟”。保持规律的作息习惯，对于癌症患者稳定病情、提升身体耐受度至关重要。研究显示夜间暴露在光线下会抑制褪黑激素合成，从而可能增加患癌风险。因此，建议每天建立固定节奏：每天需固定时间进食，运动时间同样需规律（如每天下午3~4点或晚饭后1小时），不过尽量避免在睡前2小时内进行高强度运动，以免影响入睡；睡眠则应根据每个人自己的情况保证每天7~8小时，尽量在22点前进入睡眠准备状态，通过拉窗帘、调暗灯光、减少电子设备使用等方式，为睡眠创造适宜的环境。养成良好的作息习惯，为身体创造一个稳定的内环境，有助于更好地对抗癌症。

避坑指南：这些谣言比肿瘤更可怕

谣言一：“喝酒防癌”，酒精早已被世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）认定为一类致癌物，2025年牛津大学研究人员发现：每天每摄入20克酒精，结直肠癌风险增加15%！

谣言二：“癌细胞能被饿死”，这一说法可能源自肿瘤“饥饿”疗法。不过“饥饿”疗法是通过抑制肿瘤血供等方式来实现的，并非靠饿肚子来抗肿瘤。相反，我们需要充足的营养来保持身体机能，才能耐受抗肿瘤治疗，获得最佳的抗癌效果。

谣言三：“辐射致癌”，辐射并非都有致癌风险：一类是电离辐射，能量强到能破坏细胞遗传物质，确实有致癌可能；而我们每天接触的无线网络信号、手机信号、微波炉辐射等，都属非电离辐射，目前尚无研究证实会导致癌症。

在抗癌过程中，我们要正确认识癌症，不要被这些谣言误导。破除谣言后，更需用具体行动落实科学抗癌。

行动清单：每天必做的3件抗癌小事

按时检查治疗：可以利用手机设置定时提醒，按时吃药、定期复查。不同癌症的复查项目有所不同，如肺癌术后需定期进行低剂量CT检查，以便及时发现病情变化。

记录身体信号：日常要密切监测体重、食欲、睡眠等身体信号，并记录下来。例如，最近没有胃口、吃得少了、体重下降了、入睡困难等信息，对于医生调整治疗方案具有重要参考价值。

关注正规的患教平台，获取科学的抗癌知识，减少因不懂抗癌带来的焦虑。还可以参加病友互助会，与其他患友交流经验，互相鼓励，在抗癌的道路上不再孤单。

世界卫生组织指出，1/3的癌症完全可以预防；1/3的癌症可以通过早期发现得到根治；1/3的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。在科学管理下，肿瘤可以像慢性病一样被有效控制。患者依然能正常工作、陪孩子长大、和家人旅行，活出属于自己的高质量生活。