中西医结合调理，让骨骼更强壮——骨质疏松这样治

骨质疏松属于慢性代谢性骨病，较为常见，常发于中老年人群，特别在绝经后的女性以及老年男性当中更为多见，不少人对于骨质疏松缺乏足够认识，误以为只是年龄增长导致骨头变脆，常常要等到出现骨折情况时才会予以关注。实际上，此时骨量已大量流失，使得治疗变得更为棘手，经由科学的中西医融合调养，可在某种程度上减缓骨量下滑速率，缩减骨折发生的可能性，令骨骼越发强健。

一、先弄明白：骨质疏松到底是怎么回事

骨质疏松早期常无明显症状，故被称作沉默病，有些患者可能会出现腰背部隐痛、乏力、身高缩减、驼背等情况，这些常常会被误以为是劳累或者衰老的正常表现。

随着骨量不断减少，即便是轻微外力、咳嗽或者打喷嚏都有可能导致骨折。脊柱、髋部和腕部是比较常见的骨折部位，如果髋部骨折，那么其康复过程会很缓慢，影响到个人的生活自理能力。骨质疏松的防治需重视早期发觉与干预，骨密度检测可帮助了解骨量情况，对于存在家族史、长期缺少运动、饮食单调或者已经绝经的中老年人而言，更要关注定期筛查。

二、中西医结合治疗：一边稳骨量，一边调体质

1西医治疗

确诊为骨质疏松之后，治疗不能仅仅局限于补钙，基本的举措在于既要补充钙元素也要补充维生素D，给骨骼供应必需的原材料，还要确保钙能够被身体吸收并加以利用。

在补充时最好是分成多次少量地摄取，不要一次性吃太多，而且也要避开和浓茶、咖啡一同服用，防止影响到钙的吸收。对于那些骨密度明显变小或者已经存在脆性骨折风险的人来说，要在医生的指导之下，采取抑制骨吸收的治疗方法，以此来减缓骨量流失的速度，进而减轻发生脊柱骨折以及髋部骨折的可能性。

2中医调理

调理思路围绕补肾壮骨、健脾助运、益气养血展开，对于长期腰背酸痛、下肢乏力的患者，重点在于补肾强骨。针对食欲欠佳、易腹胀或者大便不成形的患者，则需先调理脾胃以提升营养吸收能力。面对面色苍白、易感疲劳的患者，应侧重于气血的调养，经由分型调理，促使所补充的营养物质切实被用于骨骼修复，避免出现“补进去却留不住”的情况。基于中医角度，采用针灸或者推拿方法来改善腰背部及关节部位的疼痛状况，改善肢体活动能力。

三、日常调养是关键：吃、动、晒缺一不可

1饮食调养

饮食上要重视，摄取含钙丰富的食物以及优质蛋白食物，牛奶、酸奶、豆制品、小鱼虾、深绿叶蔬菜等都是不错的选择，它们有益于给骨骼供应必要的营养。烹调方法建议以清淡为主，不要过多食用高盐、高糖及油炸类食品，防止影响钙的吸收与利用，还要确保充足的水分摄入，不可以长时间大量饮用像浓茶、咖啡这样可能影响钙代谢的饮料。

2运动调养

运动对于骨骼健康十分关键，适当的负重运动能够推动骨形成，步行、慢跑、太极拳、健身操等都是轻度到中度的负重运动，既能够提升骨密度，又能加强肌肉力量和协调能力，进而缩减跌倒的可能性。运动要慢慢来，不要骤然做强度很高的动作，特别是那些已经有比较严重的骨质疏松或者骨折病史的人，最好在专业人士的引导下挑选适合自己的运动项目。

3日照调养

日照是骨骼健康的关键要素之一，皮肤受到阳光照射时能够生成维生素D，进而推动钙的吸收。所以，如果天气许可，应每天开展20-30分钟的户外活动，让脸部和四肢得到柔和的日照，不过要避开强烈的日晒。

温馨提示

骨质疏松并不是无法干预的自然老化现象，而是一种可经综合调理来延缓其进程的慢性疾病，采用中西医结合疗法，并辅以科学饮食，适当运动以及良好的生活作息，可在某种程度上维持骨量，提升骨强度，缩减骨折发生的可能性，尽早认识到这一点并予以干预，且长期不懈，这便是捍卫骨骼健康的重要所在。